Ich hatte einmal die Gelegenheit, Teil einer Gruppe zu sein, in der wir geübt haben, unsere Kommunikation untereinander zu verlangsamen. Dies gab uns die Möglichkeit, einander wirklich zuzuhören und zu spüren, was in uns passierte, als wir einander hörten.

Was in mir aufkam, war ein starkes Gefühl der Dankbarkeit. Indem ich langsamer wurde und Raum gab, um wahrzunehmen, was ich über das sagte, was andere sagten, wurde mir klar, wie viel mehr ich die Menschen um mich herum in dieser Gruppe schätzte.

Tage später wurde mir klar, dass ich mich immer noch an einem ganz anderen Ort befand als vor der Erfahrung, ein Gespräch einfach zu verlangsamen. Nun, ich habe wohlgemerkt nicht in Zeitlupe gelebt. Tatsächlich war ich zu manchen Tageszeiten viel effizienter. Wenn ich mir zu Beginn meines Tages etwas Zeit nehme, um ein paar Minuten langsamer zu werden, fühle ich mich friedvoller und bin dankbarer für mein Leben.

Ich wurde neugierig auf dieses starke Gefühl der Dankbarkeit, das mir offenbar bei manchen Dingen, die ich normalerweise nicht gerne mache, ein gutes Gefühl zu geben schien. Ich erinnerte mich an den Trend vor einigen Jahren, ein „Dankbarkeitstagebuch“ und dergleichen zu führen, aber warum? Ich habe herausgefunden, dass es viele Studien gibt, die zeigen, dass Dankbarkeit mit Folgendem verbunden ist: mehr Glück, Optimismus, dauerhafte Beziehungen, bessere Gesundheit, weniger Schmerzen, erhöhte Wachsamkeit, Großzügigkeit, Selbstwertgefühl, Empathie und besserer Schlaf.

Schauen Sie sich Webseiten wie Happierhuman.com, wo die Artikelseite betitelt ist 31 Vorteile der Dankbarkeit: Der ultimative wissenschaftlich fundierte Leitfaden verfügt über eine wunderschöne Grafik, die alle Möglichkeiten zeigt, wie Dankbarkeit Ihre Welt erschüttern kann. Die Forschung beweist, dass ich nicht der Einzige bin, der das Gefühl hat, dass es von Vorteil ist, von einem Ort der Dankbarkeit zu kommen.

Das Üben von Wertschätzung ist ein wirkungsvoller Weg, uns aus der Negativität herauszuholen.

Aus der Negativität herauskommen

Bereits in den Yoga-Sutras erklärte Patanjali, dass das Praktizieren von Santosha (Zufriedenheit oder Wertschätzung dessen, was ist) zu unübertroffener Freude führen wird. Das Praktizieren von Wertschätzung ist ein kraftvoller Weg, uns aus der Negativität herauszuholen und unsere Verbundenheit mit allen Dingen anzuerkennen, die uns tragen. Es gibt viele einfache Möglichkeiten, eine Haltung der Dankbarkeit in Ihren Tag zu integrieren. Eine Möglichkeit besteht darin, am Ende des Tages mindestens drei Dinge aufzulisten, für die Sie dankbar sind. Ein anderer Freund von mir beginnt seinen Morgen damit, dass er ruhig sitzt und sich daran erinnert, wofür er dankbar ist, bevor er sich für die Arbeit fertig macht.

Eine weitere Möglichkeit zum Üben ist es, sich vor dem Essen bei allen zu bedanken, die dazu beigetragen haben, dass es Ihnen serviert wird. Vielleicht können Sie sogar einen Weg finden, eine Beschwerde in Dankbarkeit umzuwandeln.

Angenommen, Sie stecken wieder einmal im berüchtigten Stau in Tamarindo fest. Da Sie bereits still in Ihrem Auto sitzen, atmen Sie langsamer und atmen Sie schön tief ein und aus. Dann schauen Sie, ob es etwas gibt, das Sie an diesem Moment wertschätzen können. Seien Sie vielleicht dankbar, dass Sie ein funktionierendes Fahrzeug haben, dass Sie sich ein solches Fahrzeug hier in Costa Rica finanziell leisten können, dass Sie nur wenige Meter vom Pazifischen Ozean entfernt sind, dass Sie diesen Moment haben, um die Surfer und Touristen zu beobachten und vielleicht sogar jemandem Hallo zu sagen, den Sie nicht bemerkt hätten, wenn Sie nicht durch dieses Ereignis ausgebremst worden wären.

In unseren Yoga-Kursen bringen wir jeden Tag Dankbarkeit mit dem Wort „Namaste“ zum Ausdruck, einem Ausdruck der Anerkennung und Dankbarkeit für das göttliche Licht in uns selbst und anderen. Wir sagen dies normalerweise, indem wir unsere Hände in der Anjuli-Mudra oder Gebetshaltung halten. 

Jedes Mal, wenn ich an diesem Ort meine Hände zusammenlege, hilft es mir, zu diesem Moment und der Gegenwart der Gnade in meinem Leben zurückzukehren. Nehmen Sie diesen Monat meine Herausforderung an. Machen Sie es langsamer und fühlen Sie sich jeden Tag dankbar für die Segnungen in Ihrem Leben. Beobachten Sie die daraus resultierenden Vorteile, die Sie erleben. Experimentieren Sie damit, sich die Zeit zu nehmen, das zu ehren und wertzuschätzen, was ist, und herauszufinden, wie das Sie mit mehr Freude erfüllen kann.