Yoga en el cuidado del cáncer de mama

Los practicantes habituales de yoga dan fe de su impacto positivo en nuestro bienestar físico, mental, emocional y espiritual. El yoga puede ser enriquecedor a medida que nos esforzamos por lograr el equilibrio y la conciencia interior. Pasar de una pose a otra, lenta y deliberadamente, nos anima a mantener las sensaciones y a darnos cuenta de lo que pasa en nuestro cuerpo, con curiosidad en lugar de miedo. Este sentido de presencia y autoconciencia compasiva es la forma en que identificamos los problemas no resueltos en nuestro cuerpo físico.

Pero, ¿qué pasa si esos problemas ya se han manifestado en nuestro cuerpo como una enfermedad como el cáncer? ¿Puede la práctica regular de yoga afectar la recuperación de una persona? 

Hay razones de peso para responder que sí. El yoga tiene mucho que ofrecer durante la recuperación de una enfermedad, incluido el cáncer de mama. Varias posturas de yoga, en particular inclinaciones hacia adelante, flexiones hacia atrás y giros, pueden ayudar a pacificar y luego activar las glándulas suprarrenales, que se agotan debido al estrés y la ansiedad típicamente asociados con el tratamiento y la recuperación del cáncer. 

La práctica diaria de yoga también ha demostrado ser beneficiosa para superar la fatiga, el insomnio, la ansiedad y la depresión. Puede levantarnos el ánimo y ayudarnos a recuperar una energía valiosa. Igualmente importante, es un momento para meditar y calmar el ruido de nuestra mente, para que podamos tomar decisiones más reflexivas y cuidadosas.

Cuando una mujer se somete a quimioterapia, el impacto en su cuerpo es dramático. Además de la caída del cabello, sus uñas pueden volverse más oscuras y frágiles y la apariencia de su piel puede cambiar. El yoga puede ayudar a una mujer a adaptarse a estos cambios en su cuerpo. Puede ayudarla a desarrollar la fuerza emocional para sentirse más cómoda abrazando la forma en que se ve, la forma en que se mueve y cómo se siente. 

Una de las formas en que el yoga promueve esto es a través de la práctica de "santosha", que se traduce como satisfacción: aceptar el momento presente tal como viene. No significa darse por vencido, sino que es una forma activa de entrega al aquí y ahora. En lugar de juzgar una experiencia de vida como buena o mala, podemos adoptar un punto de vista neutral, alejado del resultado. Muchos atribuyen su sabiduría adquirida al lidiar con las dificultades de la vida a esta práctica de desapego o satisfacción.

La ciencia apoya el yoga como terapia complementaria para la recuperación del cáncer de mama. Un estudio de 2014 de la Universidad Estatal de Ohio, publicado en el Journal of Clinical Oncology, descubrió que el yoga mejoraba significativamente los síntomas de fatiga, baja vitalidad e inflamación.

Las mujeres del grupo de prueba asistieron a clases de hatha yoga de 90 minutos, dos veces por semana durante 12 semanas. Fueron seleccionados al azar entre 200 participantes de la investigación en diferentes etapas del cáncer de mama, todos habían completado el tratamiento en los últimos tres años y la terapia de seguimiento al menos dos meses antes. Las comparaciones con el grupo de control mostraron que las mujeres que asistían a clases de yoga tenían tasas de vitalidad significativamente más altas al principio del estudio y al final. Los síntomas de fatiga e inflamación se redujeron significativamente en el grupo de yoga después de tres meses.

Los investigadores concluyeron: “La inflamación crónica puede provocar una disminución de la función física que conduce a la fragilidad y la discapacidad. Si el yoga amortigua o limita tanto la fatiga como la inflamación, la práctica regular podría tener importantes beneficios para la salud ".