Dans notre monde rempli de stress, il est devenu de plus en plus courant que les enfants soient touchés, même ici au paradis du Costa Rica. Les facteurs de stress pour les enfants peuvent inclure l'école, les personnes difficiles ou toute situation qui dure assez longtemps pour être perçue comme stressante.

Le yoga et la méditation se sont avérés des outils efficaces pour aider à réduire le stress chez les adultes et les enfants. En abaissant les niveaux de cortisol dans le corps - la soi-disant hormone du stress qui fonctionne comme le système d'alarme intégré de la nature - le yoga encourage la relaxation. L'impact se fait sentir dans le corps ainsi que dans l'esprit, améliorant l'équilibre, la force et la flexibilité. Les scientifiques ont découvert que la méditation abaisse la tension artérielle et aide à améliorer d'autres fonctions physiques. 

Dans son livre "Sensational Meditation for Children", Sarah Wood Vallely explore les nombreux avantages d'enseigner aux enfants à méditer. Certains enfants lui ont dit que la méditation les aidait à se préparer aux tests et aux événements sportifs, ou qu'elle améliorait leurs relations avec leurs parents, amis et frères et sœurs. D'autres ont dit qu'ils aimaient la méditation parce que « cela les fait se sentir bien quand ils sont tristes ». 

Les enseignants qui intègrent la méditation dans leurs plans de cours rapportent des résultats favorables qui incluent un environnement de classe plus paisible. Leurs élèves ont démontré une réduction de l'anxiété liée aux tests, des relations plus positives avec leurs pairs et des compétences améliorées en matière de gestion de la colère.

La méditation est un grand mot et un concept mature. Cela peut sembler être un ajustement difficile avec le monde superactif des enfants, mais pas quand on considère les profondeurs de leur incroyable imagination. Pour ceux qui osent faire ce voyage, la méditation n'est qu'à un clin d'œil. Idéalement, cela se produit dans un espace rempli de musique et de jeux qui guident les enfants à travers la philosophie du yoga, les poses, la pleine conscience et la relaxation. Cela les aide à explorer et à se connecter à l'espace intérieur et paisible que nous avons tous à l'intérieur.

Un cours de yoga pour enfants peut durer de 20 minutes à une heure, selon le contexte et l'âge des membres du groupe. Le plan du cours comprendra toujours une méditation mantra initiale, suivie de salutations au soleil, d'une chanson ou d'une activité, d'une pratique d'asanas et d'une relaxation finale. Même 20 minutes suffisent pour aider les enfants à se détendre et à naviguer dans leur espace intérieur et leur imagination, tout en s'ouvrant à des pratiques de paix et d'amour.

D'après mon expérience, la plupart des enfants adorent faire du yoga et méditer ; c'est très naturel et intuitif pour eux. Les enfants sont heureux et ouverts aux exercices de respiration, aux mantras et à la méditation. Ils peuvent être enthousiastes et actifs tout en défiant leur corps, les asanas offrant un équilibre d'apprentissage. 

« La paix commence avec moi » est le mantra du soi-disant yoga « je plaisante ». Il favorise la compréhension de l'aspect le plus important : donner aux enfants les ressources nécessaires pour se calmer, contrôler la frustration et vivre en paix tout en grandissant pour développer pleinement leur propre pratique personnelle de yoga et de méditation.