Yoga dans les soins du cancer du sein

Les pratiquants réguliers du yoga attestent de son impact positif sur notre bien-être physique, mental, émotionnel et spirituel. Le yoga peut être stimulant alors que nous nous efforçons d'atteindre l'équilibre et la conscience intérieure. Passer d'une pose à l'autre, lentement et délibérément, nous encourage à maintenir les sensations et à remarquer ce qui se passe dans notre corps, avec curiosité plutôt qu'avec peur. Ce sentiment de présence et de conscience de soi compatissante est la façon dont nous identifions les problèmes non résolus dans notre corps physique.

Mais que se passe-t-il si ces problèmes se sont déjà manifestés dans notre corps sous la forme d'une maladie comme le cancer ? Une pratique régulière du yoga peut-elle avoir un effet sur le rétablissement d'une personne ? 

Il y a des raisons impérieuses de répondre, oui. Le yoga a beaucoup à offrir pendant la guérison d'une maladie, y compris le cancer du sein. Diverses poses de yoga - en particulier les virages vers l'avant, les virages vers l'arrière et les torsions - peuvent aider à apaiser puis à activer les glandes surrénales, qui sont épuisées par le stress et l'anxiété généralement associés au traitement et à la guérison du cancer. 

La pratique quotidienne du yoga s'est également révélée bénéfique pour surmonter la fatigue, l'insomnie, l'anxiété et la dépression. Il peut remonter le moral et nous aider à retrouver une énergie précieuse. Tout aussi important, c'est un moment de méditation et d'apaisement du bruit de notre esprit, afin que nous soyons mieux en mesure de faire des choix réfléchis et prudents.

Lorsqu'une femme subit une chimiothérapie, l'impact sur son corps est dramatique. En plus de la perte de cheveux, ses ongles peuvent devenir plus foncés et plus fragiles et l'apparence de sa peau peut changer. Le yoga peut aider une femme à s'adapter à ces changements dans son corps. Cela peut l'aider à développer la force émotionnelle pour se sentir plus à l'aise en acceptant son apparence, sa façon de bouger et ce qu'elle ressent. 

L'une des façons dont le yoga favorise cela est à travers la pratique du «santosha», qui se traduit par le contentement - accepter le moment présent comme il vient. Cela ne signifie pas abandonner, mais plutôt une forme active d'abandon à l'ici et maintenant. Au lieu de juger une expérience de vie comme bonne ou mauvaise, on peut adopter un point de vue neutre, détaché du résultat. Beaucoup attribuent leur sagesse acquise face aux difficultés de la vie à cette pratique du détachement ou du contentement.

La science soutient le yoga comme thérapie complémentaire pour la guérison du cancer du sein. Une étude de 2014 de l'Ohio State University, rapportée dans le Journal of Clinical Oncology, ont constaté que le yoga améliorait considérablement les symptômes de fatigue, de manque de vitalité et d'inflammation.

Les femmes du groupe test ont suivi des cours de hatha yoga de 90 minutes, deux fois par semaine pendant 12 semaines. Elles ont été sélectionnées au hasard parmi 200 participantes à la recherche à différents stades du cancer du sein, toutes ayant terminé leur traitement au cours des trois dernières années et ayant suivi une thérapie au moins deux mois plus tôt. Les comparaisons avec le groupe témoin ont montré que les femmes qui suivaient des cours de yoga avaient des taux de vitalité significativement plus élevés au début de l'étude et à la fin. Les symptômes de fatigue et d'inflammation ont été significativement réduits dans le groupe de yoga après trois mois.

Les chercheurs ont conclu : « L'inflammation chronique peut alimenter le déclin de la fonction physique conduisant à la fragilité et à l'invalidité. Si le yoga atténue ou limite à la fois la fatigue et l'inflammation, une pratique régulière pourrait avoir des avantages substantiels pour la santé.