30 acciones que toman de 5 a 10 minutos
Para mejorar su bienestar y su eficiencia en el trabajo
¡Hola, compañeros emprendedores y buscadores de bienestar!
Todavía nos quedan algunas semanas más de vacaciones de verano, así que exprimamos los días y probemos algunas cosas para estar saludables y felices. Ninguno de ellos toma más de 10 minutos.
Sin más que decir, revisa la siguiente lista y comienza con el que te emocione.
Para obtener más ZZZ
Para una nueva rutina de sueño, pruebe su propia combinación perfecta de esta lista.
- Bebe una taza de té (sin cafeína).
- Tome un baño tibio con una esponja y masajee su cuerpo durante cinco a 10 minutos.
- Aplique aceites esenciales (como lavanda) a su cama y almohadas.
- Escucha música suave o de meditación.
- Guarde los dispositivos electrónicos 30 minutos antes de acostarse.
- Leer un libro favorito.
Mantente hidratado durante el día.
Porque nosotros están ¡Agua, y la necesitamos!
- Bebe agua cuando te despiertes.
- No olvides beber agua mientras trabajas, un vaso cada hora. Configura una alarma si te resulta difícil hacer un seguimiento.
- Obtenga una botella llena de agua cuando haga ejercicio y llénela después de terminar.
- Si no te gusta el sabor del agua (porque es aburrida), agrega algunas frutas frescas u hojas de menta a tu botella de agua.
Mantén tu cuerpo en movimiento
¡Porque es digno!
- Si es madrugador, levántese y salga a caminar, correr o andar en bicicleta. Incluso 10 minutos le darán beneficios.
- Si te gusta despertarte sin problemas, agrega yoga a tu rutina matutina.
- Estirarse es una buena manera de tomar un descanso. Tómese un descanso en el trabajo y estire la espalda, el cuello, las piernas y los dedos.
- Camine durante 10 minutos después de almorzar. Te activará.
- Juega con tus hijos. Tag es un muy buen juego para mantenerte en movimiento y divertirte.
Comer con atención plena
Usted come alimentos para obtener energía. Estas acciones rápidas te ayudarán a comer más sano.
- Tómese el tiempo para cortar frutas y verduras usted mismo. Le ahorrará dinero y disfrutará de la frescura.
- Prepare más para llevar en su lonchera. Si ya está preparando la cena, tendrá unos minutos para tomar algo para el almuerzo del día siguiente.
- No te saltes el desayuno. Será mejor que hagas un batido.
- Empaca frutas o algunas semillas para tu merienda.
- Tómese el tiempo para disfrutar de sus comidas. Tómese cinco minutos antes o después de terminar para apreciar su comida.
Cuidado personal
¡Para alcanzar la belleza de adentro hacia afuera!
- Tómese el tiempo para su ducha. Si siempre está corriendo, apreciará tomarse 10 minutos "largos" para ducharse.
- Tómese el tiempo suficiente para cepillarse los dientes. Tus dientes son tan importantes como el resto de tu cuerpo en cualquier rutina de cuidado personal.
- No te olvides del bloqueador solar. El sol es maravilloso, pero hay que protegerse de sus rayos nocivos.
- Frote una vez a la semana; sentirás la diferencia en tu piel.
- Date un masaje en los pies. Dirás: ¡oh, sí!
Productividad
Para tu negocio:
- Haz una lista de tus prioridades al comienzo de la semana.
- Tómese el tiempo para hacer un seguimiento de las cosas que no ha terminado.
- Revisa tus facturas y tómate el tiempo para hacer los pagos a tiempo.
- Consulta tus redes sociales para mantenerte informado sobre tus clientes.
- Agregue su planificador diario para dormir lo suficiente, hidratarse, mover su cuerpo, comer bien y practicar el cuidado personal. ¡Si estás bien, tu negocio será mejor!
Si desea crear un plan perfecto para crear un equilibrio entre los negocios y su vida personal, solo contácteme. Será un placer ayudarte a ser más productivo y feliz.
¡¡¡Disfruta tu verano!!!
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