Allen einen schönen Februar! 

Ich hatte das Gefühl, dass der Januar schnell verging und einige der Ziele, die ich vor Augen hatte, in der Zeit hängen blieben. Für viele von Ihnen und sicherlich für mich war 2020 ein herausforderndes Jahr. Wir brauchten eine Pause davon … zumindest um zu glauben, dass 2021 ein besseres Jahr werden würde. 

Nehmen wir uns also einen Moment Zeit, um über uns selbst nachzudenken, anstatt uns auf das zu konzentrieren, was wir tun müssen.

Als integrativer Ernährungscoach betrachte ich fünf wesentliche Bereiche des Lebensstils eines Menschen: wie er isst, wie er trainiert, wie sich seine Beziehungen auswirkt, wie die Arbeit sein Leben beeinflusst und wie verbunden er mit dem Göttlichen ist. 

Im Januar habe ich die folgenden Selbsttests durchgeführt und hoffe jetzt, dass Sie dasselbe versuchen. Als Unternehmer benötige ich die beste Energie, um mich auf meine Arbeit zu konzentrieren und meinen Kunden die besten Ergebnisse zu liefern. Daher lade ich Sie ein, die folgende Checkliste zu erstellen und eine Woche lang ein Tagebuch zu führen:

1. Wie fühlst du dich, wenn du morgens aufwachst?

Fühlen Sie sich energiegeladen oder unausgeruht? 

Unser Schlaf hat Priorität. Achten Sie vor dem Zubettgehen darauf, was Sie essen oder trinken. Überprüfe, wie viele Stunden du schläfst. Überprüfen Sie die Umgebungselemente: Bett, Kissen, Dunkelheit, Temperatur und andere Variablen, die Ihren Schlaf beeinflussen können.

• Machst du irgendwelche Übungen, um deinen Körper zu bewegen und zu schwitzen?

Wie fühlt sich Ihr Körper jede Nacht vor dem Schlafen an? Spüren Sie Anzeichen von Unbehagen? Wie oft pro Woche trainierst du? Wie fühlen Sie sich direkt nach dem Training und nachts, wenn Sie früher am Tag trainiert haben?Sport hat viele Vorteile. Wenn Sie also nichts für Ihren Körper tun, ist es vielleicht an der Zeit, Zeit zu finden und es auszuprobieren. Gehen, Laufen, Radfahren, Yoga, Pilates und Crossfit sind gute Beispiele, aber jede körperliche Aktivität ist gültig, wenn sie zu Ihrer Routine und Ihrem Gesundheitszustand passt.

• Wie isst du?

Wie viel Prozent Ihrer Mahlzeiten bereiten Sie zu Hause zu? Wenn Sie außer Haus essen, welche Art von Essen? Ist es gesund oder einfach alles, was Sie zufällig finden?

Essen Sie tagsüber ausreichend Obst und Gemüse? 

Wie oft pro Woche trinken Sie alkoholische Getränke? Üben Sie beim Alkoholkonsum Mäßigung?

Versuchen Sie, eine ausgewogene Ernährung zu finden. Nahrung ist für Energie und Reparatur. 

• Nimmst du dir Zeit für dich? 

Wie fühlst du dich gerade? Wie hast du dich in letzter Zeit gefühlt?

Verwenden Sie auf einer Skala von 0 = nichts bis 10 = meistens eine Zahl, um diese Gefühle zu bewerten:

• ängstlich
• verwirrt 
• kurzatmig
• müde
• ok
• neutral
• glücklich, mit viel Energie 
• abenteuerlich 
• kreativ
• Haben Sie Selbstfürsorge praktiziert? Machst du Pausen, um dich mit dir selbst zu verbinden und deine Emotionen zu verstehen? 

Denken Sie daran, dass Ihre Verbindung zwischen Geist und Körper eine Analyse Ihres Gesundheits- und Wellnesszustands ermöglicht. 

• Wie fühlen Sie sich bei der Arbeit?

Fühlen Sie sich produktiv? Ist Ihr Unternehmen produktiv?

Möchten Sie Änderungen vornehmen?

Erstellen Sie eine Vision vom Ist-Zustand Ihres Unternehmens oder Ihrer Arbeit. Messen Sie, wie zufrieden Sie mit dem sind, was Sie tun oder leisten. 

Notieren Sie Ihre Antworten auf diese Fragen in einem Tagebuch und schreiben Sie so viele Details wie möglich auf. Führen Sie dieses Tagebuch eine Woche lang.

Dann gib ihm bitte eine Pause. Nehmen Sie sich ein paar Tage Zeit und versuchen Sie, an nichts zu denken. Übe in diesen Tagen Dankbarkeit. Seien Sie dankbar für alles, was Sie haben, für die Menschen, die Sie unterstützen, für die Erfahrungen, die Sie machen und für Ihr Leben auf der Erde.  

Wenn Sie bereit sind, Ihr Tagebuch zu lesen, überprüfen Sie die Bereiche, die Sie verbessern möchten – alle wichtigen Bereiche, die Sie für notwendig erachten. 

Nächsten Monat können wir mit der Erstellung unseres Aktionsplans beginnen, aber in der Zwischenzeit entspannen und genießen, ohne das Wesentliche unbeaufsichtigt zu lassen. 

Kontaktieren Sie mich jederzeit für ein kostenloses Beratungsgespräch: joannablanco@vivesattva.com und folge meinem Instagram @Movimiento Sattva.

Hasta la vista, Unternehmerkollegen!