פברואר שמח לכולם!
קיבלתי תחושה שינואר חלף מהר וחלק מהיעדים שהיו לי בראש נתקעו בזמן. עבור רבים מכם, ובוודאי עבור עצמי, 2020 הייתה שנה מאתגרת. היינו צריכים הפסקה מזה… לפחות כדי להאמין ש -2021 תהיה שנה טובה יותר.
אז במקום להתמקד במה שאנחנו צריכים לעשות, בואו ניקח רגע לחשוב על עצמנו.
כמאמנת תזונה אינטגרטיבית, אני מסתכל על חמישה תחומים חיוניים באורח חייו של האדם: כיצד הוא אוכל, כיצד הוא מתעמל, כיצד מושפעים מערכות היחסים שלהם, כיצד העבודה משפיעה על חייו, ועד כמה הם קשורים לאלוהי.
בינואר השלמתי את הבדיקות העצמיות הבאות, ועכשיו אני מקווה שתנסה אותו דבר. כבעל עסק, אני צריך להיות בעל האנרגיה הטובה ביותר להתמקד בעבודתי ולספק את התוצאות הטובות ביותר ללקוחות שלי. לכן, אני מזמין אותך לערוך את הרשימה הבאה ולנהל יומן במשך שבוע אחד:
- איך אתה מרגיש כשאתה מתעורר בבוקר?
האם אתה מרגיש אנרגטי או חסר מנוחה?
השינה שלנו היא בראש סדר העדיפויות. שימו לב למה שאתם אוכלים או שותים לפני השינה. בדקו כמה שעות אתם ישנים. בדוק את מרכיבי הסביבה: מיטה, כרית, חושך, טמפרטורה ומשתנים אחרים שיכולים להשפיע על השינה שלך.
- האם אתה מתאמן בכדי לגרום לגוף לזוז ולהזיע?
איך הגוף שלך מרגיש כל לילה לפני השינה? האם אתה מרגיש סימן של אי נוחות? כמה פעמים בשבוע אתה מתאמן? איך אתה מרגיש מיד אחרי האימון ובלילה כאשר התאמנת מוקדם יותר ביום?ישנם יתרונות רבים של פעילות גופנית, כך שאם אינך עושה דבר למען גופך, אולי הגיע הזמן למצוא זמן ולנסות. הליכה, ריצה, אופניים, יוגה, פילאטיס וקרוספיט הן דוגמאות טובות, אך כל פעילות גופנית תקפה אם היא מתאימה לשגרה ולמצב הבריאותי שלך.
- איך אוכלים?
כמה אחוזים מהארוחות אתם מכינים בבית? אם אתם אוכלים מחוץ לבית מה סוג האוכל? האם זה בריא או סתם משהו שאתה מוצא במקרה?
האם אתם אוכלים מנות נאותות של פירות וירקות במהלך היום?
כמה פעמים בשבוע אתה שותה משקאות אלכוהוליים? האם אתה מתאמן במתינות בעת צריכת אלכוהול?
נסה למצוא איזון באופן שאתה אוכל. מזון נועד לאנרגיה ולתיקון.
- אתה לוקח זמן לעצמך?
איך אתה מרגיש עכשיו? איך הרגשת בזמן האחרון?
בסולם מ 0 = כלום עד 10 = רוב הזמן, השתמש במספר כדי לדרג את התחושות האלה:
- חרד
- מבולבל
- קצר נשימה
- עייף
- ok
- נטרל
- מאושר, עם הרבה אנרגיה
- הרפתקן
- יצירתי
- האם התאמנת על טיפול עצמי? האם אתה לוקח הפסקות כדי להתחבר לעצמך ולהבין את הרגשות שלך?
זכור כי החיבור שלך בין הנפש לגוף יספק ניתוח של מצב בריאותך ורווחתך.
- איך אתה מרגיש בעבודה?
האם אתה מרגיש פרודוקטיבי? האם החברה שלך פרודוקטיבית?
האם אתה רוצה לבצע שינויים?
צור חזון של המצב בפועל של החברה או התפקיד שלך. מדוד כמה אתה מרוצה ממה שאתה עושה או מבצע.
רשום את התשובות שלך לשאלות אלה ביומן, כתוב כמה שיותר פרטים. שמור יומן זה למשך שבוע.
לאחר מכן, אנא תנו לו לנוח. קח כמה ימים ונסה לא לחשוב על כלום. בימים אלה, תרגלו הכרת תודה. היה אסיר תודה על כל מה שיש לך, על האנשים שתומכים בך, על החוויות שיש לך ועל החיים שלך על פני כדור הארץ.
כשתהיה מוכן לקרוא את היומן שלך, בדוק את התחומים שתרצה לשפר - כל התחומים החיוניים שלדעתך נחוצים.
בחודש הבא נוכל להתחיל להכין את תוכנית הפעולה שלנו, אך בינתיים להירגע וליהנות מבלי להשאיר את המהותית ללא השגחה.
צרו איתי קשר בכל עת לייעוץ חינם: joannablanco@vivesattva.com ועקוב אחרי האינסטגרם שלי @Movimiento Sattva.
נתראה, יזמים אחרים!
