Länger leben in der Blauen Zone von Costa Rica: CDie Nicoya-Halbinsel in Osta-Rica ist eine von fünf Regionen der Welt, die als „blaue Zone“ bezeichnet werden und in der einige der ältesten und gesündesten Menschen der Erde leben. Die meisten Bewohner der Blauen Zone übertreffen die weltweite durchschnittliche Lebenserwartung von 71.4 Jahren. Es ist nicht nur üblich, das Alter von 100 Jahren zu überleben, sondern gedeiht – weder bettlägerig noch krankenhausabhängig, sondern fit, aktiv und lebt das Leben in vollen Zügen.

Wissenschaftler sind seit langem fasziniert von den unzähligen Gründen für die robuste Gesundheit der Bevölkerung, die Nicoya mit den anderen vier blauen Zonen teilt: Okinawa, Japan; Loma Linda, Kalifornien; Ikaria, Griechenland; und Sardinien, Italien.

Dan Büttner von National Geographic entdeckte und prägte den Begriff „Blue Zones“. Er und andere Wissenschaftler verbrachten über ein Jahrzehnt damit, die Langlebigkeits-Hotspots der Welt zu erforschen und schließlich die Top-Regionen zu finden, darunter große Teile der Nicoya-Halbinsel. Untersuchungen von National Geographic zeigen, dass etwa 30 Prozent der Langlebigkeit auf Gene und 70 Prozent auf den lokalen Lebensstil zurückzuführen sind.

Laut Quellen und Statistiken von „The World Health Report in 2017“ liegt Costa Rica bei der Lebenserwartung weltweit auf Platz 30, was Nicoyas globale Top-XNUMX-Status als blaue Zone umso bemerkenswerter erscheinen lässt.

Während größere Städte wie Tamarindo, Samara, Nosara und Playas del Coco in der blauen Zone Costa Ricas liegen, lebt die Mehrheit der langlebigen Einheimischen in ländlicheren und weniger „westlichen“ Regionen wie dem landwirtschaftlichen Gebiet von Hojancha.

Was ist so einzigartig an der Nicoya-Halbinsel und dem lokalen Geheimnis der Region für ein längeres Leben?

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Costa Rica Blaue Zone – Familie und Gemeinschaft

Verbundenheit zwischen Familien- und Gemeindemitgliedern gilt als ein Merkmal des Lebens in der blauen Zone … und nein, das bedeutet nicht über SMS oder soziale Medien. Es ist nichts Außergewöhnliches, wenn sich die Menschen in Nicoya wöchentlich, wenn nicht sogar täglich, bemühen, ihre Nachbarn zu besuchen – normalerweise zu Fuß. Auf diese Weise miteinander zu interagieren und in Kontakt zu bleiben, hält sowohl das Gehirn als auch das Herz gesund.

Die Familie ist auch das Zentrum des nicoyanischen Lebensstils. Die meisten Bewohner leben ihr ganzes Leben lang mit oder in der Nähe von Großfamilienmitgliedern, was ein internes Unterstützungssystem bietet. Das Leben mit der Familie gibt den Einheimischen ein Gefühl von Sinn und hilft ihnen, eine positive Lebenseinstellung zu bewahren, während sie zusehen, wie jüngere Familienmitglieder wachsen.

Costa Rica Blue Zone Diät

Nicoyans ernähren sich weitgehend pflanzlich und vermeiden die meisten verarbeiteten Lebensmittel. Die Mahlzeiten bestehen normalerweise aus Reis, Bohnen, Mais und lokal angebautem Gemüse und Obst, wobei Fleisch nur ein paar Mal pro Woche enthalten ist. Viele Einheimische auf der Nicoya-Halbinsel kochen noch immer Tortillas auf traditionelle Weise. In einer Mischung aus Kalk und Wasser getränkte Maiskörner werden mit Kalzium und Aminosäuren angereichert.

Das Trinkwasser in der Gegend von Nicoya hat eine höhere Konzentration an Kalzium und Magnesium als in anderen Teilen des Landes und bietet den Einwohnern die natürlichste und frei verfügbare Vitaminzufuhr. 

Ein weiteres langlebiges Nicoyan-Geheimnis ist die Tatsache, dass die meisten viel weniger Zucker konsumieren und viele nur sehr wenige verarbeitete Lebensmittel und Snacks zu sich nehmen.

Costa Rica Blue Zone – Hart bei der Arbeit, Sonne und Glauben bekommen

Hart bei der Arbeit: Nicoyans schätzen harte Arbeit. Die meisten örtlichen Ältesten arbeiten weiter oder bleiben jeden Tag körperlich aktiv, sei es beim Gehen zum Haus eines Nachbarn oder bei der Hausarbeit. Selbst nicht anstrengende Bewegung im Alltag hält Senioren auf Dauer fit.

Sonne tanken: Die Nicoya Halbinsel ist von trockenem Ackerland und üppigem Regenwald bedeckt und hat ein tropisches Klima. Eine angemessene Menge an Sonneneinstrahlung durch einen aktiven Lebensstil im Freien ist ein weiterer Schlüssel zur Langlebigkeit unter den Einheimischen. Die Vitamin-D-Aufnahme aus der Sonne, insbesondere in Kombination mit dem Gehen als traditionelles Fortbewegungsmittel, bietet einen positiven Schub für die Gesundheit von Herz und Knochen.

Glauben: Der traditionelle, auf Glauben basierende Lebensstil der Nicoyaner, einschließlich eines starken Glaubens an Gott, soll Stress abbauen und das Wohlbefinden steigern. Religiöse Traditionen werden über Generationen von Familien weitergegeben, die in dieser blauen Zone Costa Ricas leben. Die Zugehörigkeit zu einer Kirchengemeinde kann einigen Bewohnern auch ein Gefühl von Frieden, Ruhe und Sicherheit für ein längeres Leben geben.