As palavras “estilo de vida saudável” fazem você se encolher porque parece muito difícil de realizar? Ouça! 

Agora ofereço alternativas com uma ampla gama de benefícios gerais para a saúde. Nenhum deles envolve modismos. Muitos deles podem envolver mudanças de hábitos. Todos são relativamente simples de abraçar e vale a pena tentar.

É quase impossível viver uma vida gratificante se você está com sobrepeso, cansado todos os dias ou doente devido a hábitos de saúde inadequados. Pesquisas abundantes provaram que mudanças aparentemente pequenas no estilo de vida podem ter um grande impacto positivo em sua saúde e qualidade de vida. Permitir que seu corpo se reequilibre de uma maneira suave, mas constante, pode alcançar melhorias significativas nessas áreas e muito mais: perda de peso, digestão e inflamação intestinal, ansiedade e depressão, enxaquecas, fadiga e névoa cerebral. 

Minhas melhores dicas de treinamento de saúde consistem nestas ferramentas simples, mas poderosas:

1. Beba chá quente de lima / limão todas as manhãs com o estômago vazio. Beba-o com canudo de bambu ou vidro (para proteger o esmalte dos dentes) e depois lave a boca com água.
2. Também todas as manhãs, 15 minutos após o chá de limão, beba um copo cheio de suco de aipo orgânico ou pepino feito na hora - com um espremedor de frutas. Depois, espere 20 minutos antes de tomar o café da manhã. (Note: O aconselhamento médico é recomendado, pois pode não ser adequado para todos.)
3. Aprenda sobre as combinações de alimentos ayurvédicos - princípios antigos para ajudar nosso sistema digestivo a ser mais eficiente. Certos alimentos não combinam bem entre si e, na verdade, interferem nas funções digestivas, em alguns casos criando mais gases, azia e indigestão.
   
   Algumas das combinações de alimentos "não-não" mais comuns são: leite e ovos, leite e bananas, iogurte e frutas, melões e qualquer outra coisa, feijão e ovos e sobras de alimentos recém-cozidos.
4. Pare de beber bebidas frias ou geladas durante qualquer refeição, pois isso torna nossa digestão ineficiente. Em vez disso, beba apenas pequenas quantidades de canela quente ou chá de gengibre, ou água pura em temperatura ambiente. Espere pelo menos 45 minutos após comer para beber grandes quantidades de qualquer líquido, especialmente frio.
    
5. Pare de comer laticínios, especialmente se você tiver problemas de pele ou desequilíbrios hormonais.
    
6. Reduza ou elimine o consumo de álcool. Este é um grande problema se você quiser perder peso.
7. Pare de consumir xarope de milho com alto teor de frutose - mais uma vez, importante para a perda de peso.
8. Coma alimentos orgânicos.
9. Experimente uma dieta sem glúten, sem ovos e sem laticínios por pelo menos três semanas para reduzir a inflamação intestinal.
10.  As dietas sem glúten são obrigatórias em casos de ansiedade, depressão e problemas de pele.
11.  Reduza o consumo de produtos de origem animal para não mais do que uma porção por dia.
12.  Não beba café, principalmente em casos de ansiedade, depressão e insônia.
13.  Comece uma prática diária de meditação ou aprimore sua prática existente.
14.  Pratique a gratidão - por exemplo, mantendo um diário de gratidão ou por meio da prática de cura havaiana do ho´oponopono.
15.  Crie conexões verdadeiras e significativas com outras pessoas e a natureza.
16.  Elimine todos os produtos com aroma químico ou artificial de sua casa, local de trabalho e veículo, incluindo purificadores de ar, velas e perfumes. Isso é especialmente aconselhável se você sofre de enxaquecas, névoa cerebral, congestão nasal ou fadiga.
     
17. Substitua todos os produtos perfumados por óleos essenciais orgânicos de alta qualidade para alimentos.
18.  Faça disso uma regra estrita: nada de TV na hora de dormir.

Praticamente todos podem tornar essas práticas seguras parte de sua rotina diária. Sim, até você!

Lembre-se também de que não existem soluções rápidas ou qualquer pílula mágica. Assim como leva tempo para seu corpo mostrar sinais de indisposição, você não pode esperar resultados imediatos na reversão do processo. Você é responsável por sua própria saúde e é aí que reside o verdadeiro poder.

Si eres de los que se encoge ante la mera mención de las palabras “estilo de vida saludable” porque crees que es demasiado dificil de lograr ¡Escucha!  

Es casi imposible vivir una vida plena si se está enfermo (debido a malos hábitos), con sobrepeso y cansado de todos los días. ¡Es por eso que les voy a en tregar mis mejores consejos de Coaching de salud! Por lo tanto, pueden usar es tas herramientas para ayudar a su cuerpo a equilibrarse de manera suave y con stante.  

Se ha demostrado uma e outra vez que estás mudando no estilo de vida pueden crear una gran diferencia positiva em sua vida (por supuesto, dependente de sua situação específica). Los beneficios pueden incluir pérdida de peso, mejor di gestión, reducción de la inflamación intestinal, reducción de los estados de an siedad y depresión, reducción de las migrañas, fatiga, confusión mental, etc.  

Aqui hay herramientas simples pero poderosas: 

1. Beba té de limón tibio all las mañanas con el estómago vacío. Use um paji ta de bambú ou vidrio para beberlo (para proteger siempre el esmalte de sus di entes) y luego enjuáguese la boca con agua.
2. Beba un vaso lleno (16 onz.) De jugo orgánico de apio o pepino (elaborado con un exprimidor), recién hecho cada mañana, 15 minutos depois do té de limón. Espere 20 minutos para desayunar. * Pregúntele a su médico acerca de esto, ya que nenhum filho aptos para hacerlo todos los días. 
3. Consulta las Combinaciones de Alimentos Ayurvédicos: se queremos ayudar a que nosso sistema digestivo mar más eficiente tenemos que consideramos que ciertos alimentos não combinan bien entre sí y en realidad generan más trabalho e necesitan más de nuestra energia digestiva para ser digeridos corretamente. 
   
   Cuando hacemos combinaciones locas de alimentos, participamos ativamente na criação de mais gases, acidez e indigestão. Algunas de las combinaciones de food that NO debemos hacer son: leche y huevos, frijoles y huevos, leche y bananos, iogurte y frutas, melones y cualquier alimento, y sobras de comida y comida recién hecha.
4. Deje de beber bebidas frías ou heladas durante cualquier comida. Esto hace que nuestra digestión sea muy ineficaz. Beba solo pequeñas cantidades de té tibio de canela ou jengibre con las comidas ou un vaso pequeño de agua a temperatura ambiente. Espere pelo menos 45 minutos (antes e depois das comidas) para beber grandes cantidades de cualquier líquido, especialmente se hace frío.
5. Deje de comer lácteos (especialmente para problemas em la piel y desequi librios hormonales).
6. Reducir o eliminar el consumo de álcool (este es un gran problema para cuestiones de sobrepeso y una gran ayuda para perder peso saludablemente).
7. Deje de comer jarabe de maíz com alto contenido de fructosa (este ingrediente tiene muchos nombres)
8. Empiece a comer alimentos orgânicos 
9. Pruebe una dieta sem glúten, sem huevos e sem leite durante pelo menos 3 sem anas (para reduzir a inflamação intestinal).
10. La dieta sin gluten é imprescindível em caso de ansiedad, depressão e problemas de la piel.
11. Reduza o consumo de produtos animais a uma porção por dia como máximo, idealmente ao almuerzo. 
12.  Reduza o café (especialmente para casos de ansiedade, depressão e insônia).
13.  comece o profundice una practica de meditación diaria.
14.  Pratique a gratidão (diário de gratidão e/ou ho´oponopono).
15. Haga conexiones verdaderas y relevantes con la naturaleza y otras per sonas. 
16. Elimine todos los aromas químicos de su casa, lugar de trabalho y automóvil: incluidos los productos Glade y Lysol, perfumes artificiales, velas aromáticas y cualquier producto químico agresivo (especialmente si sufre de migrañas, niebla mental, congestión nasal, fatiga). 
17. Sustituya todos os aromas com óleos essenciais orgânicos de grado alimen ticio de alta qualidade. 
18.  Definitivamente NO TV mientras duerme e idealmente no tener TV en su dormitorio. 

Como puede ver, estas práticas son inofensivas por lo que todos pueden hacer las parte de su rutina diaria.  

También es bueno recordar que não existem soluções rápidas. No hay una pastil la mágica. El problema tardó tanto en aparecer no cuerpo, que también será necesario um tempo para reverter algunos de todos los sintomas de los desbal ances.

És responsável pela tua própria saúde e aí está o verdadeiro poder.  

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