O café, uma escolha comum de bebida, principalmente pela manhã, tornou-se um item básico na rotina diária de muitas pessoas. No entanto, por mais que o café seja o estímulo perfeito para a sensação de lentidão, ele também traz riscos à saúde que não devem ser ignorados. O consumo excessivo de café pode levar a efeitos negativos em nossa saúde, que merecem consideração cuidadosa ao lado o comprovado benefícios para a saúde. 

Aqui, vamos explorar alguns dos potenciais problemas de saúde associados ao café, mostrando a importância de tomá-lo com moderação.

• O primeiro risco do café para a saúde é o efeito direto que tem sobre o sistema nervoso. A cafeína do café é uma droga psicoativa, atuando no sistema nervoso central, levando ao aumento de sinais no cérebro, levando à estimulação do sistema nervoso. Essa estimulação pode levar a sentimentos de ansiedade, nervosismo e irritabilidade, levando a indisposição e problemas de saúde mental. 

De acordo com a Associação Psiquiátrica Americana, os transtornos de ansiedade e pânico têm sido associados à ingestão excessiva de cafeína. Isso mostra os perigos do café no sistema nervoso humano.

• Em segundo lugar, o café é notório por seu efeito sobre o sistema digestivo. O consumo de café a longo prazo pode levar a mais de 30 condições gastrointestinais diferentes. Uma dessas condições é a doença do refluxo gastroesofágico (DRGE), uma condição de longo prazo que pode levar a outros riscos à saúde. A DRGE é causada pelo relaxamento do esfíncter inferior do esôfago, levando ao refluxo do conteúdo do estômago. O conteúdo ácido do café pode ter um impacto significativo, levando a sintomas graves, como dor no peito, azia e indigestão.

• Outro perigo significativo para a saúde do consumo de café diz respeito saúde óssea. O equilíbrio de cálcio no corpo é essencial para manter os ossos fortes. A ingestão excessiva de cafeína pode interferir na absorção de cálcio, levando a uma perda de densidade óssea. Esta condição é conhecida como osteoporose, caracterizada por ossos quebradiços e frágeis, levando a um aumento do risco de fraturas. 

De acordo com um estudo sobre osteoporose do National Institutes of Health, o limite diário recomendado de 300 miligramas de cafeína foi excedido por mais de 70% dos participantes, levando a uma estrutura óssea mais fraca.

• Finalmente, o consumo excessivo de café pode levar a morbidade cardiovascular. De acordo com a American Heart Association, quantidades excessivas de cafeína aumentam a pressão arterial, levando ao risco de doenças cardíacas.

A doença cardiovascular é um risco grave para a saúde que pode levar a ataque cardíaco, derrame, insuficiência cardíaca ou morte. A ingestão excessiva de cafeína também pode levar a um aumento da frequência cardíaca, pressionando o coração e aumentando o risco de palpitações. É essencial entender o impacto do nosso consumo diário de café e os riscos associados.

O café tem vantagens e desvantagens para a saúde humana, e é prudente consumir café com moderação. Embora o café tenha sido associado à estimulação, aprimoramento cognitivo e melhora do humor, ele também traz riscos significativos, incluindo problemas gastrointestinais, baixo bem-estar cognitivo, problemas cardiovasculares e densidade óssea mais fraca. Portanto, é necessário limitar o consumo de café e monitorar cuidadosamente nossa ingestão diária de cafeína. Mais importante, é essencial consultar um médico antes de fazer qualquer mudança na dieta para aconselhar sobre o melhor curso de ação.