Motivated by Alcohol-Free Challenge (Versión en Español a continuación)

A few weeks ago I started a “Free Challenge of No Alcohol for 21 Days” for a very special group of women.

This came about because while working with this group, I realized how drinking alcohol is so ingrained (very deeply) in our culture. Most people don’t even question at all if this social behavior around alcohol is actually serving them. 

Heck, most people don’t ask questions about most social behaviors that are considered “normal” or “expected.” Most people sheepishly follow the collective norms of society … but that’s a subject for another day. Let’s look at drinking for now, shall we? 

What if you started to question everything? This is one of the most powerful things you can do. The women in our group started asking questions about drinking, and because of this one simple exercise, the challenge began. We started by asking ourselves seven questions. 

Go ahead, get yourself a pen and paper and join us in this little exercise. Make a conscious list in response to the following questions.

1. What are short-term benefits I receive by drinking?
2. What are the long-term benefits I receive by drinking?
3. What are the main fears that arise if I think about stopping my drinking habit?
4. What is the worst thing that can happen if I stop drinking?
5. What are the great things that can happen if I stop drinking? 
6. Does the habit control me or do I control the habit?
7. Can I go out with friends and simply choose not to drink without having any anxiety?

Don’t you find it interesting that in most cases, it is so easy to question when someone is offering you the opportunity to stop drinking but not questioning the habit itself? 

It is well known that this topic touches uncomfortable areas of people’s lives that may be considered better ¨not to look at.¨ However, covering old wounds and memories with alcohol is definitely not the healthiest solution.

My recommendation: if some resistance comes with the mere idea of stopping this habit, then it is something you definitely need to look at. 

Be honest

Did you do the exercise? Now take a good look at your answers and be honest: is this habit serving you and serving others for the highest good? 

Need more convincing? Here are just a few of the many detrimental effects that alcohol has on your body:

1. Weight gain
2. Speeds up the aging process
3. High blood pressure, stroke, and other heart-related diseases 
4. Liver disease 
5. Nerve damage 
6. Sexual problems 
7. Permanent damage to the brain 
8. Ulcers 
9. Gastritis (inflammation of stomach walls) 
10. Mood disorders

The idea of this article is to truly consider where you stand with alcohol. I believe it is okay to drink sometimes (high-quality alcohol, with good clean ingredients and ideally organic versions), knowing that it is you in total control of the situation. But if this is not the case, then we must look deeper to the roots of our lack of control. By looking directly into our own darkness we can truly begin to heal. 

As journalist and author Gail Sheehy wrote, ¨If we don’t change, we don’t grow. If we don’t grow, we aren’t really living.¨

*****************SPANISH ARTICLE TEXT*****************

¨Si no cambias de dirección, podrías terminar hacia donde te diriges¨

– Lao Tzu

Hace unas semanas comencé un Reto Gratuito de No Alcohol durante 21 días para un grupo muy especial de mujeres …

Esto sucedió porque mientras trabajaba con este grupo, me di cuenta de cómo el consumo de alcohol está tan arraigado (muy profundamente) en nuestra cultura. La mayoría de las personas ni siquiera se preguntan si este comportamiento social en torno al alcohol realmente les está sirviendo. Diablos, la mayoría de la gente no hace preguntas sobre la mayoría de los comportamientos sociales que se consideran “normales” o “esperados”. La mayoría de la gente sigue tímidamente las normas colectivas de la sociedad, pero eso es para otro día. Veamos el teme de beber alcohol por ahora, ¿de acuerdo?

¿Y si empezaras a cuestionarlo todo? Esta es una de las cosas más poderosas que podemos hacer individualmente. Todo comenzó porque comenzamos a hacer preguntas sobre la bebida y gracias a este simple ejercicio, empezamos el desafío. Empezamos con estas preguntas:

Adelante, consigue un lápiz y papel y únete a nosotros en este pequeño ejercicio. Haz una lista consciente sobre lo siguiente:

1. ¿Cuáles son los beneficios a corto plazo que recibo al beber?
2. ¿Cuáles son los beneficios a largo plazo que recibo al beber?
3. ¿Cuáles son los principales miedos que surgen si pienso en dejar de beber?
4. ¿Qué es lo peor que me puede pasar si dejo de beber?
5. ¿Cuáles son las grandes cosas que pueden suceder si dejo de beber?
6. ¿El hábito me controla o yo controlo el hábito?
7. ¿Puedo salir con amigos y simplemente elegir no beber sin sentir ansiedad?

¿No le parece interesante que en la mayoría de los casos sea tan fácil cuestionar cuando alguien le ofrece la oportunidad de dejar de beber pero no cuestionar el hábito en sí?

Es bien sabido que este tema toca áreas incómodas de la vida de las personas que a veces es mejor “no mirar”. Sin embargo, cubrir viejas heridas y recuerdos con alcohol definitivamente no es la solución más saludable.

Mi recomendación aquí es … si surge algo de resistencia solo con la idea de dejar este hábito, entonces esto es algo que definitivamente debes tener observar.

¿Hiciste el ejercicio? Ahora echa un buen vistazo a tus respuestas y se honesto … ¿Este hábito te sirve a ti y a los demás para el Bien Supremo?

¿Necesitas más información? Estos son solo algunos de los muchos efectos perjudiciales que el alcohol tiene en tu cuerpo:

1. Aumento de peso
2. Acelera el proceso de envejecimiento
3. Presión arterial alta, accidente cerebrovascular y otras enfermedades relacionadas con el corazón
4. Enfermedades del hígado
5. Daño en el sistema nervioso
6. Problemas sexuales
7. Daño permanente al cerebro
8. Úlceras
9. Gastritis (inflamación de las paredes del estómago)
10. Trastornos del estado de ánimo

La idea de este artículo es que realmente consideres dónde estás parado. Creo que está bien beber a veces (alcohol de alta calidad, buenos ingredientes limpios e idealmente versiones orgánicas) sabiendo que eres tú quien tiene el control total de la situación, pero si este no es el caso, entonces debemos mirar más profundamente a las raíces de este comportamiento. Al mirar directamente a nuestra propia oscuridad, realmente podemos comenzar a sanar.

¨ Si no cambiamos no crecemos. Si no crecemos no estamos viviendo realmente¨.  

– Gail Sheehy