Willkommen zu Hause

Dieser Artikel wurde durch meine Rückkehr nach Hause von einem wunderschönen Urlaub vor einigen Jahren inspiriert. Vor meiner Abreise pendelte ich zehn Wochen lang nach San José Vier Tage die Woche. Zuvor hatte ich einen Monat in den Vereinigten Staaten verbracht und Workshops zum Thema Atem und Sein absolviert. Es ist vier Monate her, seit ich meine Zahnpasta wieder ins Badezimmerregal gestellt habe, anstatt sie in meine Reisetasche zu stecken. So sehr ich alles genossen habe, was ich getan habe und wohin ich gereist bin, es fühlte sich so schön an, wieder zu Hause zu sein.

Dieses Heimkehrvergnügen ist genau das, was ich beim Praktizieren von Yoga verspüre, insbesondere bei Tadasana, der sogenannten Berghaltung. Es handelt sich um eine grundlegende Pose, die sich hervorragend zum Erden, Zentrieren und Ausbalancieren eignet. Eine meiner Lehrerinnen, Lillah Schwartz, forderte mich in meiner ersten Lehrerausbildung heraus, diese Grundlage, die Essenz von Tadasana, in allen Haltungen zu finden.

Wenn ich die Essenz von Tadasana in anderen Körperhaltungen entdecken kann, weiß ich, dass ich Leichtigkeit und Anstrengung in meinem physischen Körper im Gleichgewicht gefunden habe. Ich habe die Klarheit eines auf einen Punkt gerichteten Geistes gefunden und werde mich mit der Zeit in der Pose immer mehr nach innen wenden und mich mit Weisheit verbinden. 

Obwohl Tadasana so aussehen kann, als würde man einfach auf der Stelle stehen, ist die gute Ausführung dieser Pose und das Erkennen ihrer Essenz die Grundlage für Erdung, Zentrierung und Ausgeglichenheit im Rest Ihrer Praxis.  

Die Berghaltungsform ist bekannt. Stehen Sie mit den Innenkanten Ihrer Füße zusammen oder leicht auseinander (bis zur Hüftbreite), wenn sich das für Ihren Körper besser anfühlt. Die Mitte Ihrer Knie und Ihre mittleren Zehen befinden sich auf einer Linie und es sollte ein angenehmes Gefühl an der Stelle herrschen, an der Ihr Oberschenkelknochen mit der Hüftpfanne zusammentrifft. Das Gleichgewicht aus Stabilität und Geräumigkeit spiegelt sich in allen Gelenken Ihres Körpers wider, einschließlich der Wirbelsäule und der Schultern. 

Spielen Sie mit kleinen Bewegungen in allen Bereichen, die sich vielleicht nicht ganz so gut anfühlen – vielleicht kleine Bewegungen der Arme, kleine Hin- und Herbewegungen in der Wirbelsäule, den Hüften oder anderen Gelenken –, bis Sie das Gefühl haben, dass alles genau richtig ist.  

Lassen Sie Ihre Füße nach unten greifen, um die Erde zu treffen. Heben Sie aber auch die Erdenergie durch die inneren und äußeren Fußgewölbe nach oben. Es ist, als würden Sie diese Energie von Ihren Füßen, durch Ihre Wirbelsäule, nach oben und durch den Scheitel Ihres Kopfes heben, um sich zu erden und im Gleichgewicht zu halten. 

Schließen Sie die Augen und erkunden Sie, wie sich dieses Gleichgewicht anfühlt. Laden Sie alle Sinne zu dieser Erkundung ein und spüren Sie zunächst, wie sich die Unterseite Ihrer Haut anfühlt. Gehen Sie dann tiefer zu den Muskeln, dann zu den Knochen und schließlich zu den Organen. 

Dann beobachten Sie einfach Ihren Geist. Erleben Sie in ein paar Minuten der Stille, wie still auch der Geist werden kann. 

Willkommen zu Hause!