Octubre es el Mes de Concientización sobre el Cáncer de Mama, por lo que mi artículo de Entrepreneur CR de este mes está dedicado a todas las mujeres en cualquier lugar y de cualquier condición profesional. A medida que nos ocupamos de todos nuestros deberes, debemos controlar y asegurarnos de que nuestra salud esté en buena forma.

¿Por qué es importante que las mujeres presten atención a este tema?

• Se ha predicho que una de cada ocho mujeres en los Estados Unidos desarrollará cáncer de mama. 
• La Organización Mundial de la Salud dice que el cáncer de mama es el cáncer más común en las mujeres y tiene una alta tasa de no supervivencia. Afortunadamente, la tasa de mortalidad se ha ido reduciendo a lo largo de los años con la ayuda de muchas organizaciones que contribuyen a la educación y la recaudación de fondos.
• No existen causas evidentes para el desarrollo de esta enfermedad; por eso es tan vital hacerse un chequeo al menos una vez al año. 

¿Quién corre mayor riesgo?

Por otro lado, los siguientes factores de riesgo pueden contribuir a desarrollar cáncer de mama u otros problemas ginecológicos.

• Años: La mayoría de las mujeres diagnosticadas tienen más de 55 años. 
• Obesidad.
• Genética: Si su madre, abuela o hermana tuvo cáncer de mama o de ovario, su riesgo aumenta. 
• Historia reproductiva: Dar a luz a una edad más avanzada o no dar a luz también puede ser un factor de riesgo. 
• Tejido mamario denso: Hace que sea difícil detectar cualquier bulto si tiene tejido mamario denso. 

Seamos proactivos

Si bien refiero la importancia de los exámenes anuales de detección de mamas, así como de los autoexámenes de mamas regulares, también me gustaría recomendar herramientas que pueden ayudarla a mejorar su salud y mantenerla física y mentalmente fuerte. 

• Evitar los cigarrillos: El humo del tabaco es una de las principales causas de diferentes tipos de cáncer, incluidos los de pulmón, garganta, estómago e hígado. El desarrollo de células cancerosas en estas u otras partes de su cuerpo puede asociarse con su creación en otro lugar, como su seno. 

• Reducir el consumo de alcohol: No se trata de dejar de fumar; se trata de saber cuánto está bien beber y disfrutar para que la fiesta continúe. 

• • Cuida tu piel: La piel es el órgano más grande de su cuerpo y está constantemente expuesta a los rayos ultravioleta. Es necesario proteger tu piel. Preste atención a la zona de la mama para evitar desarrollar cáncer de piel, que puede ser el primer paso para que esta enfermedad se adentre más en otros órganos. 
  • Mantenga un peso saludable: No se trata de estar delgado y en forma; se trata de evitar un peso innecesario en su cuerpo que puede representar un factor de riesgo para desarrollar cáncer de mama.
    
    Para evitar esos kilos de más, aquí hay una fórmula conocida:

• Come lo más saludable posible

Añadir: verduras, frutas, nueces, semillas, grasas saludables, proteínas magras y, en general, alimentos con alta densidad de nutrientes.

Evitar: azúcar refinada, harinas refinadas, grasas saturadas y trans, alimentos altamente procesados, alimentos transgénicos, alcohol. 

• Mantén una actividad física en tu rutina

No importa lo que más te guste para mantener tu cuerpo en movimiento, ¡hazlo! Treinta a 60 minutos de actividad física diaria pueden mejorar su salud para siempre. Evite dejar de moverse durante períodos prolongados. 

• sueño: El cuerpo y el cerebro necesitan descansar y recuperarse. Hágase un regalo para dormir de siete a ocho horas seguidas. 

• Maneje su estrés: Tu salud mental es tan importante como tu salud física. Numerosos estudios explican que el estrés puede provocar inflamación corporal y desencadenar el desarrollo de muchas otras enfermedades. 

Ahora, quiero que haga un plan para programar sus exámenes anuales de detección de mamas y también para realizar un autoexamen de mamas mensual. Haz click aquí para descubrir como: 

https://www.nationalbreastcancer.org/breast-self-exam

Con la esperanza de animarte a ayudar a otras mujeres, me complace darte estos enlaces de referencia:

https://www.nationalbreastcancer.org/

http://www.fundeso.or.cr/

Mi último mensaje es más una solicitud personal. Comparta este artículo para asegurarse de que otras mujeres tengan información válida sobre la concientización y la prevención del cáncer de mama.

¡Mantente sano, fuerte y feliz!