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Do the words “healthy lifestyle” make you cringe because it sounds just too difficult to accomplish? Listen up! 

 

I now offer alternatives with a wide range of overall health benefits. None of them involve fads. Many of them might involve changes in habits. All are relatively simple to embrace and worth trying.

 

It’s almost impossible to live a fulfilling life if you are overweight, tired every day or sick due to poor health habits. Abundant research has proven that seemingly small lifestyle changes can have a big positive impact on your health and quality of life. Enabling your body to rebalance itself in a gentle but steady manner can achieve significant improvements in these areas and more: weight loss, digestion and gut inflammation, anxiety and depression, migraines, fatigue, and brain fog. 

 

My best health coaching tips consist of these simple, yet powerful, tools:

 

  1. Drink warm lime/lemon tea every morning on an empty stomach. Use a bamboo or glass straw to drink it (to protect your teeth enamel) and wash your mouth with water afterwards.
  2. Also every morning, 15 minutes after the lemon tea, drink a full glass of freshly made — with a juicer — organic celery or cucumber juice. Wait 20 minutes before eating breakfast afterwards. (Note: Medical advice is recommended as this may not be suitable for everyone.)
  3. Learn about Ayurvedic food combinations — ancient principles for helping our digestive system to be more efficient. Certain foods do not combine well together and actually interfere with digestive functions, in some cases creating more gas, heartburn and indigestion.

    Some of the most common “no-no” food combinations are: milk and eggs, milk and bananas, yogurt and fruits, melons and anything else, beans and eggs, and leftovers with freshly cooked food.
  4. Stop drinking cold or icy beverages during any meal, as it makes our digestion inefficient. Instead, drink only small amounts of warm cinnamon or ginger tea, or plain room-temperature water. Wait at least 45 minutes after eating to drink large amounts of any liquid, especially cold.
     
  5. Stop eating dairy foods, especially if you have skin issues or hormonal imbalances.
     
  6. Reduce or eliminate alcohol consumption. This is a big one if you want to lose weight.
  7. Stop consuming high fructose corn syrup — again, important for weight loss.
  8. Eat organic foods.
  9. Try a gluten-free, egg-free and dairy-free diet for at least three weeks to reduce gut inflammation.
  10.  Gluten-free diets are a must-try in cases of anxiety, depression and skin problems.
  11.  Reduce your consumption of animal products to no more than one serving per day.
  12.  Do not drink coffee, especially in cases of anxiety, depression and insomnia cases.
  13.  Start a daily meditation practice or enhance your existing practice.
  14.  Practice gratitude — for example, by keeping a gratitude journal or through the Hawaiian healing practice of ho´oponopono.
  15.  Create true, meaningful connections with other people and nature.
  16.  Eliminate all chemically or artificially scented products from your house, workplace and vehicle, including air fresheners, candles and perfumes. This is especially advisable if you suffer from migraines, brain fog, nasal congestion or fatigue.
     
  17. Substitute all scented products with high-quality food grade organic essential oils.
  18.  Make it a strict rule: no bedtime TV.

 

Virtually everyone can make these safe practices part of their daily routine. Yes, even you!

Also remember that there are no quick fixes or any magic pill. Just as it takes time for your body to show signs of being unwell, you cannot expect immediate results in reversing the process. You are responsible for your own health and that is where the true power lies.

Si eres de los que se encoge ante la mera mención de las palabras “estilo de vida  saludable” porque crees que es demasiado difícil de lograr ¡Escucha!  

 

Es casi imposible vivir una vida plena si se está enfermo (debido a malos  hábitos), con sobrepeso y cansado todos los días. ¡Es por eso que les voy a en tregar mis mejores consejos de Coaching de salud! Por lo tanto, pueden usar es tas herramientas para ayudar a su cuerpo a equilibrarse de manera suave y con stante.  

 

Se ha demostrado una y otra vez que estos cambios en el estilo de vida pueden  crear una gran diferencia positiva en su vida (por supuesto, dependiendo de su  situación específica). Los beneficios pueden incluir pérdida de peso, mejor di gestión, reducción de la inflamación intestinal, reducción de los estados de an siedad y depresión, reducción de las migrañas, fatiga, confusión mental, etc.  

 

Aquí hay herramientas simples pero poderosas: 

 

  1. Beba té de limón tibio todas las mañanas con el estómago vacío. Use una paji ta de bambú o vidrio para beberlo (para proteger siempre el esmalte de sus di entes) y luego enjuáguese la boca con agua.
  2. Beba un vaso lleno (16 onz.) de jugo orgánico de apio o pepino (elaborado  con un exprimidor), recién hecho cada mañana, 15 minutos después del té de  limón. Espere 20 minutos para desayunar. * Pregúntele a su médico acerca de  esto, ya que no todos son aptos para hacerlo todos los días. 
  3. Consulta las Combinaciones de Alimentos Ayurvédicos: si queremos ayudar a  que nuestro sistema digestivo sea más eficiente tenemos que considerar que  ciertos alimentos no combinan bien entre sí y en realidad generan más trabajo y  necesitan más de nuestra energía digestiva para ser digeridos correctamente. 

    Cuando hacemos combinaciones locas de alimentos, participamos activamente  en la creación de más gases, acidez e indigestión. Algunas de las combinaciones  de alimentos que NO debemos hacer son: leche y huevos, frijoles y huevos, leche y bananos, yogurt y frutas, melones y cualquier alimento, y sobras de comida y comida recién hecha.
  4. Deje de beber bebidas frías o heladas durante cualquier comida. Esto hace  que nuestra digestión sea muy ineficaz. Beba solo pequeñas cantidades de té  tibio de canela o jengibre con las comidas o un vaso pequeño de agua a temperatura ambiente. Espere al menos 45 minutos (antes y después de las comidas)  para beber grandes cantidades de cualquier líquido, especialmente si hace frío.
  5. Deje de comer lácteos (especialmente si tiene problemas en la piel y desequi librios hormonales).
  6. Reducir o eliminar el consumo de alcohol (este es un gran problema para  cuestiones de sobrepeso y una gran ayuda para perder peso saludablemente).
  7. Deje de comer jarabe de maíz con alto contenido de fructosa (este ingrediente  tiene muchos nombres)
  8. Empiece a comer alimentos orgánicos 
  9. Pruebe una dieta sin gluten, sin huevos y sin lácteos durante al menos 3 sem anas (para reducir la inflamación intestinal).
  10. La dieta sin gluten es imprescindible en caso de ansiedad, depresión y problemas de la piel.
  11. Reducir el consumo de productos animales a una porción por día como máx imo, idealmente al almuerzo. 
  12.  Reduzca el café (especialmente para casos de ansiedad, depresión e insom nio).
  13.  Inicie o profundice una práctica de meditación diaria.
  14.  Practique la gratitud (diario de gratitud y / o ho´oponopono).
  15. Haga conexiones verdaderas y significativas con la naturaleza y otras per sonas. 
  16. Elimine todos los aromas químicos de su casa, lugar de trabajo y automóvil:  incluidos los productos Glade y Lysol, perfumes artificiales, velas aromáticas y  cualquier producto químico agresivo (especialmente si sufre de migrañas, niebla  mental, congestión nasal, fatiga). 
  17. Sustituya todos los aromas con aceites esenciales orgánicos de grado alimen ticio de alta calidad. 
  18.  Definitivamente NO TV mientras duerme e idealmente no tener TV en su  dormitorio. 

 

Como puede ver, estas prácticas son inofensivas por lo que todos pueden hacer las parte de su rutina diaria.  

 

También es bueno recordar que no existen soluciones rápidas. No hay una pastil la mágica. El problema tardó tanto en aparecer en el cuerpo, que también será  necesario un tiempo para revertir algunos o todos los síntomas de los desbal ances.

 

Eres responsable de tu propia salud y ahí es donde reside el verdadero poder.  

¿Sobre qué te gustaría saber más? Escríbeme en mis redes sociales y haré todo  lo posible para complacerte y responder tus preguntas. 

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