Outubro é o Mês da Conscientização do Câncer de Mama, então meu artigo de CR Entrepreneur deste mês é dedicado a todas as mulheres em qualquer lugar e de qualquer status profissional. Como cuidamos de todos os nossos deveres, precisamos verificar e garantir que nossa saúde esteja em boas condições.

Por que é importante que as mulheres prestem atenção a esse tópico?

• Prevê-se que uma em cada oito mulheres nos Estados Unidos desenvolverá câncer de mama. 
• A Organização Mundial da Saúde diz que o câncer de mama é o câncer mais comum em mulheres e tem uma alta taxa de não sobrevivência. Felizmente, a taxa de mortalidade vem diminuindo ao longo dos anos com a ajuda de muitas organizações que contribuem para a educação e arrecadação de fundos.
• Não há causas evidentes para o desenvolvimento desta doença; é por isso que é tão importante fazer um check-up pelo menos uma vez por ano. 

Quem está em maior risco?

Por outro lado, os seguintes fatores de risco podem contribuir para o desenvolvimento de câncer de mama ou outros problemas ginecológicos.

• Idade: A maioria das mulheres diagnosticadas tem mais de 55 anos. 
• Obesidade.
• Genética: Se sua mãe, avó ou irmã teve câncer de mama ou de ovário, seu risco aumenta. 
• História reprodutiva: Dar à luz em uma idade mais avançada ou não dar à luz também pode ser um fator de risco. 
• Tecido mamário denso: Isso dificulta a detecção de nódulos se você tiver tecido mamário denso. 

Vamos ser proativos

Ao reforçar a importância dos exames anuais de triagem da mama, bem como autoexames regulares da mama, também gostaria de recomendar ferramentas que podem ajudá-la a melhorar sua saúde e mantê-la física e mentalmente forte. 

• Evitando o cigarro: A fumaça do tabaco é uma das principais causas de diferentes tipos de câncer, incluindo pulmão, garganta, estômago e fígado. O desenvolvimento de células cancerígenas nestas ou em outras partes do corpo pode estar associado à sua criação em outro lugar, como o seio. 

• Reduza o consumo de álcool: Não se trata de desistir; trata-se de saber o quanto você pode beber e aproveitar para que a festa continue. 

• • Cuide da sua pele: A pele é o maior órgão do corpo e está constantemente exposta aos raios UV. É necessário proteger a sua pele. Preste atenção na região da mama para evitar o desenvolvimento do câncer de pele, que pode ser o primeiro passo para que essa doença se aprofunde em outros órgãos. 
  • Mantenha um peso saudável: Não se trata de estar em forma e magra; trata-se de evitar ganhar peso desnecessário em seu corpo que pode representar um fator de risco para desenvolver câncer de mama.
    
    Para evitar esses quilos extras, aqui está uma fórmula bem conhecida:

• Coma o mais saudável possível

Adicionar: vegetais, frutas, nozes, sementes, gorduras saudáveis, proteínas magras e geralmente alimentos com alta densidade de nutrientes.

Evitar: açúcar refinado, farinhas refinadas, gorduras saturadas e trans, alimentos altamente processados, alimentos transgênicos, álcool. 

• Mantenha uma atividade física na sua rotina

Não importa o que você mais gosta para manter seu corpo em movimento, faça! Trinta a 60 minutos de atividade física diária podem melhorar sua saúde para sempre. Evite parar de se mover por longos períodos. 

• Dormir: O corpo e o cérebro precisam descansar e se recuperar. Dê a si mesmo um presente para dormir de sete a oito horas seguidas. 

• Gerencie seu estresse: Sua saúde mental é tão importante quanto sua saúde física. Muitos estudos explicam que o estresse pode causar inflamação no corpo, desencadeando o desenvolvimento de muitas outras doenças. 

Agora, quero que você faça um plano para agendar seus exames anuais de triagem de mama e também para realizar um autoexame mensal da mama. Clique aqui para saber como: 

https://www.nationalbreastcancer.org/breast-self-exam

Com a esperança de encorajá-la a ajudar outras mulheres, tenho o prazer de lhe dar estes links de referência:

https://www.nationalbreastcancer.org/

http://www.fundeso.or.cr/

Minha última mensagem é mais um pedido pessoal. Por favor, compartilhe este artigo para ajudar a garantir que outras mulheres tenham informações válidas sobre conscientização e prevenção do câncer de mama.

Mantenha-se saudável, forte e feliz!