¿Las palabras "estilo de vida saludable" le dan vergüenza porque suena demasiado difícil de lograr? ¡Escuchen! 

Ahora ofrezco alternativas con una amplia gama de beneficios generales para la salud. Ninguno de ellos implica modas pasajeras. Muchos de ellos pueden implicar cambios de hábitos. Todos son relativamente sencillos de adoptar y vale la pena probarlos.

Es casi imposible vivir una vida plena si tiene sobrepeso, está cansado todos los días o está enfermo debido a los malos hábitos de salud. Numerosas investigaciones han demostrado que los cambios aparentemente pequeños en el estilo de vida pueden tener un gran impacto positivo en su salud y calidad de vida. Permitir que su cuerpo se reequilibre de una manera suave pero constante puede lograr mejoras significativas en estas áreas y más: pérdida de peso, digestión e inflamación intestinal, ansiedad y depresión, migrañas, fatiga y confusión mental. 

Mis mejores consejos de coaching de salud consisten en estas herramientas simples pero poderosas:

1. Beba té de lima / limón caliente todas las mañanas con el estómago vacío. Use una pajita de bambú o vidrio para beberlo (para proteger el esmalte de sus dientes) y luego lávese la boca con agua.
2. También todas las mañanas, 15 minutos después del té de limón, beba un vaso lleno de jugo de apio o pepino orgánico recién hecho, con un exprimidor. Espere 20 minutos antes de desayunar después. (Note: Se recomienda consejo médico, ya que puede no ser adecuado para todas las personas..)
3. Aprenda sobre las combinaciones de alimentos ayurvédicos: principios ancestrales para ayudar a que nuestro sistema digestivo sea más eficiente. Ciertos alimentos no se combinan bien y de hecho interfieren con las funciones digestivas, en algunos casos creando más gases, acidez de estómago e indigestión.
   
   Algunas de las combinaciones de alimentos “no-no” más comunes son: leche y huevos, leche y plátanos, yogur y frutas, melones y cualquier otra cosa, frijoles y huevos, y sobras con alimentos recién cocinados.
4. Deje de beber bebidas frías o heladas durante cualquier comida, ya que hace que nuestra digestión sea ineficaz. En su lugar, beba solo pequeñas cantidades de té tibio de canela o jengibre, o agua corriente a temperatura ambiente. Espere al menos 45 minutos después de comer para beber grandes cantidades de cualquier líquido, especialmente frío.
    
5. Deje de comer productos lácteos, especialmente si tiene problemas en la piel o desequilibrios hormonales.
    
6. Reducir o eliminar el consumo de alcohol. Este es uno importante si quieres perder peso.
7. Deje de consumir jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, una vez más, es importante para perder peso.
8. Consume alimentos orgánicos.
9. Pruebe una dieta sin gluten, sin huevos y sin lácteos durante al menos tres semanas para reducir la inflamación intestinal.
10.  Las dietas sin gluten son imprescindibles en casos de ansiedad, depresión y problemas cutáneos.
11.  Reduzca su consumo de productos animales a no más de una porción por día.
12.  No beba café, especialmente en casos de ansiedad, depresión e insomnio.
13.  Inicie una práctica de meditación diaria o mejore su práctica existente.
14.  Practique la gratitud, por ejemplo, llevando un diario de gratitud o mediante la práctica de sanación hawaiana del ho´oponopono.
15.  Crea conexiones verdaderas y significativas con otras personas y la naturaleza.
16.  Elimine todos los productos aromatizados química o artificialmente de su casa, lugar de trabajo y vehículo, incluidos ambientadores, velas y perfumes. Esto es especialmente recomendable si padece migrañas, confusión mental, congestión nasal o fatiga.
     
17. Sustituya todos los productos perfumados con aceites esenciales orgánicos de grado alimenticio de alta calidad.
18.  Que sea una regla estricta: no ver televisión a la hora de dormir.

Prácticamente todo el mundo puede hacer que estas prácticas seguras formen parte de su rutina diaria. ¡Sí, incluso tú!

Recuerde también que no existen soluciones rápidas ni píldoras mágicas. Así como su cuerpo necesita tiempo para mostrar signos de malestar, no puede esperar resultados inmediatos al revertir el proceso. Eres responsable de tu propia salud y ahí es donde reside el verdadero poder.

Si eres de los que se encoge ante la mera mención de las palabras “estilo de vida saludable” porque crees que es demasiado difícil de lograr ¡Escucha!  

Es casi imposible vivir una vida plena si se está enfermo (debido a malos hábitos), con sobrepeso y cansado todos los días. ¡Es por eso que les voy a en tregar mis mejores consejos de Coaching de salud! Por lo tanto, pueden usar es tas herramientas para ayudar a su cuerpo a equilibrarse de manera suave y con stante.  

Se ha demostrado una y otra vez que estos cambios en el estilo de vida pueden crear una gran diferencia positiva en su vida (por supuesto, dependiendo de su situación específica). Los beneficios pueden incluir pérdida de peso, mejor di gestión, reducción de la inflamación intestinal, reducción de los estados de an siedad y depresión, reducción de las migrañas, fatiga, confusión mental, etc.  

Aqui hay herramientas simples pero poderosas: 

1. Beba té de limón tibio todas las mañanas con el estómago vacío. Use una paji ta de bambú o vidrio para beberlo (para proteger siempre el esmalte de sus di entes) y luego enjuáguese la boca con agua.
2. Beba un vaso lleno (16 onz.) De jugo orgánico de apio o pepino (elaborado con un exprimidor), recién hecho cada mañana, 15 minutos después del té de limón. Espere 20 minutos para desayunar. * Pregúntele a su médico acerca de esto, ya que no todos son aptos para hacerlo todos los días. 
3. Consulta las Combinaciones de Alimentos Ayurvédicos: si queremos ayudar a que nuestro sistema digestivo sea más eficiente 
   
   Cuando hacemos combinaciones locas de alimentos, participamos activamente en la creación de más gases, acidez e indigestión. Algunas de las combinaciones de alimentos que NO debemos hacer son: leche y huevos, frijoles y huevos, leche y bananos, yogurt y frutas, melones y cualquier alimento, y sobras de comida y comida recién hecha.
4. Deje de beber bebidas frías o heladas durante cualquier comida. Esto hace que nuestra digestión sea muy ineficaz. Beba solo pequeñas cantidades de té tibio de canela o jengibre con las comidas o un vaso pequeño de agua a temperatura ambiente. Espere al menos 45 minutos (antes y después de las comidas) para beber grandes cantidades de cualquier líquido, especialmente si hace frío.
5. Deje de comer lácteos (especialmente si tiene problemas en la piel y desequi librios hormononales).
6. Reducir o eliminar el consumo de alcohol (este es un gran problema para cuestiones de sobrepeso y una gran ayuda para perder peso saludablemente).
7. Deje de comer jarabe de maíz con alto contenido de fructosa (este ingrediente tiene muchos nombres)
8. Empieza a comer alimentos organicos 
9. Prueba una dieta sin gluten, sin huevos y sin lácteos durante al menos 3 sem anas (para reducir la inflamación intestinal).
10. La dieta sin gluten es imprescindible en caso de ansiedad, depresión y problemas de la piel.
11. Reducir el consumo de productos animales a una porción por día como máximo, idealmente al almuerzo. 
12.  Reduzca el café (especialmente para casos de ansiedad, depresión e insomnio).
13.  Inicie o profundice una práctica de meditación diaria.
14.  Practique la gratitud (diario de gratitud y/o ho´oponopono).
15. Haga conexiones verdaderas y significativas con la naturaleza y otras personas. 
16. Elimine todos los aromas químicos de su casa, lugar de trabajo y automóvil: incluidos los productos Glade y Lysol, perfumes artificiales, velas aromáticas y cualquier producto químico agresivo (especialmente si sufre de migrañas, niebla mental, congestión nasal, fatiga). 
17. Sustituye todos los aromas con aceites esenciales orgánicos de grado alimentario de alta calidad. 
18.  Definitivamente NO TV mientras duerme e idealmente no tener TV en su dormitorio. 

Como puede ver, estas prácticas son inofensivas por lo que todos pueden hacer las parte de su rutina diaria.  

También es bueno recordar que no existen soluciones rápidas. No hay una pastil la mágica. El problema tardó tanto en aparecer en el cuerpo, que también será necesario un tiempo para revertir algunos o todos los síntomas de los desbal ances.

Eres responsable de tu propia salud y ahí es donde reside el verdadero poder.  

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