Vivez plus longtemps dans la zone bleue du Costa Rica : CLa péninsule de Nicoya, à Osta Rica, est l'une des cinq régions du monde appelées « zone bleue », qui abrite certaines des personnes les plus âgées et les plus saines de la planète. La plupart des résidents de la zone bleue dépassent l'espérance de vie moyenne mondiale de 71.4 ans. Non seulement il est courant de survivre à l'âge de 100 ans, mais de s'épanouir - ni alité ni dépendant de l'hôpital, mais en forme, actif et vivant pleinement sa vie.

Les scientifiques sont depuis longtemps fascinés par les innombrables raisons de la santé robuste de la population que Nicoya partage avec les quatre autres zones bleues : Okinawa, Japon ; Loma Linda, Californie; Ikaria, Grèce ; et Sardaigne, Italie.

Dan Buettner de National Geographic a découvert et inventé le terme « zones bleues ». Lui et d'autres scientifiques ont passé plus d'une décennie à explorer les points chauds de la longévité dans le monde, pour finalement trouver les meilleures régions, y compris de grandes parties de la péninsule de Nicoya. Les recherches effectuées par National Geographic montrent qu'environ 30% de la longévité est attribuée aux gènes et 70% au mode de vie local.

Selon des sources et des statistiques du "Rapport sur la santé dans le monde en 2017", le Costa Rica se classe au 30e rang mondial pour l'espérance de vie, ce qui rend le statut de Nicoya parmi les cinq premiers mondiaux en tant que zone bleue d'autant plus remarquable.

Alors que les grandes villes telles que Tamarindo, Samara, Nosara et Playas del Coco se trouvent dans la zone bleue du Costa Rica, la majorité des habitants de longue date résident dans des régions plus rurales et moins «occidentales» telles que la zone agricole de Hojancha.

Qu'y a-t-il de si unique dans la péninsule de Nicoya et dans le secret local de la région pour vivre plus longtemps ?

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Zone bleue du Costa Rica – Famille et communauté

La connectivité entre les membres de la famille et de la communauté est considérée comme une caractéristique de la vie en zone bleue… et non, cela ne signifie pas via les SMS ou les réseaux sociaux. Il n'y a rien d'extraordinaire à ce que les habitants de Nicoya fassent un effort hebdomadaire, voire quotidien, pour rendre visite à leurs voisins - généralement à pied. Interagir et rester en contact les uns avec les autres de cette façon maintient à la fois le cerveau et le cœur en bonne santé.

La famille est également au centre du mode de vie Nicoyan. La plupart des résidents vivent avec ou à proximité de membres de la famille élargie tout au long de leur vie, ce qui fournit un système de soutien interne. Vivre en famille donne aux habitants un sens à leur vie et les aide à maintenir une vision positive de la vie tout en regardant les jeunes membres de la famille grandir.

Régime de la zone bleue du Costa Rica

Les Nicoyens maintiennent un régime alimentaire en grande partie à base de plantes, évitant la plupart des aliments transformés. Les repas se composent généralement de riz, de haricots, de maïs et de légumes et de fruits cultivés localement, n'incorporant de la viande que quelques fois par semaine. De nombreux habitants de la péninsule de Nicoya cuisinent encore des tortillas de la manière la plus traditionnelle. Des grains de maïs trempés dans un mélange de chaux et d'eau sont infusés de calcium et d'acides aminés.

L'eau potable dans la région de Nicoya a une concentration plus élevée de calcium et de magnésium que dans d'autres parties du pays, offrant aux résidents l'apport en vitamines le plus naturel et le plus librement disponible. 

Un autre secret de longue date des Nicoyens est le fait que la plupart consomment beaucoup moins de sucre, beaucoup mangeant très peu d'aliments transformés et de collations.

Zone bleue du Costa Rica - Travail dur, soleil et foi

Dur au travail : Les Nicoyens apprécient le travail acharné. La plupart des aînés locaux continuent de travailler ou restent physiquement actifs tous les jours, qu'il s'agisse de marcher jusqu'à la maison d'un voisin ou d'effectuer des tâches ménagères. Même des mouvements quotidiens non fatigants maintiennent les personnes âgées en forme indéfiniment.

Prendre du soleil : Couverte de terres agricoles sèches et d'une forêt tropicale luxuriante, la péninsule de Nicoya a un climat tropical. Avoir une quantité raisonnable d'exposition au soleil grâce à un mode de vie actif en plein air est une autre clé de la longévité des habitants. L'apport en vitamine D du soleil, en particulier lorsqu'il est combiné à la marche comme mode de transport traditionnel, offre un coup de pouce bénéfique à la santé du cœur et des os.

Foi: On pense que le mode de vie traditionnel basé sur la foi des Nicoyens, y compris une forte croyance en Dieu, soulage le stress et améliore le bien-être. Les traditions religieuses sont transmises à travers des générations de familles vivant dans cette zone bleue du Costa Rica. Appartenir à une communauté ecclésiale peut également donner à certains résidents un sentiment accru de paix, de tranquillité et de sécurité pour vivre plus longtemps.