Tipps für einen gesunden Lebensstil für Unternehmer

Ich bin froh, dass alle gesund und munter sind. In diesem Artikel bin ich Ihr persönlicher integrativer Ernährungscoach mit Tipps für Unternehmer, die an der Entwicklung eines nachhaltigen, gesunden Lebensstils interessiert sind. Bitte beachten Sie: Sollten Ihre Fragen oder Bedenken hier nicht beantwortet werden, wenden Sie sich bitte so schnell wie möglich direkt an mich. Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden muss Priorität haben. 

Kommen wir gleich zur Sache. Ich gebe Ihnen einige Tipps für einen gesunden Lebensstil, die Ihnen dabei helfen können, erfolgreich zu sein.

 

Auf Arbeit

 

 

Ich rate allen Unternehmern, ein Arbeitsumfeld zu schaffen, das positive Energie fördert. Selbst wenn Sie alleine arbeiten, ist ein sauberer, organisierter und friedlicher Ort unerlässlich, damit die richtige Energie um Sie herum fließen kann.  

 

Stellen Sie sicher, dass Sie richtig sitzen und einen bequemen Stuhl verwenden, der Ihren Rücken gut stützt. Ich ermutige Sie, diesen informativen Artikel im E-Magazin von Howler vom Juli 2020 über Vorbeugung und Behandlung zu lesen Schmerzen im unteren Rückenbereich.

 

Erstellen Sie einmal pro Woche eine Prioritätenliste. Erstellen Sie eine Liste aller Aufgaben, die jeden Tag erledigt werden müssen. Mit einem organisierten Plan sparen Sie Zeit und wissen, wo Ihr Fokus und Ihre Energie liegen werden.   

 

Zu Hause

 

Diese Tipps gelten für alle Unternehmer, die zu Hause arbeiten, unabhängig davon, ob Sie der Einzige sind, der dort lebt, oder Ihren Raum mit Kindern und/oder anderen Erwachsenen teilen.

 

So oder so ist Ihr Heimarbeitsplatz Teil Ihres persönlichen Freiraums. Die Aufrechterhaltung von Ordnung und Sauberkeit im gesamten Gebäude trägt zu einer ruhigen Umgebung bei und ermöglicht es Ihnen, sich zu entspannen. 

 

Zusätzliche Zeitmanagementaufgaben sind ein Kompromiss für den Komfort und die Kosteneinsparungen, die die Führung eines Heimunternehmens mit sich bringt. Stellen Sie sicher, dass Sie Zeit zum Putzen, Organisieren, Zubereiten von Mahlzeiten, Einkaufen und anderen Haushaltsaufgaben haben. Planen Sie Ihre Routineaufgaben, indem Sie eine pro Tag zuweisen, z. B. Montag für den Lebensmitteleinkauf, Dienstag für die Kinderwäsche, Mittwoch für die gründliche Küchenreinigung usw. Sie können aber auch einen Tag auswählen, an dem Sie alles erledigen können. 

 

Du

 

Dein Körper ist dein Zufluchtsort. Achten Sie darauf, sehr gut auf sich selbst aufzupassen. Versuchen Sie, Folgendes auszubalancieren, um eine gute integrative Gesundheit aufrechtzuerhalten.

 

Schlafen Sie gut

 

Ihr Körper braucht Ruhe und Erholung. Versuchen Sie, acht Stunden zu schlafen. 

 

Wenn Ihr Schlaf durch Aufwachen mitten in der Nacht unterbrochen wird, denken Sie über mögliche Gründe und Lösungen nach.

• Um zu vermeiden, dass Sie mehrmals zur Toilette gehen müssen, versuchen Sie, vor dem Zubettgehen weniger Flüssigkeit zu sich zu nehmen.
• Wenn Sie aufwachen und sich Sorgen um die Zukunft machen, bereiten Sie vor dem Zubettgehen einen Plan oder Zeitplan für den nächsten Tag vor … sogar jeden Nachmittag vor dem Ende des Arbeitstages. 
• Wenn Sie Schwierigkeiten haben, schnell wieder einzuschlafen, meditieren Sie, atmen Sie ruhig oder beten Sie. 

 

Hydratisiert

 

Ihr ganzer Körper benötigt Flüssigkeiten, hauptsächlich Wasser. Wenn Sie nicht ausreichend hydriert sind, können Sie Energie und Konzentration verlieren. Sie können leicht gereizt werden. Es können Muskelkrämpfe und andere körperliche Symptome auftreten.

 

Wenn Sie glauben, dass Sie nicht genug Wasser zu sich nehmen, versuchen Sie diese Anpassungen Ihres Flüssigkeitsverbrauchs.

• Kaffee durch grünen Tee ersetzen.
• Ersetzen Sie künstliche Säfte durch grüne Säfte.
• Trinken Sie jeden Morgen warmes Wasser, wenn Sie aufwachen.
• Trinken Sie vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser.

 

 

Gut essen

Ich bin nicht in der Lage, Ihnen eine genaue Formel zu geben, die Ihnen hilft, Ihre Teller auszubalancieren. Stattdessen kann ich allgemeine Konzepte anbieten, sodass Sie je nach Bedarf Ihre Nahrungsaufnahme steuern und verbessern können. 

 

• Essen Sie mehr Obst und Gemüse. Versuchen Sie, Ihren Mahlzeiten so viel Gemüse wie möglich hinzuzufügen. Genießen Sie Früchte für Snacks und Desserts. 
• Reduzieren Sie Ihren Weißmehl- und Zuckerkonsum. Versuchen Sie, auf das verlockende Brot zu verzichten, das in Restaurants serviert wird, oder finden Sie Alternativen zu Sandwiches zum Abendessen. Bereiten Sie weitere Salate zu oder grillen Sie Gemüse, um es gegen Brot oder Nudeln einzutauschen. Es ist nicht so, dass Sie nie Brot oder Nudeln essen sollten, sondern dass Sie sie jede Woche seltener essen sollten. 
• Konsumieren Sie Schokolade mit einem höheren Kakaoanteil und weniger Zucker. Kakao ist eine ausgezeichnete Quelle für Mikronährstoffe.
• Integrieren Sie „gute“ Fette in Ihre Ernährung. Nüsse, Avocado, Chia, Leinsamen und Lachs sind Beispiele für empfohlene Quellen für essbare Fettsäuren. 

 

Bewege deinen Körper

 

Körperliche Aktivität ist für die Gesundheit Ihres Körpers unerlässlich. Von Yoga über Laufen und Schwimmen bis hin zu Paddle-Boarding – die Bandbreite der Vorlieben ist endlos. Ihr wichtigstes Ziel ist es, Ihre Muskeln zum Laufen zu bringen und Ihre Gelenke zu schmieren. Konzentrieren Sie sich darauf, einen von innen heraus gesunden Körper zu haben. 

 

Viel Spaß damit! 

 

Das Leben ist eine einmalige Angelegenheit. Wir müssen für jeden neuen Tag, den wir leben, dankbar sein. Entspannen Sie sich, lachen Sie und genießen Sie die Zeit mit Ihrer Familie und Freunden. 

 

 

Denken Sie daran, dass es keine perfekte Formel für einen gesunden Lebensstil gibt. Testen Sie neue Gewohnheiten und nehmen Sie Schritt für Schritt Anpassungen vor. 

 

Kontaktieren Sie mich gerne: joannablanco@vivesattva.com Besuchen Sie meine Website vivesattva.com oder folge mir auf Instagram: @ joannablanco und @Movimientosattva

 

Lebe gut, lebe glücklich!