Wenn Sie Ihrer Ernährung mehr Aufmerksamkeit schenken, kann dies Ihre Produktivität fördern
Die Wahrheit ist, dass wir unsere eigene Ernährung durch die Art und Weise, wie wir essen, geschaffen haben.

Hallo, meine Wellness-Freunde! Es ist unglaublich, wie die Zeit vergeht; Es ist Oktober und die meisten von uns freuen sich darauf, ein einzigartiges Kostüm für das Ende des Monats zu haben. Nun, es wird uns 31 Tage geben, um das beste Kostüm zu finden und ein besseres Verständnis dafür zu bekommen wie du isst.

Ich habe dieses Thema gewählt, weil wir nach Oktober Thanksgiving und Weihnachtsferien haben. Ich möchte Ihnen eine Möglichkeit geben, gute gesunde Essgewohnheiten beizubehalten, die Ihnen helfen können, konzentriert zu bleiben und die Energie zu behalten, um eine dynamische Arbeitsroutine fortzusetzen.

Warum es wichtig ist zu wissen, was wir essen

Essen ist unsere Energie, unser Treibstoff. Nahrung gibt uns die notwendigen Quellen, um die ordnungsgemäße Funktion von Körper und Geist aufrechtzuerhalten.

Wenn Sie also wissen, was Sie essen, wissen Sie, welche Lebensmittel für Sie besser funktionieren als andere.

Lassen Sie uns Revue passieren: Was sind die Bestandteile von Lebensmitteln?

Makronährstoffe: Sie geben dem Körper metabolische Energie und Quellen. Es gibt drei Arten:

Proteine ​​sind Aminosäuren, unsere Bausteine ​​für Körpergewebe, die uns stark halten

Kohlenhydrate geben dir Energie.

Fette (die Guten) helfen, die optimale Körper- und Gehirnfunktion und Zellen zu produzieren, zu regenerieren und zu erhalten.

Mikronährstoffe: Dies sind Vitamine und Mineralstoffe, die sehr wichtig sind, da sie maßgeblich an den chemischen Prozessen beteiligt sind, die mit Ihrem Stoffwechsel zu tun haben.

Jetzt, da Sie wissen, wie Lebensmittel zusammengesetzt sind, werden wir über die besten und die schlechtesten Quellen sprechen.

Als ich in meiner Ausbildung zum Integrativen Ernährungs-Gesundheitscoach war, erhielt ich einen Meisterkurs von einem Arzt, der zeigte, dass wir uns durch eine gute Ernährung heilen können. Dr. Joel Fuhrman widmete seine Arbeit dem Zeigen, dass wir Krankheiten mit einer richtigen Ernährung heilen und rückgängig machen können.

Ernährungspyramide

Ich liebe die Ernährungspyramide von Dr. Fuhrman. An der Basis der Pyramide fügte er Blattgemüse und Gemüse hinzu. Darüber kommen Obst und Hülsenfrüchte. Dann kommen in kleineren Mengen Vollkornprodukte, Samen, Avocados, Kartoffeln und Nüsse. Auf der Spitze der Pyramide finden Sie Fette, Milch, Käse, Joghurt, Eier, Fleisch sowie süße und verarbeitete Lebensmittel.

Wenn diese Pyramide also die optimale Menge einer Art von Nahrung zeigt, die wir essen sollten, um eine ausgewogene Ernährung zu haben, die zu unserem Wohlbefinden beiträgt, kann sie uns einen Leitfaden geben, damit wir optimal arbeiten können.

Wissen Sie, dass Ihre Ernährung einzigartig ist? Die Leute werden mit dem Wort „Diät“ verwechselt und glauben, dass es sich auf eine bestimmte benannte Diät bezieht. Die Wahrheit ist, dass wir unsere eigene Ernährung durch die Art und Weise, wie wir essen, geschaffen haben.

Hausaufgabe

Also gebe ich dir ein paar Hausaufgaben. Sehen Sie, wie sich Ihre Ernährung zusammensetzt. Nehmen Sie zum Beispiel die Ernährungspyramide von Dr. Fuhrman und erstellen Sie Ihre eigene Pyramide. Vergleichen Sie dann beide Pyramiden miteinander. Wenn Sie daran interessiert sind, Ihre Energie, Konzentration und Produktivität zu verbessern, denken Sie über drei Dinge nach, die Sie in Ihrer Pyramide ändern können, um sie ausgewogener zu machen, wie die Pyramide von Dr. Fuhrman. Ihre Pyramide muss nicht genau wie seine sein, aber bedenken Sie, dass die Ernährungspyramide von Dr. Fuhrman für das Wohlbefinden von Körper und Geist arbeitet.

Mach weiter so!!! 

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Klicken Sie auf diesen Link: Joel Fuhrman, MD – Biographie | DrFuhrman.com