¡Feliz febrero a todos! 

Tuve la sensación de que enero pasó rápido y algunos de los objetivos que tenía en mente se estancaron en el tiempo. Para muchos de ustedes, y ciertamente para mí, 2020 fue un año desafiante. Necesitábamos un descanso ... al menos para creer que 2021 sería un año mejor. 

Entonces, en lugar de enfocarnos en lo que tenemos que hacer, tomemos un momento para pensar en nosotros mismos.

Como Entrenador de Nutrición Integrativa, observo cinco áreas esenciales del estilo de vida de una persona: cómo come, cómo hace ejercicio, cómo se ven afectadas sus relaciones, cómo el trabajo afecta su vida y qué tan conectados están con lo divino. 

En enero, completé las siguientes autocomprobaciones y ahora espero que intentes lo mismo. Como propietario de un negocio, necesito tener la mejor energía para concentrarme en mi trabajo y brindar los mejores resultados a mis clientes. Entonces, los invito a hacer la siguiente lista de verificación y llevar un diario durante una semana:

1. ¿Cómo te sientes cuando te despiertas por la mañana?

¿Te sientes con energía o sin descanso? 

Nuestro sueño es una prioridad. Preste atención a lo que come o bebe antes de acostarse. Compruebe cuántas horas duerme. Verifique los elementos ambientales: cama, almohada, oscuridad, temperatura y otras variables que pueden afectar su sueño.

• ¿Estás haciendo algún ejercicio para que tu cuerpo se mueva y sude?

¿Cómo se siente tu cuerpo todas las noches antes de dormir? ¿Sientes algún signo de malestar? ¿Cuántas veces por semana haces ejercicio? ¿Cómo se siente justo después del ejercicio y por la noche cuando ha hecho ejercicio al principio del día?Hay muchos beneficios del ejercicio, por lo que si no está haciendo nada por su cuerpo, tal vez sea el momento de encontrar tiempo y probarlo. Caminar, correr, andar en bicicleta, yoga, pilates y crossfit son buenos ejemplos, pero cualquier actividad física es válida si se adapta a tu rutina y estado de salud.

• ¿Cómo se come?

¿Qué porcentaje de tus comidas preparas en casa? Si está comiendo fuera de casa, ¿qué tipo de comida? ¿Es saludable o simplemente cualquier cosa que encuentre disponible?

¿Está comiendo porciones adecuadas de frutas y verduras durante el día? 

¿Cuántas veces a la semana bebe bebidas alcohólicas? ¿Practica la moderación al consumir alcohol?

Trate de encontrar un equilibrio en su forma de comer. La comida es para energía y reparación. 

• ¿Te estás tomando un tiempo para ti? 

¿Cómo te sientes ahora? ¿Cómo te has sentido últimamente?

En una escala de 0 = nada a 10 = la mayor parte del tiempo, use un número para calificar estos sentimientos:

• ansioso
• confundido 
• falta de aliento
• cansado
• ok
• neutral
• feliz, con mucha energia 
• aventurero 
• creativo
• ¿Has estado practicando el cuidado personal? ¿Te tomas descansos para conectarte contigo mismo y comprender tus emociones? 

Recuerde que su conexión entre mente y cuerpo proporcionará un análisis de su estado de salud y bienestar. 

• ¿Cómo te sientes en el trabajo?

Te sientes productivo? ¿Tu empresa es productiva?

¿Quieres hacer cambios?

Cree una visión del estado real de su empresa o trabajo. Mida su grado de satisfacción con lo que está haciendo o desempeñando. 

Registre sus respuestas a estas preguntas en un diario, escribiendo tantos detalles como pueda. Mantenga este diario durante una semana.

Entonces, por favor dale un descanso. Tómate unos días y trata de no pensar en nada. Durante estos días, practica la gratitud. Agradece todo lo que tienes, las personas que te apoyan, las experiencias que tienes y tu vida en la tierra.  

Cuando esté listo para leer su diario, verifique las áreas que le gustaría mejorar, las áreas vitales que considere necesarias. 

El mes que viene podemos empezar a hacer nuestro plan de acción, pero mientras tanto, relájate y disfruta, sin dejar lo esencial desatendido. 

Contácteme en cualquier momento para una consulta gratuita: joannablanco@vivesattva.com y sigue mi Instagram @Movimiento Sattva.

Hasta la vista, compañeros emprendedores!