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Para mejorar su bienestar y su eficiencia en el trabajo

 

¡Hola, compañeros emprendedores y buscadores de bienestar!

Todavía nos quedan algunas semanas más de vacaciones de verano, así que exprimamos los días y probemos algunas cosas para estar saludables y felices. Ninguno de ellos toma más de 10 minutos.

Sin más que decir, revisa la siguiente lista y comienza con el que te emocione. 

Para obtener más ZZZ 

Para una nueva rutina de sueño, pruebe su propia combinación perfecta de esta lista.

  1. Bebe una taza de té (sin cafeína).
  2. Tome un baño tibio con una esponja y masajee su cuerpo durante cinco a 10 minutos.
  3. Aplique aceites esenciales (como lavanda) a su cama y almohadas.
  4. Escucha música suave o de meditación.
  5. Guarde los dispositivos electrónicos 30 minutos antes de acostarse.
  6. Leer un libro favorito. 

Mantente hidratado durante el día. 

Porque nosotros están ¡Agua, y la necesitamos!

  1. Bebe agua cuando te despiertes.
  2. No olvides beber agua mientras trabajas, un vaso cada hora. Configura una alarma si te resulta difícil hacer un seguimiento. 
  3. Obtenga una botella llena de agua cuando haga ejercicio y llénela después de terminar. 
  4. Si no te gusta el sabor del agua (porque es aburrida), agrega algunas frutas frescas u hojas de menta a tu botella de agua. 

Mantén tu cuerpo en movimiento 

¡Porque es digno! 

  1. Si es madrugador, levántese y salga a caminar, correr o andar en bicicleta. Incluso 10 minutos le darán beneficios. 
  2. Si te gusta despertarte sin problemas, agrega yoga a tu rutina matutina.
  3. Estirarse es una buena manera de tomar un descanso. Tómese un descanso en el trabajo y estire la espalda, el cuello, las piernas y los dedos.
  4. Camine durante 10 minutos después de almorzar. Te activará. 
  5. Juega con tus hijos. Tag es un muy buen juego para mantenerte en movimiento y divertirte.

Comer con atención plena

Usted come alimentos para obtener energía. Estas acciones rápidas te ayudarán a comer más sano.

  1. Tómese el tiempo para cortar frutas y verduras usted mismo. Le ahorrará dinero y disfrutará de la frescura.
  2. Prepare más para llevar en su lonchera. Si ya está preparando la cena, tendrá unos minutos para tomar algo para el almuerzo del día siguiente.
  3. No te saltes el desayuno. Será mejor que hagas un batido. 
  4. Empaca frutas o algunas semillas para tu merienda. 
  5. Tómese el tiempo para disfrutar de sus comidas. Tómese cinco minutos antes o después de terminar para apreciar su comida. 

Cuidado personal

¡Para alcanzar la belleza de adentro hacia afuera!

  1. Tómese el tiempo para su ducha. Si siempre está corriendo, apreciará tomarse 10 minutos "largos" para ducharse.
  2. Tómese el tiempo suficiente para cepillarse los dientes. Tus dientes son tan importantes como el resto de tu cuerpo en cualquier rutina de cuidado personal.
  3. No te olvides del bloqueador solar. El sol es maravilloso, pero hay que protegerse de sus rayos nocivos. 
  4. Frote una vez a la semana; sentirás la diferencia en tu piel.
  5. Date un masaje en los pies. Dirás: ¡oh, sí!

Productividad

Para tu negocio:

  1. Haz una lista de tus prioridades al comienzo de la semana.
  2. Tómese el tiempo para hacer un seguimiento de las cosas que no ha terminado.
  3. Revisa tus facturas y tómate el tiempo para hacer los pagos a tiempo.
  4. Consulta tus redes sociales para mantenerte informado sobre tus clientes.
  5. Agregue su planificador diario para dormir lo suficiente, hidratarse, mover su cuerpo, comer bien y practicar el cuidado personal. ¡Si estás bien, tu negocio será mejor!

Si desea crear un plan perfecto para crear un equilibrio entre los negocios y su vida personal, solo contácteme. Será un placer ayudarte a ser más productivo y feliz. 

¡¡¡Disfruta tu verano!!!

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