Feliz fevereiro a todos! 

Tive a sensação de que janeiro passou rápido e alguns dos objetivos que eu tinha em mente ficaram presos no tempo. Para muitos de vocês, e certamente para mim, 2020 foi um ano desafiador. Precisávamos dar um tempo ... pelo menos para acreditar que 2021 seria um ano melhor. 

Portanto, em vez de nos concentrarmos no que precisamos fazer, vamos parar um momento para pensar sobre nós mesmos.

Como um Coach de Nutrição Integrativa, examino cinco áreas essenciais do estilo de vida de uma pessoa: como se alimenta, como se exercita, como seus relacionamentos são afetados, como o trabalho afeta sua vida e como estão conectados com o divino. 

Em janeiro, concluí as seguintes autoverificações e agora espero que você faça o mesmo. Como empresário, preciso ter a melhor energia para focar no meu trabalho e entregar os melhores resultados aos meus clientes. Então, eu convido você a fazer a seguinte lista de verificação e manter um diário por uma semana:

1. Como você se sente ao acordar de manhã?

Você se sente energizado ou sem descanso? 

Nosso sono é uma prioridade. Preste atenção ao que você come ou bebe antes de dormir. Verifique quantas horas você está dormindo. Verifique os elementos ambientais: cama, travesseiro, escuridão, temperatura e outras variáveis ​​que podem afetar seu sono.

• Você está fazendo algum exercício para fazer seu corpo se mexer e suar?

Como seu corpo se sente todas as noites antes de dormir? Você sente algum sinal de desconforto? Quantas vezes por semana você faz exercícios? Como você se sente logo após o exercício e à noite, quando você se exercitou no início do dia?São muitos os benefícios dos exercícios, então, se você não está fazendo nada pelo seu corpo, talvez seja a hora de encontrar tempo e tentar. Caminhada, corrida, ciclismo, ioga, pilates e crossfit são bons exemplos, mas qualquer atividade física é válida desde que se adapte à sua rotina e condição de saúde.

• Como você come?

Que porcentagem de suas refeições você prepara em casa? Se você está comendo fora de casa, que tipo de comida? É saudável ou apenas qualquer coisa que você encontre disponível?

Você está comendo porções adequadas de frutas e vegetais durante o dia? 

Quantas vezes por semana você ingere bebidas alcoólicas? Você está praticando moderação ao consumir álcool?

Tente encontrar um equilíbrio na maneira de comer. A comida é para energia e reparação. 

• Você está reservando um tempo para si mesmo? 

Como você se sente agora? Como você tem se sentido ultimamente?

Em uma escala de 0 = nada a 10 = na maioria das vezes, use um número para avaliar estes sentimentos:

• ansioso
• confuso 
• falta de ar
• cansado
• ok
• neutro
• feliz, com muita energia 
• aventureiro 
• criador
• Você tem praticado o autocuidado? Você faz pausas para se conectar com você mesmo e entender suas emoções? 

Lembre-se de que sua conexão entre mente e corpo fornecerá uma análise de seu estado de saúde e bem-estar. 

• Como você se sente no trabalho?

Você se sente produtivo? A sua empresa é produtiva?

Você quer fazer alterações?

Crie uma visão do estado real da sua empresa ou trabalho. Meça o quão satisfeito você está com o que está fazendo ou desempenhando. 

Registre suas respostas a essas perguntas em um diário, escrevendo o máximo de detalhes que puder. Mantenha este diário por uma semana.

Então, por favor, dê um tempo. Reserve alguns dias e tente não pensar em nada. Durante esses dias, pratique a gratidão. Seja grato por tudo o que você tem, pelas pessoas que o apoiam, pelas experiências que você tem e por sua vida na terra.  

Quando estiver pronto para ler seu diário, verifique as áreas que gostaria de melhorar - quaisquer áreas vitais que considere necessárias. 

No próximo mês, podemos começar a fazer o nosso plano de ação, mas enquanto isso, relaxe e aproveite, sem deixar o essencial sem vigilância. 

Contate-me a qualquer hora para uma consulta gratuita: joannablanco@vivesattva.com e siga meu instagram @Movimento Sattva.

Até mais, companheiros empresários!