¡Feliz año nuevo a todos ustedes! ¡Te deseo mucha sabiduría, paz, felicidad, amor y dinero!

Comencemos el año recopilando algunas de las mejores prácticas cubiertas en artículos anteriores de Howler. Esto nos ayudará a crear un plan de acción para 2021 que pueda ser efectivo y positivo para nuestra vida comercial y personal. 

En primer lugar, la mejor práctica: cuida tu cerebro

Debemos comenzar por cuidar el órgano más importante de nuestro cuerpo para mantenernos equilibrados y concentrados. Permítame sugerirle algunos enfoques que pueden ayudarlo a aumentar su valioso poder cerebral. 

Alimentos

• Beber café puede tener un efecto positivo en tu nivel cognitivo porque es rico en antioxidantes. 
• Si eres goloso, opta por el chocolate amargo. Sus efectos antiinflamatorios y antioxidantes también pueden mejorar su rendimiento cognitivo. 
• Más de la mitad del cerebro está compuesto de grasa. Es posible que haya oído hablar de los beneficios de los ácidos grasos omega-3 para prevenir la neurodegeneración. Agrega a tu lista de compras semillas de lino, semillas de chía, nueces, salmón y sardinas, entre otros. ¡Ve por algunas nueces y té verde!

Actividad física

• Ponte en movimiento. Los ejercicios cardiovasculares pueden ayudar a mantener la eficiencia de su cerebro. Cuando haces cardio, tu sangre fluye más rápido a todas las partes de tu cuerpo, incluido tu cerebro. Recibe más oxígeno, que juega un papel principal en la función del cerebro. 
• Bailar puede mejorar la optimización del cerebro, ya que la coordinación lo mantiene funcionando.
• Aunque dormir significa que su cuerpo está menos activo, su cerebro necesita estas horas de relajación para mejorar los niveles cognitivos y la memoria.

Rutinas diarias

1. Mantenga una rutina, ya que la organización mantiene su cerebro despierto. Significa que está siguiendo las acciones correctamente y que su memoria está funcionando. 
2. Dato curioso: cambiar una parte de tu rutina de vez en cuando es una excelente manera de despertar tu cerebro.
3. Dejar que su mente divague aumenta la creatividad y la resolución de problemas.

Meditación y atención plena.

Ambas prácticas pueden darle a tu mente un descanso, desintoxicación y descanso. El cerebro crea varias sustancias necesarias para funcionar correctamente. La práctica de la meditación o la atención plena puede proporcionar el poco tiempo necesario para regularse y continuar funcionando correctamente. Solo 10 minutos de meditación dos veces al día pueden marcar la diferencia.

Otros - todos importantes

• Hidratarse: un cuerpo sin agua puede distraer y desenfocar su mente, otra buena razón para mantenerse hidratado. 
• Risa: está relacionado con una buena salud mental. 
• Escritura. No use su teléfono inteligente y aplicaciones todo el tiempo para sus listas de tareas pendientes. 
• Sudokus y crucigramas: mantén tu cerebro activo, aprendiendo y concentrado.
• Aprende Español en Costa Rica: Aprender un segundo idioma ayuda a preservar la integridad de su cerebro y crea más células. 

Segunda mejor práctica: gestión del tiempo

Sea inteligente con este. Seguir estas acciones clave ayudará a que el tiempo esté de su lado.

1. Mantenga su enfoque
Mantenga claros sus objetivos. Su negocio debe tener una visión y una misión; Apéguese a estos y su negocio se mantendrá más saludable y próspero. Empiece por el más fácil o el que más le motive.

2. Activa tus objetivos
Todo objetivo necesita un plan de acción. Para aprovechar su tiempo disponible, necesita un plan. Tener un horario le ayuda a trazar su día, su semana y su mes. Le brinda un panorama general de dónde asigna tiempo para su negocio y para usted mismo. 

3. Divida en pasos
Cada acción tiene pasos. Estas son las piezas del rompecabezas gigante: tu objetivo. Cada paso no solo debe especificar cómo realizará una acción, sino también cuando.

4 Establecer prioridades
Para administrar su tiempo de manera eficiente, debe crear y seguir una lista de OBLIGACIONES. Mientras aconsejo a mis clientes de coaching, haga una lista de las cosas más importantes que debe hacer hoy, esta semana y este mes. Pregúntese qué podría hacer que su plan fracase si no se ocupa de ello. 

Recuerde comenzar un paso a la vez. Incorporar un nuevo hábito por semana lo ayudará a esforzarse y sentirse saludable y más vital en su salud y su negocio. 

Contácteme en cualquier momento para consultas gratuitas: joannablanco@vivesattva.com y sígueme en Instagram @Movimiento Sattva.

Tener un 2021 Pura vida!

¡Feliz año nuevo a todos! Les deseo abundancia en sabiduría, paz, felicidad, amor y dinero.

Vamos a comenzar este año recolectando algunas de las mejores prácticas escritas en mis artículos anteriores de Howler. Esto nos ayudará a crear un plan de acción para el 2021 que sea efectivo y positivo para nuestros negocios y vida personal. 

La primera práctica e importante - cuidar nuestra salud mental

Debemos cuidar un de los órganos más importantes de nuestro cuerpo, el cerebro, para mantenernos en balance y enfocados. Déjenme sugerirles algunos acercamientos que les ayudarán a que este se mantenga activo y en buen funcionamiento. 

• Comida
• Tomar café puede tener un efecto positivo en el nivel cognitivo porque es rico en antioxidantes.  
• Si se le antoja algo dulce, coma chocolate oscuro. Sus efectos antiinflamatorios y antioxidantes pueden ampliar su capacidad cognitiva también.
• Más del 50% del cerebro está compuesto por grasa. Seguro ha escuchado sobre los beneficios de la prevención de la degeneración neural de los ácidos grasos Omega-3. Añada en su lista de compras linaza, chía, nueces, salmón, sardinas entre otros. 

• actividad fisica

• Póngase en movimiento. El ejercicio cardiovascular mantiene la eficiencia del cerebro. Cuando se ejercita, la sangre circula más rápido por todas las partes de su cuerpo, incluido su cerebro. Esto hace que reciban más oxígeno, el cual es muy importante para las funciones de este órgano. 
• Bailar ayuda a optimizar las funciones del cerebro ya que la coordinación hace que se mantiene trabajando. 
• Dormir significa que su cuerpo está en estado de reposo; esto es muy necesario para que su cerebro se relaje, acción que mejore su memoria. 

• rutinas diarias

1. Una rutina mantiene una organización, y ayuda a que su memoria este activa. Cuando se sigue las direcciones correctamente, es cuando sabemos que nuestra memoria funciona. 
2. Ahora, cambie la rutina de vez en cuando, es una manera de despertar la mente. Es irónico pero funciona. 
3. Deja espacio para que tu mente imagines. Esto incrementa la creatividad y soluciones de problemas. 

• Meditacion y atencion plena

Estas dos prácticas pueden darle a su mente un tiempo libre para desintoxicar y descansar. El cerebro crea muchas sustancias que son necesarias para su correcto funcionamiento. Meditar o practicar atención plena proporciona un tiempo para regular apropiadamente las funciones del cerebro. Solo con 10 minutos de meditación dos veces al día podría hacer la diferencia. 

• Otros - importantes también
• Hidratación: un cuerpo deshidratado puede hacer que tu mente divague y no le ayude a enfocarse. Esto es una buena razón para mantenerse hidratado.
• Reir: está relacionado con una buena salud mental.
• Escribir a mano. Haga su lista de compras a mano. Trate de no utilizar sus electrónicos todo el tiempo. 
• Sudoku y crucigramas: mantiene activo el cerebro, el aprendizaje y el enfoque. 
• Aprender otro idioma. Aprender otro idioma ayuda a preservar la integridad de su cerebro. 

Segunda buena práctica - manejo del tiempo

Si sigue estas acciones claves, el tiempo estará de su lado.

1. Mantenga su enfoque

Tenga en cuenta sus objetivos claros. Su negocio seguro tiene una visión y misión; mantenerlos en su enfoque le dar a su negocio una prosperidad saludable. Comience con los objetivos más fáciles o los que más le motiven. 

1. Sus objetivos activos
   Cada objetivo necesita un plan de acción. Para aprovechar su valioso tiempo a lo máximo, se necesita un plan. Defina un horario que le ayude a realizar todas las acciones del día, semana, y mes. Esto le dará un panorama amplio de como distribuir su tiempo para su negocio y sus cosas personales. 

1. Divida las acciones en pasos
   Cada acción tiene pasos. Estos son los pequeños pedazos de un gran rompecabezas - SU OBJETIVO. Cada paso le dará la dirección de cómo, cuando, donde y con quien ejecutará las acciones.
2. Definir sus prioridades
   Para manejar efectivamente el tiempo, necesita crear una lista de DEBERES IMPORTANTES. Siempre les aconsejo a mis clientes que hay que hacer la lista de las acciones más importantes del día, semana, y mes. Pregúntese que es lo más urgente para usted. Esto le ayudará con esta lista. 

Comience con un paso a la vez. Incorporar un nuevo hábito a la semana le ayudará a llegar a su objetivo, sentirse saludable y con más energía para lograr el éxito. 

Puede contactarme si tiene consultas: joannablanco@vivesattva.com y sígame en Instagram @Movimiento Sattva.

¡Que tengamos un 2021 Pura vida!