Todos tenemos ese amigo que ve el rayo de luz en cada nube de lluvia. Puede parecer que la positividad es un rasgo de carácter, algo con lo que naces o sin él, pero también es algo que puedes cultivar. 

La vida puede ser dura a veces, pero es demasiado corta para pasarla bajo la sombra de la negatividad. Todos tenemos equipaje y la vida ciertamente tiene una forma de derribarnos, pero tú tienes el poder de moldear tu realidad a través del poder del pensamiento positivo. Si desea que 2021 sea un año para recordar, tome el control de su actitud y su visión de la vida para comenzar a ver las cosas de una manera más positiva.

Todos tenemos un diálogo continuo.

pasando por nuestras cabezas,

cada día.

Siga estos seis consejos para practicar la positividad en 2021:

1. Desafía el diálogo interno negativo.

Aunque es posible que no seas consciente de ello todo el tiempo, todos tenemos un diálogo continuo en nuestras cabezas, día tras día. Se llama diálogo interno y en realidad puede dar forma a la forma en que percibes y experimentas tu mundo. El diálogo interno está influenciado por su mente subconsciente, por lo que no siempre puede controlarlo. Pero puedes aprender a reconocer cuándo tus pensamientos y sentimientos tienen una tendencia negativa y elegir darles la vuelta. Cuando te encuentres pensando negativamente, haz una pausa y reformula el diálogo de una manera más positiva, o al menos constructiva.

2. Practica la gratitud a diario.

Se ha demostrado que practicar la gratitud mejora la autoestima y reduce el estrés. También puede ayudarte a cultivar una actitud positiva. Incluso cuando los tiempos son difíciles, seguramente habrá cosas por las que puedes estar agradecido. Podría ser tan simple como una palabra amable de un extraño o pasar tiempo con un amigo. Comienza a escribir las cosas por las que estás agradecido en un diario de gratitud para practicar la positividad a diario.

3. Pasa más tiempo con personas positivas.

La negatividad puede ser contagiosa, pero también lo es la positividad. Eche un vistazo a sus relaciones y considere si las personas con las que pasa el tiempo lo están elevando o deprimiendo. Rodéate de personas que te quieran y te apoyen, y aléjate de las relaciones tóxicas. Incluso si no se siente cómodo pasando tiempo con amigos en persona, puede mantenerse conectado por teléfono o correo electrónico.

4. Haz algo bueno por otra persona.

A veces simplemente no puede reunir la energía para ver lo positivo en una situación difícil, o puede cansarse de contrarrestar el diálogo interno negativo. Cuando tengas problemas para mantener una actitud positiva, sal de la ecuación y haz algo bueno por otra persona. Como mínimo, te distraerá de tus pensamientos negativos. Y si tienes suerte, difundir un poco de alegría se reflejará en ti y también mejorará tu estado de ánimo.

5. Cuida tu salud física y mental.

Tu salud física está íntimamente relacionada con tu salud mental, y viceversa. Si quieres cultivar una actitud positiva, empieza por cuidar mejor tu cuerpo. Comer bien, hacer ejercicio regularmente y dormir lo suficiente puede ayudarlo a sentirse mejor físicamente, lo cual es un gran paso para sentirse mejor mentalmente. Cuando empiece a sentirse abrumado, tómese un tiempo para cuidarse un poco. Todos necesitamos un descanso de vez en cuando y no hay nada egoísta en cuidar de uno mismo.

6. Busque apoyo y obtenga ayuda cuando la necesite.

Reconocer y abordar los patrones de negatividad puede ser un desafío, pero es un paso esencial si desea avanzar. A veces ayuda compartir sus inquietudes con un amigo o familiar de confianza que pueda brindarle su apoyo. Si estás luchando por superar la ansiedad o depresión, un consejero autorizado o un psiquiatra puede ser la mejor opción. Hable con su médico para obtener la ayuda que necesita.

Aunque no puede controlar cada detalle de su vida, puede controlar cómo responde a los desafíos que la vida le presenta. Puedes elegir ir por la vida con una perspectiva positiva o quedarte atrapado en el estancamiento de la negatividad. Si está listo para cambiar su vida y aprovechar al máximo el 2021, elija la positividad y ponga en práctica estos sencillos consejos para hacer realidad esa elección.