Octobre est le mois de la sensibilisation au cancer du sein, donc mon article Entrepreneur CR ce mois-ci est dédié à toutes les femmes du monde entier et de tout statut professionnel. Comme nous nous occupons de toutes nos tâches, nous devons vérifier et nous assurer que notre santé est en bonne forme.

Pourquoi est-ce important pour les femmes de prêter attention à ce sujet ?

• Il a été prédit qu'une femme sur huit aux États-Unis développera un cancer du sein. 
• L'Organisation mondiale de la santé affirme que le cancer du sein est le cancer le plus fréquent chez les femmes et a un taux élevé de non-survie. Heureusement, le taux de mortalité a diminué au fil des ans grâce à l'aide de nombreuses organisations qui contribuent à l'éducation et à la collecte de fonds.
• Il n'y a pas de causes évidentes pour développer cette maladie; c'est pourquoi il est si important de faire un check-up au moins une fois par an. 

Qui est le plus à risque ?

D'autre part, les facteurs de risque suivants peuvent contribuer au développement d'un cancer du sein ou d'autres problèmes gynécologiques.

• Âge:  La plupart des femmes diagnostiquées ont plus de 55 ans. 
• Obésité.
• La génétique: Si votre mère, votre grand-mère ou votre sœur a eu un cancer du sein ou de l'ovaire, votre risque augmente. 
• Histoire de la reproduction : Accoucher à un âge plus avancé ou ne pas accoucher peut également être un facteur de risque. 
• Tissu mammaire dense : Il est difficile de détecter les grumeaux si vous avez un tissu mammaire dense. 

Soyons proactifs

Tout en renforçant l'importance des examens annuels de dépistage des seins, ainsi que des auto-examens réguliers des seins, j'aimerais également recommander des outils qui peuvent vous aider à améliorer votre santé et à vous garder physiquement et mentalement forte. 

• Eviter la cigarette : La fumée de tabac est l'une des principales causes de différents cancers, notamment ceux du poumon, de la gorge, de l'estomac et du foie. Le développement de cellules cancéreuses dans ces parties ou d'autres parties de votre corps peut être associé à leur création ailleurs, comme votre sein. 

• Réduire la consommation d'alcool : Il ne s'agit pas d'arrêter de fumer; il s'agit de savoir quelle quantité vous pouvez boire et apprécier pour que la fête puisse continuer. 

• • Prenez soin de votre peau : La peau est le plus grand organe de votre corps et elle est constamment exposée aux rayons UV. Il est nécessaire de protéger votre peau. Faites attention à la région du sein pour éviter de développer un cancer de la peau, qui peut être la première étape pour que cette maladie aille plus loin dans d'autres organes. 
  • Gardez un poids santé : Il ne s'agit pas d'être en forme et mince; il s'agit d'éviter de prendre du poids inutile dans votre corps qui peut représenter un facteur de risque de développer un cancer du sein.
    
    Pour éviter de prendre ces kilos en trop, voici une formule bien connue :

• Mangez le plus sainement possible

Ajouter : légumes, fruits, noix, graines, graisses saines, protéines maigres et généralement des aliments à haute densité nutritionnelle.

Évitez: sucre raffiné, farines raffinées, graisses saturées et trans, aliments hautement transformés, aliments OGM, alcool. 

• Gardez une activité physique dans votre routine

Peu importe ce que vous préférez pour garder votre corps en mouvement, faites-le ! Trente à 60 minutes d'activité physique quotidienne peuvent améliorer votre santé pour de bon. Évitez d'arrêter de bouger pendant de longues périodes. 

• Dormir: Le corps et le cerveau ont besoin de repos et de récupération. Faites-vous un cadeau pour dormir sept à huit heures d'affilée. 

• Gérez votre stress : Votre santé mentale est aussi importante que votre santé physique. De nombreuses études expliquent que le stress peut provoquer une inflammation corporelle, déclenchant le développement de nombreuses autres maladies. 

Maintenant, je veux que vous fassiez un plan pour programmer vos examens annuels de dépistage des seins, et aussi pour effectuer un auto-examen mensuel des seins. Cliquez ici pour découvrir comment: 

https://www.nationalbreastcancer.org/breast-self-exam

Dans l'espoir de vous encourager à aider d'autres femmes, j'ai le plaisir de vous donner ces liens de référence :

https://www.nationalbreastcancer.org/

http://www.fundeso.or.cr/

Mon dernier message est plus une demande personnelle. Veuillez partager cet article pour vous assurer que d'autres femmes disposent d'informations valables sur la sensibilisation et la prévention du cancer du sein.

Restez en bonne santé, fort et heureux !