Beim Praktizieren von Yoga geht es um viel mehr, als mit dem Körper hübsche Formen zu formen – es ist ein ganzheitliches System, das Geist, Körper und Seele umfasst und eine Reise der Selbstfindung und Transformation bietet, die weit über die äußere Erscheinung von Flexibilität und Flexibilität hinausgeht Stärke. Es gibt eine Yoga-Praxis, die zu Ihrem Körper passt – nehmen Sie sich die Zeit, einen Lehrer zu finden, der Ihre Bedürfnisse versteht. Yoga ist für jeden geeignet, unabhängig von Geschlecht, Herkunft, körperlicher Leistungsfähigkeit oder wirtschaftlicher Lage.

Wenn Sie in diesem wunderschönen Land praktizieren, werden Sie sich so mit Mutter Erde verbunden fühlen, dass Sie erkennen werden, dass es keine Trennung zwischen Ihnen und ihr gibt, es gibt keine Trennung zwischen Ihnen und den Wesen, die Sie umgeben, denn unser Wesen ist alles das gleiche. Costa Rica ist für seine atemberaubende Naturschönheit bekannt und bietet mehr als nur ein Reiseziel: Es ist ein Zufluchtsort für diejenigen, die auf der Suche nach der transformativen Kraft des Yoga sind. 

Yoga fördert Achtsamkeit und lehrt den Einzelnen, im Augenblick präsent zu sein, bewusst zu atmen und seine Gedanken und Gefühle ohne Urteil zu beobachten. Es bietet Werkzeuge zur Bewältigung von Stress, Ängsten und den Herausforderungen des modernen Lebens und führt letztendlich zu einem Gefühl innerer Ruhe und Ausgeglichenheit.

Ich lade Sie ein, während Sie diesen Artikel lesen, in einem bequemen Stuhl zu sitzen und die Hände auf Ihrem Schoß zu ruhen. Atmen Sie lange und tief durch die Nase ein und aus (länger als normalerweise) durch den Mund. Wiederholen Sie dies ein paar Mal und stellen Sie sich vor, dass jedes Ausatmen, das Sie in diesem Raum durch Ihren Mund machen, die Anspannung dazu einlädt, Ihren Körper zu verlassen. Lassen Sie das Ausatmen jedes Mal, wenn es aus Ihrem Mund kommt, einen Klang haben, wie einen Seufzer. Wiederholen Sie dies einige Male, bis Sie spüren, wie sich Ihr Nervensystem entspannt.

Jetzt sind wir bereit für diese Atemtechnik:

Atmen Sie ein und lassen Sie den Atem bis zu Ihrem Unterbauch reichen, fast so, als ob sich Ihre Lungen in diesem Bereich befinden würden, und füllen Sie dann Ihr gesamtes Zwerchfell aus. Machen Sie eine kurze Pause und atmen Sie dann durch den Mund aus.

Wenn dieser Vorgang für Sie einfach ist, machen wir jetzt eine ganz kurze Pause zwischen dem Aus- und Einatmen: Atmen Sie durch die Nase ein und füllen Sie Ihr gesamtes Zwerchfell aus, machen Sie eine Pause, atmen Sie durch die Nase aus und machen Sie eine kurze Pause, bevor Sie erneut einatmen.

Diese Atemtechnik wird auf der ganzen Welt praktiziert, um Angstzustände zu lindern und Stress abzubauen. Sie wird allgemein als Box-Atmung oder Quadrat-Atmung bezeichnet. Wenn Sie beginnen, diese Technik zu üben, werden Sie die Haltezeit, insbesondere nach dem Ausatmen, als etwas unangenehm empfinden. Mit ein paar Minuten Übung pro Tag werden Sie sich in dieser Leere wohl fühlen und mit der Zeit wird es sich fast natürlich anfühlen.  

Erkunden Sie die Zeit zwischen dem Ein- und Ausatmen sowie zwischen dem Aus- und Einatmen und stellen Sie sicher, dass Sie vor dem nächsten Einatmen nie verzweifelt nach Luft suchen – fühlen Sie sich, als ob dies der natürliche Rhythmus Ihres Atems wäre.

Bevor Sie diesen Raum verlassen und mit Ihrem Tag fortfahren, danken Sie Ihrem Atem und Ihrem wunderbaren Körper dafür, dass Sie ein Gefäß der Liebe, Kreativität, Fülle und all der Dinge sind, die für Sie einzigartig sind.

Weitere verwandte Artikel