Prestar mais atenção à maneira como você come pode ajudar sua produtividade
A verdade é que criamos nossa própria dieta pela forma como comemos.

Olá, meus colegas empreendedores de bem-estar! É inacreditável como o tempo voa; é outubro e a maioria de nós está ansiosa para ter uma fantasia única para o final do mês. Bem, isso nos dará 31 dias para encontrar a melhor fantasia e entender melhor como você come.

Escolhi este tópico porque, depois de outubro, temos os feriados de Ação de Graças e Natal. Quero dar a você uma maneira de manter bons hábitos alimentares saudáveis, que podem ajudá-lo a manter o foco e manter a energia para continuar uma rotina de trabalho dinâmica.

Por que é essencial saber o que comemos

A comida é a nossa energia, o nosso combustível. A comida nos fornece as fontes necessárias para manter o funcionamento adequado do corpo e da mente.

Portanto, saber o que você come lhe dará o conhecimento de qual alimento funciona melhor para você do que outros.

Vamos rever: Quais são os componentes de qualquer alimento?

Macronutrientes: eles fornecem energia metabólica e fontes para o corpo. Existem três tipos:

As proteínas são aminoácidos, nossos blocos de construção para o tecido corporal que nos mantêm fortes

Os carboidratos fornecem energia.

As gorduras (as boas) ajudam a produzir, regenerar e manter o corpo e a função cerebral e células ideais.

Micronutrientes: são vitaminas e minerais, que são muito importantes porque estão muito envolvidos no processo químico que tem a ver com o seu metabolismo.

Agora que você já sabe como são compostos os alimentos, vamos falar sobre as melhores fontes e as piores.

Quando eu estava no meu treinamento Integrative Nutrition Health Coach, recebi uma aula de mestrado de um médico que demonstrou que podemos nos curar por meio de uma boa dieta nutricional. Dr. Joel Fuhrman dedicou seu trabalho a nos mostrar que podemos curar e reverter doenças com uma dieta adequada.

Pirâmide Alimentar Nutricional

Eu amo a Pirâmide Alimentar Nutricional do Dr. Fuhrman. Na base da pirâmide, ele acrescentou folhas verdes e vegetais. Acima disso estão frutas e legumes. Depois, em quantidades menores, vêm os grãos integrais, sementes, abacate, batata e nozes. No pico da pirâmide, você encontra gorduras, leite, queijo, iogurte, ovos, carnes, doces e alimentos industrializados.

Então, se esta pirâmide mostra a quantidade ideal de um tipo de alimento que devemos comer para ter uma nutrição equilibrada que contribua para o nosso bem-estar, ela pode nos dar um guia para nos manter trabalhando da melhor maneira.

Você sabe que sua dieta é única? As pessoas se confundem com a palavra “dieta” e acreditam que ela se refere a uma dieta com nome específico. A verdade é que criamos nossa própria dieta pela forma como comemos.

Tarefa de casa

Então, vou te dar um dever de casa. Veja como sua dieta é composta. Tome, por exemplo, a Pirâmide Alimentar Nutricional do Dr. Fuhrman e crie sua própria pirâmide. Em seguida, compare as duas pirâmides entre si. Se você está interessado em melhorar sua energia, foco e produtividade, pense em três coisas que você pode mudar em sua pirâmide para torná-la mais equilibrada como a pirâmide do Dr. Fuhrman. Sua pirâmide não precisa ser exatamente como a dele, mas leve em consideração que a Pirâmide Alimentar Nutricional do Dr. Fuhrman trabalha para o bem-estar do corpo e da mente.

Mantenha o bom trabalho!!! 

https://www.instagram.com/movimientosattva/

Quer saber mais sobre o Dr. Fuhrman?
Clique neste link: Joel Fuhrman, MD – Biografia | DrFuhrman.com