Consejos de estilo de vida saludable para emprendedores

Me alegro de que todos estén vivos y coleando. En este artículo, seré su asesor personal de nutrición integradora con consejos para emprendedores interesados ​​en desarrollar un estilo de vida saludable y sostenible. Tenga en cuenta que si alguna de sus preguntas o inquietudes no se aborda aquí, comuníquese conmigo directamente lo antes posible. El bienestar de su cuerpo y mente debe ser una prioridad. 

Vayamos directo al grano. Le daré algunos consejos de estilo de vida saludable que pueden ayudarlo a prosperar.

 

En el trabajo

 

 

Aconsejo a todos los dueños de negocios que creen un ambiente de trabajo propicio para la energía positiva. Incluso si trabaja solo, tener un lugar limpio, organizado y tranquilo es esencial para que la energía adecuada fluya a su alrededor.  

 

Asegúrese de estar sentado correctamente y de utilizar una silla cómoda para proporcionar un buen apoyo para la espalda. Le animo a leer este artículo informativo en la revista electrónica de julio de 2020 de Howler sobre la prevención y el tratamiento Dolor de espalda.

 

Establezca una lista de prioridades una vez a la semana. Haga una lista de todas las tareas que debe completar todos los días. Tener un plan organizado le ahorrará tiempo y le ayudará a saber dónde estará su enfoque y energía.   

 

En casa

 

Estos consejos se aplican a todos los emprendedores que trabajan desde casa, ya sea que usted sea el único que viva allí o comparta su espacio con niños y / u otros adultos.

 

De cualquier manera, el lugar de trabajo de su hogar es parte de su espacio personal. Mantener el orden y la limpieza en todo momento ayuda a proporcionar un ambiente tranquilo y le permite relajarse. 

 

Las responsabilidades adicionales de administración del tiempo son una compensación por la conveniencia y el ahorro de costos de administrar un negocio desde casa. Asegúrese de tener tiempo para limpiar, organizar, preparar comidas, hacer las compras y otras tareas del hogar. Programe sus tareas rutinarias asignando una por día, como el lunes para hacer las compras, el martes para la ropa de los niños, el miércoles para la limpieza profunda de la cocina, etc. O puede seleccionar un día para hacer todo. 

 

Usted

 

Tu cuerpo es tu santuario. Asegúrate de cuidarte muy bien. Trate de equilibrar lo siguiente para mantener una buena salud integradora.

 

Duerma bien

 

Tu cuerpo necesita descansar y recuperarse. Intenta dormir durante ocho horas. 

 

Si su sueño se interrumpe al despertarse en medio de la noche, considere las posibles razones y soluciones.

• Para evitar la necesidad de varios viajes al baño, intente reducir la ingesta de líquidos antes de acostarse.
• Si se está despertando preocupado por el futuro, prepare su plan o horario para el día siguiente antes de irse a la cama ... incluso cada tarde antes de terminar la jornada laboral. 
• Si tiene problemas para volver a dormirse rápidamente, medite, respire con calma u ore. 

 

Hidratar

 

Todo su cuerpo necesita líquidos, principalmente agua. Si no está bien hidratado, puede perder energía y concentración. Puede irritarse fácilmente. Puede tener calambres musculares y otros síntomas físicos.

 

Si cree que no está consumiendo suficiente agua, pruebe estos ajustes en su consumo de líquidos.

• Cambia el café por té verde.
• Cambie los jugos artificiales por jugos verdes.
• Beba agua tibia al despertar todas las mañanas.
• Beba un vaso de agua antes de cada comida.

 

 

Comer Bien

No estoy en condiciones de darte una fórmula exacta que te ayude a equilibrar tus platos. En cambio, puedo ofrecer conceptos generales, por lo que, dependiendo de sus necesidades, puede administrar y mejorar su ingesta de alimentos. 

 

• Come más frutas y vegetales. Trate de agregar tantas verduras como pueda en sus comidas. Disfrute de frutas para bocadillos y postres. 
• Disminuye el consumo de harina blanca y azúcar. Trate de evitar el tentador pan que se sirve en los restaurantes o busque alternativas a los sándwiches para la cena. Prepare más ensaladas o parrilla de verduras para cambiarlas por el pan o la pasta. No es que nunca debas comer pan o pasta, sino que debes comerlos con menos frecuencia cada semana. 
• Consume chocolate con mayor porcentaje de cacao y menos azúcar. El cacao es una excelente fuente de micronutrientes.
• Incorpora grasas "buenas" en tu dieta. Las nueces, el aguacate, la chía, la linaza y el salmón son ejemplos de fuentes de ácidos grasos comestibles recomendadas. 

 

Mueve tu cuerpo

 

La actividad física es fundamental para garantizar la salud de su cuerpo. Desde yoga hasta correr y nadar hasta practicar remo, la gama de preferencias es infinita. Tu objetivo vital es hacer que tus músculos funcionen y lubricar tus articulaciones. Concéntrese en tener un cuerpo sano de adentro hacia afuera. 

 

¡Disfruta! 

 

La vida es una propuesta de una sola vez. Necesitamos estar agradecidos por cada nuevo día que vivimos. Relájese, ríase y disfrute del tiempo con su familia y amigos. 

 

 

Recuerde, no existe una fórmula única perfecta para un estilo de vida saludable. Pruebe nuevos hábitos y realice ajustes paso a paso. 

 

No dude en ponerse en contacto conmigo: joannablanco@vivesattva.com Visita mi sitio Web vivesattva.com o sígueme en Instagram: @joannablanco y @Movimientosattva

 

¡Viva bien, viva feliz!