Vida em quarentena - Mantenha-se equilibrado

Pura vida na quarentena?! Sim é possivel. Respire uma vez... respire duas vezes. 

A própria ideia de ter que ficar longe um do outro é contrária à natureza humana. É quase inconcebível quando você tem filhos e adolescentes. Todos nós precisamos de interação social e compartilhamento.

Com tantas organizações recomendando medidas de distanciamento social para minimizar o risco de exposição ao vírus, as implicações parecem inconcebíveis. Para as crianças, significa não ter escola, atividades extracurriculares, datas para brincar ou grupos de estudo. Para quase todos, isso significa que não há reuniões sociais. Ter que ficar em casa a maior parte do dia é especialmente desafiador com crianças cheias de energia.

Como coach de saúde, ofereço essas dicas para qualquer pessoa que se sinta sobrecarregada e começando a perder a direção. Vamos começar com o básico.

Esforce-se pela rotina

Tente ter um plano. Mesmo que você não vá segui-lo 100%, apenas saber que existe um plano é essencial para sua saúde mental. Sua rotina doméstica pode incluir o seguinte.

Mantenha seu ambiente doméstico o mais limpo e organizado possível, desde arrumar as camas até limpar a desordem. Ambientes caóticos não são propícios a um estado de espírito calmo. Adotar os princípios do feng shui, por outro lado, pode trazer boas energias e dinheiro. Quem sabe? É a oportunidade perfeita para descobrir.

Uma alimentação mais saudável pode começar em sua própria cozinha. Com mais tempo para pesquisas on-line sobre como cozinhar de forma mais saudável, usando ingredientes naturais, os resultados finais são possíveis. Legumes e frutas frescas são essenciais para a nutrição com vitaminas e minerais que fortalecem nosso sistema imunológico.

É uma excelente oportunidade para partilhar com o resto da família. Envolva as crianças na preparação dos mesmos alimentos que vocês podem comer juntos. Anunciar sua intenção de assar alguns cupcakes é uma maneira certa de fazer com que todos se juntem a você na cozinha.

Trabalho e dever de casa

Estou escrevendo este artigo para os leitores do Howler enquanto minha filha está fazendo sua lição de casa. O tempo independente é vital para todos em seu círculo familiar. Deixe seus filhos terem algum tempo para trabalhar por conta própria, para que você possa ter esse tempo para se concentrar em seu próprio negócio.

Mexa seu corpo

Permanecer no mesmo lugar a maior parte do dia libera uma quantidade incrível de tempo que normalmente consumimos em nossos veículos. Passar mais tempo em casa agora nos dá algumas horas extras para usar em nosso benefício.

Minha primeira recomendação é ir para fora. Powerwalk, correr ou até mesmo fazer uma viagem de campo com as crianças. Qualquer combinação de mover seu corpo e respirar ar fresco será benéfica.

Há também muitas opções para se exercitar em casa, incluindo alguns excelentes programas online. Peça-me recomendações que reflitam seus próprios interesses.

Pratique exercícios respiratórios. Yoga é um dos meus favoritos, pois envolve respiração e auto-conexão.

Gerencie seus relacionamentos

A comunicação é crucial para manter relacionamentos pessoais saudáveis. Quando as crianças estão confinadas em casa, a exposição a conversas de adultos pode ser intimidante, especialmente se o foco estiver em informações estressantes e negativas. Dê aos seus filhos tempo livre para fazer e falar sobre o que quiserem. Também permita tempo e espaço para conversas de casal em uma área separada de sua casa. Sugiro emparelhá-lo com um copo de vinho ou uma cerveja (não muitos, por favor!) para que você possa relaxar e não passar nenhuma ansiedade desnecessária para as crianças.

Um aspecto positivo de uma crise pode ser a oportunidade para membros da família e amigos se conectarem quando sua vida cotidiana normal não estiver atrapalhando. Talvez você possa enviar todos os cartões de aniversário que você perdeu no início deste ano.

Separe um tempo sozinho 

Quando você se preocupa consigo mesmo, você se preocupa com os outros. Se você está se sentindo ansioso ou preocupado, reserve algum “tempo para mim”. Aqui estão algumas ideias: leia, faça exercícios, busque um novo hobby (há bons recursos online), tome um banho demorado, faça manicure e pedicure, pinte mandalas ou assista sua série de TV favorita pela quinta vez.

Tente não ler muito sobre os problemas e preocupações predominantes e certifique-se de que suas fontes de informação sejam oficiais e precisas.

Estou disponível para consultas gratuitas no Instagram: Movimiento Sattva.

Torná-lo seu objetivo de ser saudável no corpo e na mente!