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Cinco componentes de viver com mais de 100 anos
As pessoas na Península de Nicoya, na Costa Rica, reconhecida como uma das Blue Zones do mundo, tendem a viver vidas significativamente mais longas devido a uma combinação de fatores de estilo de vida, dieta e conexões sociais. Aqui estão as principais razões que contribuem para sua longevidade excepcional:
2. Estilo de vida ativo Movimento diário: em vez de rotinas de exercícios estruturados, os nicoyanos se envolvem em atividades físicas naturais, como caminhadas, jardinagem e trabalho manual. Esse movimento diário é parte integrante do seu estilo de vida. Comunidades caminháveis: o layout das comunidades incentiva a caminhada, tornando a atividade física uma parte perfeita da vida diária.
3. Forte senso de propósito “Plan de Vida”: Os moradores têm um forte senso de propósito ou um “plano de vida”, que se acredita adicionar anos às suas vidas. Esse propósito os motiva a se envolver ativamente com sua comunidade e família.
4. Conexões sociais Laços comunitários: Estruturas familiares e amizades unidas fornecem suporte emocional e reduzem o estresse. Essas interações sociais são cruciais para o bem-estar mental e a longevidade24. Ambiente positivo: Fazer parte de uma comunidade solidária promove comportamentos e estilos de vida saudáveis que são benéficos para o envelhecimento.
5. Filosofia Pura Vida de Redução de Estresse: A mentalidade local enfatiza aproveitar a vida, priorizar o descanso e valorizar relacionamentos em vez do trabalho. Essa abordagem ajuda a mitigar o estresse crônico, que pode levar a vários problemas de saúde.
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