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Prestar más atención a la forma en que come puede ayudar a su productividad
La verdad es que hemos creado nuestra propia dieta por la forma en que comemos.

¡Hola, mis compañeros emprendedores del bienestar! Es increíble cómo pasa el tiempo; es octubre, y la mayoría de nosotros esperamos tener un disfraz único para fin de mes. Bueno, nos dará 31 días para encontrar el mejor disfraz y comprender mejor como comes.

Elegí este tema porque después de octubre tenemos vacaciones de Acción de Gracias y Navidad. Quiero brindarle una manera de mantener buenos hábitos alimenticios saludables, que pueden ayudarlo a mantenerse enfocado y mantener la energía para continuar con una rutina de trabajo dinámica.

Por qué es fundamental saber lo que comemos

La comida es nuestra energía, nuestro combustible. Los alimentos nos brindan las fuentes necesarias para mantener el correcto funcionamiento del cuerpo y la mente.

Por lo tanto, saber lo que come le dará el conocimiento de qué alimentos funcionan mejor para usted que otros.

Repasemos: ¿Cuáles son los componentes de cualquier alimento?

Macronutrientes: dan energía metabólica y fuentes al cuerpo. Hay tres tipos:

Las proteínas son aminoácidos, nuestros componentes básicos para el tejido corporal que nos mantienen fuertes.

Los carbohidratos te dan energía.

Las grasas (las buenas) ayudan a producir, regenerar y mantener el funcionamiento y las células corporales y cerebrales óptimos.

Micronutrientes: se trata de vitaminas y minerales, que son muy importantes porque intervienen en gran medida en el proceso químico que tiene que ver con tu metabolismo.

Ahora que sabes cómo se componen los alimentos, vamos a hablar sobre las mejores fuentes y las peores.

Cuando estaba en mi formación de Coach de Salud en Nutrición Integrativa, recibí una clase magistral de un médico que demostró que podemos sanarnos a nosotros mismos a través de una buena alimentación nutricional. El Dr. Joel Fuhrman dedicó su trabajo a demostrarnos que podemos curar y revertir enfermedades con una alimentación adecuada.

Pirámide nutricional de los alimentos

Me encanta la Pirámide Alimenticia Nutricional del Dr. Fuhrman. En la base de la pirámide, agregó verduras de hojas verdes y verduras. Por encima de eso están las frutas y las legumbres. Luego, en cantidades más pequeñas, vienen los cereales integrales, las semillas, los aguacates, las patatas y los frutos secos. En la cúspide de la pirámide encontrarás grasas, leche, queso, yogur, huevos, carnes y alimentos dulces y procesados.

Entonces, si esta pirámide muestra la cantidad óptima de un tipo de alimento que debemos comer para tener una nutrición balanceada que contribuya a nuestro bienestar, puede darnos una guía para seguir trabajando de la mejor manera.

¿Sabes que tu dieta es única? Las personas se confunden con la palabra "dieta" y creen que se refiere a una dieta con un nombre específico. La verdad es que hemos creado nuestra propia dieta por la forma en que comemos.

Asignación de tareas

Entonces, te daré algunos deberes. Vea cómo se compone su dieta. Tome, por ejemplo, la Pirámide Alimenticia Nutricional del Dr. Fuhrman y cree su propia pirámide. Luego compare ambas pirámides entre sí. Si está interesado en mejorar su energía, enfoque y productividad, piense en tres cosas que puede cambiar en su pirámide para hacerla más equilibrada como la pirámide del Dr. Fuhrman. Tu pirámide no tiene que ser exactamente igual a la de él, pero ten en cuenta que la Pirámide Alimenticia Nutricional del Dr. Fuhrman trabaja para el bienestar del cuerpo y la mente.

¡Sigan con el buen trabajo! 

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¿Quieres saber más sobre el Dr. Fuhrman?
Haga clic en este enlace: Joel Fuhrman, MD – Biografía | DrFuhrman.com

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