Bon février à tous !
J'ai eu l'impression que janvier passait vite et que certains des objectifs que j'avais en tête se sont bloqués dans le temps. Pour beaucoup d'entre vous, et certainement pour moi, 2020 a été une année difficile. Nous avions besoin d'une pause… au moins pour croire que 2021 serait une meilleure année.
Alors, au lieu de nous concentrer sur ce que nous devons faire, prenons un moment pour penser à nous-mêmes.
En tant que coach en nutrition intégrative, j'examine cinq domaines essentiels du mode de vie d'une personne : comment elle mange, comment elle fait de l'exercice, comment ses relations sont affectées, comment le travail affecte sa vie et à quel point elle est connectée avec le divin.
En janvier, j'ai effectué les auto-vérifications suivantes, et j'espère maintenant que vous pourrez essayer la même chose. En tant que propriétaire d'entreprise, j'ai besoin d'avoir la meilleure énergie pour me concentrer sur mon travail et offrir les meilleurs résultats à mes clients. Alors, je vous invite à faire la checklist suivante et à tenir un journal pendant une semaine :
- Comment vous sentez-vous lorsque vous vous réveillez le matin ?
Vous sentez-vous plein d'énergie ou non reposé ?
Notre sommeil est une priorité. Faites attention à ce que vous mangez ou buvez avant de vous coucher. Vérifiez combien d'heures vous dormez. Vérifiez les éléments ambiants : lit, oreiller, obscurité, température et autres variables pouvant affecter votre sommeil.
- Faites-vous des exercices pour faire bouger votre corps et transpirer ?
Comment votre corps se sent-il chaque nuit avant de dormir ? Ressentez-vous un signe d'inconfort ? Combien de fois par semaine faites-vous du sport ? Comment vous sentez-vous juste après l'exercice et la nuit lorsque vous avez fait de l'exercice plus tôt dans la journée ?L'exercice présente de nombreux avantages, alors si vous ne faites rien pour votre corps, il est peut-être temps de trouver du temps et d'essayer. La marche, la course, le vélo, le yoga, le pilates et le crossfit en sont de bons exemples, mais toute activité physique est valable si elle convient à votre routine et à votre état de santé.
- Comment mangez-vous?
Quel pourcentage de vos repas préparez-vous à la maison ? Si vous mangez à l'extérieur de la maison, quel genre de nourriture? Est-ce sain ou juste quelque chose que vous trouvez disponible ?
Mangez-vous des portions adéquates de fruits et de légumes pendant la journée ?
Combien de fois par semaine buvez-vous des boissons alcoolisées ? Pratiquez-vous la modération lorsque vous consommez de l'alcool ?
Essayez de trouver un équilibre dans votre façon de manger. La nourriture est pour l'énergie et la réparation.
- Prenez-vous du temps pour vous ?
Comment vous sentez-vous en ce moment ? Comment vous sentez-vous ces derniers temps ?
Sur une échelle de 0 = rien à 10 = la plupart du temps, utilisez un nombre pour évaluer ces sentiments :
- anxieux
- confus
- essoufflé
- fatigué
- ok
- fil neutre
- heureux, avec beaucoup d'énergie
- aventureux
- créatives
- Avez-vous pratiqué les soins personnels? Prenez-vous des pauses pour vous connecter et comprendre vos émotions ?
N'oubliez pas que votre connexion entre l'esprit et le corps fournira une analyse de votre état de santé et de bien-être.
- Comment vous sentez-vous au travail ?
Vous sentez-vous productif ? Votre entreprise est-elle productive ?
Souhaitez-vous apporter des modifications ?
Créez une vision de l'état réel de votre entreprise ou de votre travail. Mesurez votre degré de satisfaction à l'égard de ce que vous faites ou effectuez.
Notez vos réponses à ces questions dans un journal, en écrivant autant de détails que possible. Gardez ce journal pendant une semaine.
Alors, s'il vous plaît, laissez-le reposer. Prenez quelques jours et essayez de ne penser à rien. Pendant ces jours, pratiquez la gratitude. Soyez reconnaissant pour tout ce que vous avez, pour les personnes qui vous soutiennent, pour les expériences que vous avez et pour votre vie sur terre.
Lorsque vous êtes prêt à lire votre journal, vérifiez les domaines que vous souhaitez améliorer - tous les domaines vitaux que vous jugez nécessaires.
Le mois prochain, nous pouvons commencer à faire notre plan d'action, mais en attendant, détendez-vous et profitez, sans laisser l'essentiel sans surveillance.
Contactez-moi à tout moment pour une consultation gratuite : joannablanco@vivesattva.com et suivez mon Instagram @Movimiento Sattva.
Hasta la vista, amis entrepreneurs !
