Empresário Costa Rica: Tornando-se inabalável – sua missão pessoal de negócios.  Unstuckable pode não aparecer na maioria dos dicionários convencionais, mas mesmo assim encontrou seu lugar como uma palavra da moda motivacional para os negócios.

Minha missão como coach de saúde é ajudar as pessoas a reequilibrar seus estilos de vida de maneira benéfica e sustentável para a saúde física e mental. Esta orientação abrange também os negócios. Ter um relacionamento doentio com os negócios pode criar um círculo vicioso e interferir no nosso bem-estar geral e felicidade.

Geralmente vejo pessoas lutando com um desses dois cenários: fazendo o que amam ou tentando amar o que fazem.

Um negócio pode continuar funcionando
como sempre por 24 horas seguidas,
mas sua mente não pode.

Às vezes, a vida pode trazer circunstâncias infelizes em nossa vida de negócios, por mais que gostemos do que estamos fazendo. Isso pode causar ansiedade, desconforto e alterações de humor com consequências potencialmente destrutivas para nossa rotina saudável e senso de excelência. Qualquer situação que tenha esse tipo de efeito em você mentalmente pode ser um alerta vermelho para você e sua empresa.

Algumas ferramentas para se tornar “solto” neste caso, e “solto” no futuro, podem ser úteis. Isso é o que eu recomendo aos clientes.

Limpe sua mente

Há muitas maneiras de fazê-lo, dependendo dos sintomas. Eu tenho meus favoritos.

Para ansiedade, estresse ou uma mente nebulosa, tenho dois métodos principais.

1. Um envolve a respiração profunda. Gosto de sugerir esta técnica de respiração 4-7-8 que aprendi com o Dr. Andrew Weil. Repita essas etapas três vezes, várias vezes ao longo do dia:

• • Inspire pelo nariz, contando até 4.
  • Prenda a respiração, contando até 7.
  • Solte o ar contando até 8.

2. “Take 5” é a outra técnica que eu gosto. Simplesmente tire cinco minutos de folga, o que quer que esteja fazendo, quando sentir que é demais ao mesmo tempo. Use esses cinco minutos para beber um copo de água, comer um lanche ou fazer um telefonema pessoal. Essa pausa pode ser suficiente para ajudar a tirar sua mente da situação que está encontrando você preso.

Se a situação e a sua ansiedade persistirem recomendo que se esforce para uma mudança na sua rotina. Isso ajudará a adicionar alguma atividade que o ajude a eliminar ou aliviar o estresse.

Por exemplo, meditação pode ajudá-lo a relaxar. Você pode tentar acordar mais cedo e começar a meditar por cinco minutos. Alternativamente, você pode começar o dia com exercícios: ioga, corrida, natação ou quase qualquer outra atividade física pode ajudá-lo a liberar serotonina. Como você deve saber, a serotonina é um neurotransmissor essencial para muitas funções fisiológicas e sentimentos de bem-estar.

O que você come também afeta seu humor. Se você é um bebedor de café, verifique quantas xícaras você está tomando ao longo do dia. Mesmo que você ache que a cafeína não o impedirá de adormecer, grandes quantidades ainda podem afetar seu estado de espírito. Você também pode verificar o teor de açúcar e farinha refinada em sua dieta e substituir frutas e vegetais. Tente preparar suas refeições o máximo possível em casa. Comer mais saudável permite que o processo de desintoxicação do seu corpo funcione corretamente. Isso, por sua vez, contribui para uma mente mais clara e melhor foco para gerenciar mais facilmente sua agenda de trabalho.

Refaça seu plano de ação

Quando meus clientes experimentam sintomas diferentes dos mencionados acima, eu os oriento a encontrar uma nova ideia. O primeiro passo é tirar uma folga: 24 horas é um requisito mínimo para eliminar pensamentos confusos. Lembre-se, uma empresa pode continuar funcionando como sempre por 24 horas seguidas, mas sua mente não.

Lembre-se também de que, durante essas 24 horas, seu corpo precisa de sete a oito horas de sono. Isso é necessário tanto para a mente descansar quanto para o corpo se recuperar. Ajudaria ainda mais se você tivesse tempo para comer adequadamente e tempo para se conectar com os outros, além de algum tempo livre.

Esta é a minha maneira de dizer que você não pode e não deve tentar trabalhar 24 horas seguidas. Se você se sentir preso, limpe sua agenda por um dia. Após este dia de folga, você deve se sentir tão bem quanto novo. Então você pode refazer seu plano de ação – não apenas para o seu negócio, mas para você mesmo.

Novas e boas ideias surgem quando você tem um bom estado de espírito. Ao equilibrar as únicas 24 horas que você tem todos os dias entre trabalho, dieta, atividade física, relaxamento e sono, você pode ser mais assertivo com todos os passos a seguir