FoPour beaucoup, la période des fêtes, de Thanksgiving au Nouvel An, n'est pas vécue avec les mêmes sentiments de gratitude, de joie et de bonne humeur que les autres partagent généralement. Au lieu de cela, cela peut être une période difficile lorsque le moral des gens est affaibli d'une manière qui affecte leurs interactions de routine ainsi que lors d'occasions festives.

Les causes sous-jacentes du blues des fêtes varient. Les raisons peuvent être communes et plus répandues que nous ne le réalisons, ou profondément personnelles. Certaines personnes sont touchées par le stress supplémentaire, la fatigue, la surcommercialisation et les attentes irréalistes de la saison. Beaucoup sont aux prises avec des pressions financières ou sont séparés de leurs proches à un moment où la convivialité est idéalisée.

Pour d'autres, les déclencheurs de la dépression peuvent inclure des souvenirs d'enfance traumatisants, une vie familiale dysfonctionnelle et même des abus à cette période de l'année.

Avoir un plan de match avant la saison
peut minimiser les déraillements.

Un défi personnel

D'après ma propre expérience, la perte des deux parents a été un facteur contributif important. D'abord, il y a 10 ans, mon père est mort une semaine avant Noël. Puis, deux ans plus tard, ma mère est décédée début janvier après avoir été pratiquement dans le coma pendant plusieurs semaines.

Mais même avant ces pertes personnelles, les vacances n'étaient pas forcément un moment heureux pour moi. J'étais devenu fatigué de la commercialisation extrême et de l'agitation. De plus, il y avait des souvenirs de ma mère devenant plus déprimée pendant la période de «bonne nouvelle de joie».

Cette saison des fêtes, ma première au Costa Rica, j'ai l'intention d'embrasser de bons souvenirs. Ma famille est consciente de mon défi dans la lutte contre le blues. Mes parents me manquent toujours - cela ne changera jamais. Mais je choisis plutôt de célébrer les bons souvenirs du passé, tout en en faisant de beaux nouveaux ici.

Je ne vais pas « comparer et désespérer » en lisant les messages d'autres personnes sur les réseaux sociaux. Je suis plus qu'heureux et content de ce que j'ai maintenant et avec qui je suis maintenant. Par conséquent, je suis plus fort en cette période de vacances.

Conseils de gestion du blues

Voici cinq suggestions pour vous aider à vous sentir moins déprimé ou à mieux gérer vos périodes de bleu :

1. Apprenez à dire non. Un engagement excessif ou le fait de se sentir obligé d'assister à chaque événement de vacances conduit au stress et à l'épuisement. Vous n'êtes pas surhumain; si vous essayez de plaire à tout le monde, vous en paierez le prix.

2. Limitez l'alcool. Oui, l'alcool est un dépresseur. En fait, cela vous rend plus déprimé lorsque l'engourdissement de courte durée s'estompe et vous laisse dans un état émotionnel pire.

3. Aimez ceux avec qui vous êtes. Chérissez vos plus doux souvenirs d'êtres chers perdus. Embrassez les bonnes personnes dans votre vie aujourd'hui. Chat vidéo avec ceux qui sont loin.

4. Informez un ami dévoué de votre défi. Tournez-vous vers quelqu'un sur qui vous pouvez compter comme source d'encouragement. Vous serez peut-être surpris de découvrir combien d'autres font face à des défis similaires. Rappelez-vous, vous n'êtes pas seul!

5. Définissez vos limites, vos attentes et vos limites à l'avance. Avoir un plan de match AVANT le début de la saison peut minimiser les déraillements. Soyez clair lorsque vous dressez une liste et soyez ferme sur le fait de rester sur la bonne voie.

Holiday Blues Plus de ressources :

(Howler n'approuve ni ne confirme nécessairement ces informations. Elles sont fournies à titre de ressource pour poursuivre vos recherches sur le
sujet.)

Quelle que soit l'appartenance religieuse d'une personne, la période des fêtes inspire souvent des sentiments de chaleur, de joie et de
qui appartiennent. Mais pour certaines personnes, cette période de l'année peut évoquer des sentiments de solitude, de stress et d'anxiété...
https://www.psychologytoday.com/us/blog/evidence-based-living/201712/what-we-know-about-the-vacances-blues

La saison des fêtes peut déclencher une dépression pour plusieurs raisons. Vous ne pourrez peut-être pas rentrer chez vous
pour les vacances, ou vous pouvez être dans une situation financière difficile. Si vous traversez une période difficile, il
peut être difficile de voir les autres avec une joie supplémentaire dans leur vie….
https://www.healthline.com/health/depression/holiday-blues

Joie au monde! C'est la saison pour être joyeux ! La musique festive remplit l'air; la joie des fêtes abonde. Tout le monde
est heureux pendant les vacances, n'est-ce pas ? Faux. À vrai dire, beaucoup de gens se sentent seuls, tristes, anxieux et
déprimé à cette époque de l'année. Comment se peut-il?
https://psychcentral.com/lib/beating-the-holiday-blues/

Les vacances peuvent être stressantes. Les achats, les événements sociaux, les dettes et d'autres pressions peuvent conduire à l'anxiété.
La disparition d'êtres chers et le ragoût d'événements passés peuvent également y contribuer. Ce changement de votre quotidien
routine peut vous amener à négliger une bonne nutrition. Et, vous êtes plus susceptible de sauter l'exercice. Ensemble,
ces facteurs peuvent conduire au blues des vacances.
https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?contenttypeid=1&contentid=2094

Les vacances sont le temps des célébrations, des fêtes et des rencontres. Mais parfois, la période des fêtes peut
également être une source de blues, en particulier pour les personnes âgées, qui peuvent penser à la vitesse à laquelle le temps a passé
passé, ou manquent davantage des êtres chers pendant cette période de l'année. Problèmes de santé ou soucis d'argent
peut également rendre plus difficile de profiter des vacances. La Fondation AGS Health in Aging offre les services suivants
des conseils pour faire face au blues qui peut accompagner les fêtes.
https://www.healthinaging.org/tools-and-tips/tips-beating-holiday-blues