חולצות

היזם קוסטה ריקה: להיות בלתי נתפס - המשימה העסקית האישית שלך.  לא ניתן להפריע ברוב המילונים המקובלים, אך למרות זאת מצאה את מקומה כמילת באז של מוטיבציה עסקית.

המשימה שלי כמאמנת בריאות היא לסייע לאנשים לאזן מחדש את אורח חייהם בדרכים מועילות ובר קיימא לבריאות הפיזית והנפשית. הנחיה זו מקיפה גם עסקים. מערכת יחסים לא בריאה עם עסקים יכולה ליצור מעגל קסמים ולהפריע לרווחתנו ולאושרנו הכללי.

אני בדרך כלל רואה אנשים נאבקים באחד משני התרחישים הבאים: לעשות מה שהם אוהבים, או לנסות לאהוב את מה שהם עושים.

עסק יכול להמשיך לפעול
כמו תמיד במשך 24 שעות ברציפות,
אבל המוח שלך לא יכול.

לפעמים, החיים יכולים להכניס נסיבות מצערות לחיי העסקים שלנו, כמה שאנחנו אוהבים את מה שאנחנו עושים. זה יכול לגרום לחרדות, אי נוחות ושינויים במצב הרוח עם השלכות שעלולות לגרום להרס לשגרה הבריאה ולתחושת המצוינות שלנו. כל מצב שיש לו השפעה כזו עליך נפשית יכול להוות התראה אדומה לעצמך ולעסק שלך.

כמה כלים להפוך "לא תקועים" במקרה זה, ו"בלתי נתפס "להתקדם, יכולים להיות מועילים. זה מה שאני ממליץ ללקוחות.

תנקה את דעתך

ישנן דרכים רבות לעשות זאת, בהתאם לתסמינים. יש לי את המועדפים עלי.

בחרדות, מתח או נפש מעורפלים, יש לי שתי שיטות עיקריות.

1. אחת כרוכה בנשימה עמוקה. אני אוהב להציע את טכניקת הנשימה 4-7-8 שלמדתי מד"ר אנדרו וייל. חזור על שלבים אלה שלוש פעמים, מספר פעמים במהלך היום:

    • נשמו פנימה דרך האף שלכם, וספרו עד 4.
    • עצור את הנשימה, וספור עד 7.
    • שחרר את ספירת האוויר עד 8.

2. "קח 5" היא הטכניקה הנוספת שאני אוהב. פשוט קח חמש דקות מנוחה, מה שאתה עושה, כשאתה מרגיש שזה יותר מדי בו זמנית. השתמש בחמש הדקות האלה ללגום כוס מים, לאכול חטיף או לבצע שיחת טלפון אישית. הפסקה זו יכולה להספיק כדי לסלק את דעתך מהסיטואציה שבה אתה נתקע.

אם המצב והחרדה שלך ממשיכים אני ממליץ לשאוף לשינוי בשגרה שלך. זה יעזור להוסיף קצת פעילות שתעזור לך לסלק או להקל על המתח.

לדוגמה, מדיטציה יכול לעזור לך להירגע. אתה יכול לנסות להתעורר מוקדם יותר ולהתחיל לעשות מדיטציה במשך חמש דקות. לחלופין, אתה יכול להתחיל את היום עם פעילות גופנית: יוגה, ריצה, שחייה או כמעט כל פעילות גופנית אחרת יכולה לעזור לך לשחרר סרוטונין. כפי שאתה אולי יודע, סרוטונין הוא מוליך עצבי חיוני לתפקודים פיזיולוגיים רבים ולתחושות של רווחה.

מה שאתה אוכל משפיע גם על מצב הרוח שלך. אם אתה שותה קפה, בדוק כמה כוסות אתה שותה במהלך היום. גם אם אתה חושב שהקפאין לא ימנע ממך להירדם, כמויות גבוהות עדיין יכולות להשפיע על מצב הרוח שלך. תוכל גם לבדוק את תכולת הסוכר והקמח המעודן בתפריט שלך, ולהחליף פירות וירקות. נסו להכין את הארוחות שלכם כמה שיותר בבית. אכילה בריאה יותר מאפשרת לתהליך הגמילה של הגוף לפעול כראוי. זה, בתורו, תורם למוח צלול יותר ולמיקוד טוב יותר לניהול קל יותר של סדר היום שלך בעבודה.

בצע מחדש את תוכנית הפעולה שלך

כאשר לקוחותי חווים סימפטומים אחרים מאלה שהוזכרו לעיל, אני מנחה אותם לקראת מציאת רעיון חדש. הצעד הראשון הוא לקחת פסק זמן: 24 שעות הן דרישה מינימלית לחיסול מחשבות מבלבלות. זכור, עסק יכול להמשיך לפעול כמו תמיד במשך 24 שעות ברציפות, אבל המוח שלך לא יכול.

זכור גם כי במהלך אותן 24 שעות, הגוף שלך זקוק לשבע עד שמונה שעות שינה. זה הכרחי הן עבור המוח לנוח והן לגוף להתאושש. זה יעזור עוד יותר אם היה לך זמן לאכול כראוי, וזמן להתחבר לאחרים, כמו גם קצת זמן פנוי.

זו הדרך שלי להגיד לך שאתה לא יכול, ואסור לך לנסות, לעבוד 24 שעות ברציפות. אם אתה מרגיש תקוע, נקה את סדר היום שלך ליום אחד. אחרי יום חופש זה אתה אמור להרגיש כמו חדש. לאחר מכן תוכל לבצע מחדש את תוכנית הפעולה שלך - לא רק לעסק שלך אלא לעצמך.

רעיונות חדשים וטובים באים כשיש מצב רוח טוב. על ידי איזון בין 24 השעות היחידות שיש לך בכל יום בין עבודה, דיאטה, פעילות גופנית, הרפיה ושינה, תוכל להיות אסרטיבי יותר עם כל השלבים הבאים