Ich hoffe, dass es euch allen gut geht. Ich möchte diesen Artikel mit einer eigenen Geschichte beginnen.

Vor etwa fünf Jahren lebte ich im Heiligen Tal, Cusco, Peru. Einige von Ihnen wissen vielleicht, dass Cusco ein perfekter Ort ist, um viele alternative Therapien zu finden, die Ihnen helfen, sich wieder mit Ihrer Mitte oder spirituell zu verbinden. Ich nahm an einem 16-wöchigen Kundalini-Yoga-Kurs teil, der mich in eine andere Dimension öffnete und mir zeigte, dass ich meditieren kann.

Die Kundalini-Yoga-Praxis verbindet die Energie Ihrer Chakren mit Ihrem spirituellen Selbst und damit wiederum mit dem Göttlichen. Durch die Wiederverbindung mit meiner Mitte half mir dieser Kurs zu verstehen, wie das Zentralnervensystem so viele Aktionen steuert, die sich auf unsere physiologische und psychologische Ebene auswirken.

Der Zweck, meine Geschichte zu teilen, besteht darin, Ihnen zu zeigen, dass Kenntnisse über Achtsamkeit und Meditation Ihnen helfen können, Situationen zu erkennen und auf eine förderliche Weise darauf zu reagieren. Sie müssen nicht lange meditieren, um die Vorteile zu erkennen.

Alltagspraxis

Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie meditieren können. Hier werde ich mich darauf konzentrieren, wie Sie Achtsamkeit jeden Tag anwenden können.

Beginnen wir mit einer einfachen Achtsamkeitsdefinition – sich der Gegenwart voll bewusst sein. Sie können erkennen, wie sich Ihre Sinne mit Ihrer Umgebung verbinden und wie sich dies auf Sie auswirkt.

Nehmen wir dieses Beispiel: Sie genießen einen köstlichen Kuchen. Achtsamkeit hilft Ihnen zu verstehen, was Sie erleben und wie Sie reagieren. Szenario eins: Sie freuen sich über den Kuchen, weil Sie ihn verdient haben. Oder Szenario zwei: Sie verspüren plötzlich einen Rausch in Ihrem Körper, den Sie nicht kontrollieren können und der Sie ängstlich macht. Dies ist ein perfektes Beispiel dafür, wie Achtsamkeit Ihnen helfen kann, das Angstgefühl zu erkennen und dann mit der Situation umzugehen, die Angst loszuwerden und zu einem gesunden Zustand zurückzukehren.

Kommen wir nun zum Kern der Achtsamkeitspraxis. Es gibt viele Übungen und Techniken, die Ihnen helfen können, Achtsamkeit in Ihrem Alltag einzusetzen. Klicke hier Link um 22 gute Beispiele zu finden.

Ich empfehle für den Anfang drei Hauptmethoden: Visualisierung, Körperlesen und achtsames Atmen. Aber Sie können jedes verwenden, das zu Ihnen und Ihrem Lebensstil passt.

Achtsame Antworten

Nachdem Sie die Praxis betreten haben, werden Sie merken, wie Ihnen dies in Ihrem Geschäfts- und Alltagsleben helfen kann.

Schauen wir uns zwei Szenarien im Hinblick darauf an, wie Sie jeweils reagieren.

1. Wie fühlen Sie sich, wenn Sie durch den Klang Ihres Weckers geweckt werden?

Du willst nicht aufwachen. Vielleicht haben Sie zum Beispiel nicht gut geschlafen und müssen von Tamarindo nach Liberia fahren.

Verwenden Sie die Visualisierung, um das Ergebnis zweier unterschiedlicher Antworten zu betrachten. Stellen Sie sich vor, dass Sie noch 30 Minuten länger im Bett bleiben, um sich zu erholen und sich besser ausgeruht zu fühlen, sodass Sie die Fahrt in einem guten Geisteszustand antreten können. Oder stellen Sie sich vor, jetzt aufzustehen und einen Lauf zu machen, um genug Energie für den Antrieb zu sammeln.

1. Wie fühlen Sie sich, wenn ein Kunde eine Beschwerde auf Ihrer Webseite postet?

Sie möchten losrennen und Ihren Kunden anschreien. Stattdessen ist achtsames Atmen ratsam. Atmen Sie dreimal tief durch. Beruhigen Sie sich und überlegen Sie noch einmal, was Sie tun werden.

Achtsamkeit ermöglicht es Ihnen, Ihre Emotionen vor einem Ereignis zu erkennen. Sie werden in der Lage sein, bessere Maßnahmen zu ergreifen oder die Gefühle, die Sie haben, zu genießen.

Gerne nehme ich Ihre Fragen zur Anwendung von Achtsamkeit in Ihrem Unternehmen entgegen. Kontaktieren Sie mich unter joannablanco@vivesattva.com oder gehen Sie zu meinem IG Movimiento Sattva.

Bleib sicher!

Wie Sie Achtsamkeit in Ihrem Geschäft anwenden

Espero que todos ustedes estén sanos y salvos. Ich komme aus diesem Artikel mit einer eigenen Geschichte.

Vor 5 Jahren lebte sie im Valle Sagrado in Cusco, Peru. Algunos de ustedes müssen sich darum gekümmert haben, dass Cusco ein idealer Ort ist, wenn es sich um eine Reihe alternativer Therapien handelt, die sich mit ihrem Zentrum oder ihrer spirituellen Einstellung verbinden müssen. Ich habe einen Kurs von 16 Kundalini-Yoga-Seminaren absolviert, der mir eine andere Dimension vermittelt hat und mir gezeigt hat, wie ich meditieren kann. Die Kundalini-Yoga-Praxis verbindet die Energie der 7 Hauptchakren mit Ihrer spirituellen Kraft und ist die höchste. Ich bin gerade dabei, mich wieder mit meinem Zentrum zu verbinden, und bin der Meinung, dass das Zentralnervensystem so viele Schritte unternehmen muss, bis wir uns auf die fisiologisch-psychologische Ebene begeben haben.

Der Vorschlag, eine Zusammenfassung meiner Geschichte zu konsultieren, besteht darin, zu demonstrieren, dass ich ein Bewusstsein für Achtsamkeit habe, mit voller Aufmerksamkeit (in meiner korrekten Übersetzung auf Spanisch) und die Meditation einem Beobachter und Antwortenden helfen kann, sobald eine Kontroversensituation vorliegt, und das ist es respuesta sea beneficiosa. Es ist nicht nötig, Achtsamkeit oder Meditation über einen längeren Zeitraum hinweg zu praktizieren, um seinen Nutzen wiederzuerkennen.

Es gibt viele Manieren des Meditierens, aber in diesem Artikel muss ich mich darauf konzentrieren, jeden Tag die volle Aufmerksamkeit zu nutzen und in meinem persönlichen Leben wie im Beruf von Nutzen zu sein.

Wir haben eine einfache Beschreibung der Achtsamkeit erhalten. Es ist der Moment, in dem wir uns mit voller Aufmerksamkeit auf das stoßen, was sich bei uns ereignet. Wir werden uns darüber informieren, wie unsere Mitmenschen sich mit unserem Nachbarn verbinden und als wir betroffen sind.

Vamos a utilizar un ejemplo; Es ist eine köstliche Torte. Mit voller Aufmerksamkeit blicken wir auf Ihr Erlebnis und Ihre Reaktion zurück. Erstes Szenario: Ich freue mich, dass du diese Torta kennst, die dir gefällt. Zweites Szenario: Sie müssen bereuen, dass Ihre Aufregung groß ist, und Sie können es nicht kontrollieren, aber Sie haben Angst. Dieses zweite Szenario ist ein perfektes Beispiel, um zu demonstrieren, wie man Achtsamkeit nutzen kann, um das Gefühl der Angst zu erkennen und die Situation zu manipulieren, zu kontrollieren, zu zerstören und einen Gleichgewichts- und Geisteszustand zu erreichen.

Jetzt bin ich im Zentrum dieses Artikels und übe Achtsamkeit. Es gibt viele Übungen und Techniken, die es uns ermöglichen, an jedem Tag die volle Aufmerksamkeit auf sich zu ziehen.

Schauen Sie sich diesen Link an und finden Sie heraus, welche hervorragenden Techniken Sie benötigen:

https://positivepsychology.com/mindfulness-exercises-techniques-activities/

Es wird empfohlen, dass wir drei weitere Personen einbeziehen: Visualisierung, Vorlesung über das Gesicht und Aufmerksamkeit auf die Atmung. Sie können Wasser mit der Zeit nutzen, die Ihnen am meisten Spaß macht, und sicher mit Ihrem Lebensstil.

Nachdem Sie sich in die Praxis begeben haben, lassen Sie sich von einem Notar benachrichtigen, während Sie auf Ihre Verhandlungen und Ihr allgemeines Leben achten.

Sie haben sich die Mühe gemacht, jedes Mal eine Antwort zu geben und mit den Szenarien zu spielen.

1. Wie sieht es aus, wenn der Alarm in den Händen ertönt (oder wann immer der Moment am Tag)?

Szenario: Der Alarm liegt nahe, aber Sie müssen nicht aufstehen. Nutzen Sie die Visualisierung, um das Ergebnis zu erhalten, das sich vor der Kamera oder in der Ferne befindet, und in die Zukunft zu gehen. Es kann sein, dass Sie nicht gut schlafen und Tamarindo nach Liberia bringen müssen, zum Beispiel. Stellen Sie sicher, dass Sie 30 Minuten vor der Kamera warten, um die Kraft wiederherzustellen, damit Sie in gutem Zustand bleiben können. O, wenn Sie mit Strom versorgt werden, können Sie genügend Energie regenerieren, um Ihr Ziel zu erreichen. Visualisieren Sie zwei Szenarios, Sie können das, was Sie am meisten treffen, miterleben.

1. Wie sieht es mit einem öffentlichen Kunden aus, der sich auf Ihrer Website befindet?

Szenario: Ich möchte den Kunden beleidigen. Sie können die Technik der vollständigen Beatmung nutzen. Toma tres respiraciones profundas. Beruhigen Sie sich in dieser Situation, als ich noch nie zuvor eine irrationale Reaktion hatte, die Sie wahrscheinlich nicht mit einem guten Kommentar lesen konnten.

Mit Achtsamkeit können Sie Ihre Gefühle vor einem Ereignis wiedererkennen, und Sie können bessere Entscheidungen und Entscheidungen treffen oder einfach die Gefühle der Plazenta verletzen.

Ich habe mich gefragt, ob ich die volle Aufmerksamkeit auf meine Geschäfte richten möchte. Sie können sich per E-Mail an joannablanco@vivesattva.com wenden oder mich bei IG Movimiento Sattva besuchen.

Cuídense mucho!