Para melhorar seu bem-estar e sua eficiência no trabalho

Olá, colegas empreendedores e buscadores de bem-estar!

Ainda temos mais algumas semanas de férias de verão, então vamos apertar os dias e tentar algumas coisas para ficarmos saudáveis ​​e felizes. Nenhum deles leva mais de 10 minutos.

Sem mais a dizer, confira a lista a seguir e comece com aquela que te deixa animado. 

Para obter mais ZZZs 

Para uma nova rotina de sono, experimente sua própria combinação perfeita desta lista.

1. Beba uma xícara de chá (sem cafeína).
2. Tome um banho morno com uma esponja e massageie seu corpo por cinco a 10 minutos.
3. Aplique óleos essenciais (como lavanda) em sua cama e travesseiros.
4. Ouça música suave ou de meditação.
5. Guarde os eletrônicos 30 minutos antes de dormir.
6. Leia um livro favorito. 

Mantenha-se hidratado durante o dia 

Porque nós e guarante que os mesmos estão água, e nós precisamos dela!

1. Beba água ao acordar.
2. Não se esqueça de beber água enquanto trabalha — um copo a cada hora. Defina um alarme se o acompanhamento for difícil para você. 
3. Pegue uma garrafa cheia de água ao se exercitar e encha-a depois de terminar. 
4. Se você não gosta do sabor da água (por ser chato), adicione algumas frutas frescas ou folhas de hortelã à sua garrafa de água. 

Mantenha seu corpo em movimento 

Porque é digno! 

1. Se você é um madrugador, levante-se e pegue a estrada para caminhar, correr ou andar de bicicleta. Mesmo 10 minutos lhe dará benefícios. 
2. Se você gosta de acordar sem problemas, adicione ioga à sua rotina matinal.
3. O alongamento é uma boa maneira de fazer uma pausa. Faça uma pausa no trabalho e estique as costas, o pescoço, as pernas e os dedos.
4. Caminhe por 10 minutos depois de almoçar. Isso fará com que você seja ativado. 
5. Brinque com seus filhos. Tag é um jogo muito bom para mantê-lo em movimento e se divertir.

Comer com atenção plena

Você come comida para obter energia. Essas ações rápidas irão ajudá-lo a comer mais saudável.

1. Tire um tempo para cortar frutas e legumes você mesmo. Você vai economizar dinheiro e você vai desfrutar do frescor.
2. Prepare mais para levar na sua lancheira. Se você já estiver fazendo o jantar, terá alguns minutos para pegar um pouco para o almoço do dia seguinte.
3. Não pule o café da manhã. Será melhor fazer um smoothie. 
4. Embale frutas ou algumas sementes para o seu lanche. 
5. Tire um tempo para desfrutar de suas refeições. Reserve cinco minutos antes ou depois de terminar para apreciar sua comida. 

Cuidados pessoais

Para alcançar a beleza de dentro para fora!

1. Tire um tempo para o seu banho. Se você está sempre correndo, vai gostar de tomar uns “longos” 10 minutos para tomar banho.
2. Reserve tempo suficiente para escovar os dentes. Seus dentes são tão importantes quanto o resto do seu corpo em qualquer rotina de autocuidado.
3. Não se esqueça do protetor solar. O sol é maravilhoso, mas você precisa estar protegido de seus raios nocivos. 
4. Esfregue uma vez por semana; você sentirá a diferença em sua pele.
5. Dê a si mesmo uma massagem nos pés. Você vai dizer: ah, sim!

Produtividade

Para seu negócio:

1. Faça uma lista de suas prioridades no início da semana.
2. Arranje tempo para acompanhar as coisas que você não terminou.
3. Verifique suas contas e reserve um tempo para fazer os pagamentos em dia.
4. Verifique suas redes sociais para se manter informado sobre seus clientes.
5. Adicione em sua agenda diária para dormir o suficiente, se hidratar, movimentar o corpo, comer bem e praticar o autocuidado. Se você estiver bem, seu negócio será melhor!!!

Se você deseja criar um plano perfeito para criar um equilíbrio entre negócios e sua vida pessoal, basta entrar em contato comigo. Será um prazer ajudá-lo a ser mais produtivo e mais feliz. 

Aproveite o seu verão!!!

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