In unserer gestressten Welt sind auch hier im Paradies Costa Ricas immer häufiger Kinder betroffen. Stressfaktoren für Kinder können die Schule, schwierige Menschen oder jede Situation sein, die lange genug andauert, um als stressig wahrgenommen zu werden.

Yoga und Meditation haben sich als wirksame Werkzeuge erwiesen, um Stress bei Erwachsenen und Kindern gleichermaßen zu reduzieren. Durch die Senkung des Cortisolspiegels im Körper – dem sogenannten Stresshormon, das als eingebautes Alarmsystem der Natur fungiert – fördert Yoga die Entspannung. Die Wirkung ist sowohl im Körper als auch im Geist spürbar und verbessert das Gleichgewicht, die Kraft und die Flexibilität. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Meditation den Blutdruck senkt und andere körperliche Funktionen verbessert. 

In ihrem Buch „Sensationelle Meditation für Kinder“ untersucht Sarah Wood Vallely die vielen Vorteile, Kindern das Meditieren beizubringen. Einige Kinder sagten ihr, dass Meditation ihnen hilft, sich auf Prüfungen und Sportereignisse vorzubereiten, oder dass sie ihre Beziehungen zu ihren Eltern, Freunden und Geschwistern verbessert. Andere sagten, sie mögen Meditation, weil „es ihnen ein gutes Gefühl gibt, wenn sie traurig sind“. 

Lehrer, die Meditation in ihre Unterrichtspläne einbauen, berichten von positiven Ergebnissen, darunter eine friedlichere Klassenzimmerumgebung. Ihre Schüler haben weniger Prüfungsangst, positivere Beziehungen zu Gleichaltrigen und verbesserte Wutbewältigungsfähigkeiten gezeigt.

Meditation ist ein großes Wort und ein ausgereiftes Konzept. Es mag schwierig erscheinen, in die superaktive Welt der Kinder zu passen, aber nicht, wenn wir die Tiefen ihrer unglaublichen Vorstellungskraft betrachten. Für diejenigen, die es wagen, diese Reise zu unternehmen, ist Meditation nur einen Wimpernschlag entfernt. Idealerweise findet es in einem Raum voller Musik und Spiele statt, die Kinder durch Yoga-Philosophie, Posen, Achtsamkeit und Entspannung führen. Dies hilft ihnen, den inneren und friedlichen Raum zu erkunden und sich mit ihm zu verbinden, den wir alle in uns haben.

Eine Yogastunde für Kinder kann je nach Kontext und Alter der Gruppenmitglieder zwischen 20 Minuten und einer Stunde dauern. Der Unterrichtsablauf beinhaltet immer eine anfängliche Mantra-Meditation, gefolgt von Sonnengrüßen, Gesang oder Aktivität, Asana-Praxis und abschließender Entspannung. Selbst 20 Minuten sind lang genug, um Kindern zu helfen, sich zu entspannen und durch ihren inneren Raum und ihre Vorstellungskraft zu navigieren, während sie sich für Übungen des Friedens und der Liebe öffnen.

Meiner Erfahrung nach lieben es die meisten Kinder, Yoga zu machen und zu meditieren; es ist für sie sehr natürlich und intuitiv. Kinder sind glücklich und offen, um Atemübungen, Mantras und Meditation auszuprobieren. Sie können enthusiastisch und aktiv sein und gleichzeitig ihren Körper herausfordern, wobei Asanas einen Lernausgleich bieten. 

„Frieden beginnt mit mir“ ist das Mantra für das sogenannte „Scherzen“-Yoga. Es fördert das Verständnis für den wichtigsten Aspekt: ​​Kindern die Möglichkeit zu geben, sich zu beruhigen, Frustrationen zu kontrollieren und friedlich zu leben, während sie erwachsen werden, um ihre eigene persönliche Yoga- und Meditationspraxis vollständig zu entwickeln.