Dicas de estilo de vida saudável para empreendedores

Estou feliz por todos estarem vivos e agitados. Neste artigo, serei seu treinador pessoal de nutrição integrativa com dicas para empreendedores interessados ​​em desenvolver um estilo de vida saudável sustentável. Lembre-se de que, se alguma de suas dúvidas ou preocupações não for abordada aqui, entre em contato comigo diretamente o mais rápido possível. O bem-estar do seu corpo e mente deve ser uma prioridade. 

Vamos direto ao ponto. Vou lhe dar algumas dicas de estilo de vida saudável que podem ajudá-lo a prosperar.

 

No trabalho

 

 

Aconselho todos os proprietários de empresas a criarem um ambiente de trabalho que conduza à energia positiva. Mesmo que você trabalhe sozinho, ter um local limpo, organizado e tranquilo é essencial para que a energia certa flua ao seu redor.  

 

Certifique-se de que está sentado corretamente e usando uma cadeira confortável para fornecer um bom suporte para as costas. Eu encorajo você a ler este artigo informativo na revista eletrônica de julho de 2020 de Howler sobre prevenção e tratamento dor na região lombar.

 

Defina uma lista de prioridades uma vez por semana. Faça uma lista de todas as tarefas que devem ser realizadas todos os dias. Ter um plano organizado poupará seu tempo e o ajudará a saber onde estará seu foco e sua energia.   

 

Em casa

 

Essas dicas se aplicam a todos os empresários que trabalham em casa, seja você o único morando lá ou compartilhando seu espaço com crianças e / ou outros adultos.

 

De qualquer forma, o local de trabalho em casa faz parte do seu espaço pessoal. Manter a ordem e a limpeza por toda parte ajuda a fornecer um ambiente calmo e permite que você relaxe. 

 

Responsabilidades adicionais de gerenciamento de tempo são uma compensação pela conveniência e economia de custos de administrar um negócio doméstico. Certifique-se de ter tempo para limpar, organizar, preparar refeições, fazer compras e outras tarefas domésticas. Programe suas tarefas de rotina alocando uma por dia, como segunda-feira para fazer compras, terça-feira para lavanderia infantil, quarta-feira para limpeza profunda da cozinha, etc. Ou você pode selecionar um dia para fazer tudo. 

 

Vocês

 

Seu corpo é seu santuário. Cuide-se muito bem. Tente equilibrar o seguinte para manter uma boa saúde integrativa.

 

Dorma bem

 

Seu corpo precisa descansar e se restaurar. Tente dormir oito horas. 

 

Se o seu sono é interrompido ao acordar no meio da noite, considere as possíveis razões e soluções.

• Para evitar a necessidade de várias idas ao banheiro, tente controlar a ingestão de líquidos antes de dormir.
• Se você está acordando preocupado com o futuro, prepare seu plano ou cronograma para o dia seguinte antes de ir para a cama ... até mesmo todas as tardes antes de terminar o dia de trabalho. 
• Se você tiver problemas para voltar a dormir rapidamente, medite, respire calmamente ou ore. 

 

Hidrato

 

Todo o seu corpo precisa de líquidos, principalmente água. Se você não estiver bem hidratado, pode perder energia e foco. Você pode se irritar facilmente. Você pode ter cãibras musculares e outros sintomas físicos.

 

Se você acha que não está consumindo água suficiente, tente fazer esses ajustes no consumo de líquidos.

• Troque o café pelo chá verde.
• Troque os sucos artificiais por sucos verdes.
• Beba água morna ao acordar todas as manhãs.
• Beba um copo de água antes de cada refeição.

 

 

Coma bem

Não estou em posição de lhe dar uma fórmula exata para ajudá-lo a equilibrar seus pratos. Em vez disso, posso oferecer conceitos gerais, portanto, dependendo de suas necessidades, você pode gerenciar e melhorar sua ingestão de alimentos. 

 

• Coma mais frutas e vegetais. Tente adicionar o máximo de vegetais que puder às suas refeições. Desfrute de frutas para lanches e sobremesas. 
• Reduza o consumo de farinha branca e açúcar. Tente pular o pão tentador servido nos restaurantes ou encontre alternativas aos sanduíches para o jantar. Prepare mais saladas ou vegetais grelhados para trocar por pão ou massa. Não é que você nunca deva comer pão ou macarrão, mas comê-los com menos frequência a cada semana. 
• Consumir chocolate com maior% de cacau e menos açúcar. O cacau é uma excelente fonte de micronutrientes.
• Incorpore gorduras “boas” em sua dieta. Nozes, abacate, chia, linhaça e salmão são exemplos de fontes de ácidos graxos comestíveis recomendadas. 

 

Mova seu corpo

 

A atividade física é essencial para garantir que seu corpo esteja saudável. De ioga a corrida e natação a paddle boarding, a gama de preferências é infinita. Seu objetivo vital é fazer os músculos funcionarem e lubrificar as articulações. Concentre-se em ter um corpo saudável de dentro para fora. 

 

Divirta-se! 

 

A vida é uma proposta única. Precisamos ser gratos por cada novo dia que vivemos. Relaxe, ria e aproveite o tempo com sua família e amigos. 

 

 

Lembre-se de que não existe uma fórmula única e perfeita para um estilo de vida saudável. Teste novos hábitos e faça ajustes um passo de cada vez. 

 

Sinta-se livre para me contatar: joannablanco@vivesattva.com Visite o meu site vivesattva. com ou siga-me no Instagram: @joannablanco e @Movimientosattva

 

Viva bem, viva feliz!