La pratique du yoga est bien plus que la simple création de jolies formes avec votre corps. C'est un système holistique qui englobe l'esprit, le corps et l'esprit, offrant un voyage de découverte de soi et de transformation qui va bien au-delà de l'apparence extérieure de flexibilité et de flexibilité. force. Il existe une pratique de yoga adaptée à votre corps – prenez le temps de trouver un instructeur qui comprend vos besoins. Le yoga s'adresse à tout le monde, quels que soient votre sexe, votre origine, vos capacités physiques ou votre situation économique.

Lorsque vous pratiquerez dans ce beau pays, vous vous retrouverez tellement connecté à la Terre Mère que vous réaliserez qu'il n'y a pas de séparation entre vous et elle, il n'y a pas de séparation entre vous et les êtres qui vous entourent, car notre essence est toute le même. Le Costa Rica est célèbre pour sa beauté naturelle à couper le souffle et offre plus qu'une simple destination de voyage, c'est un sanctuaire pour ceux qui cherchent à explorer le pouvoir transformateur du yoga. 

Le yoga cultive la pleine conscience, apprenant aux individus à être présents dans l'instant présent, à respirer consciemment et à observer leurs pensées et leurs émotions sans jugement. Il fournit des outils pour gérer le stress, l’anxiété et les défis de la vie moderne, conduisant finalement à un sentiment de calme et d’équilibre intérieur.

Je vous invite, pendant que vous lisez cet article, à vous asseoir sur une chaise confortable, les mains posées sur vos genoux. Inspirez longuement et profondément par le nez et expirez (plus longtemps que vous expirez habituellement) par la bouche. Répétez plusieurs fois et imaginez que chaque expiration que vous prenez dans cet espace par la bouche invite la tension à quitter votre corps. Laissez l'expiration émettre un son, comme un soupir, à chaque fois qu'elle sort de votre bouche. Répétez plusieurs fois jusqu'à ce que vous sentiez votre système nerveux se détendre.

Nous sommes maintenant prêts pour cette technique de respiration :

Inspirez et laissez le souffle atteindre le bas de votre ventre, presque comme si vos poumons étaient situés dans cette zone, puis remplissez tout votre diaphragme, faites une brève pause, puis expirez par la bouche.

Si ce processus est facile pour vous, nous allons maintenant faire une très brève pause entre l'expiration et l'inspiration : inspirez par le nez en remplissant tout votre diaphragme, faites une pause, expirez par le nez et faites une brève pause avant d'inspirer à nouveau.

Cette technique de respiration est pratiquée dans le monde entier pour soulager l'anxiété et réduire le stress. Elle est communément appelée Box Breathing ou Square Breathing. Lorsque vous commencerez à pratiquer cette technique, vous trouverez le temps de maintien, surtout après l'expiration, un peu inconfortable. Avec quelques minutes de pratique par jour, vous commencerez à vous sentir à l’aise dans ce vide, et avec le temps, cela vous semblera presque naturel.  

Explorez le temps entre l'inspiration et l'expiration et entre l'expiration et l'inspiration, et assurez-vous de ne jamais avoir désespérément besoin d'air avant votre prochaine inspiration – sentez-vous comme si c'était le rythme naturel de votre respiration.

Avant de quitter cet espace et de continuer votre journée, offrez votre gratitude pour votre souffle et votre corps merveilleux qui vous permettent d'être un vaisseau d'amour, de créativité, d'abondance et de toutes les choses qui vous sont uniques.

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