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Zur Verbesserung Ihres Wohlbefindens und Ihrer Effizienz bei der Arbeit

 

Hallo, Mitunternehmer und Wellnesssuchende!

Wir haben noch ein paar Wochen Sommerferien vor uns, also lasst uns die Tage ausquetschen und ein paar Dinge ausprobieren, um gesund und glücklich zu werden. Keine davon dauert länger als 10 Minuten.

Ohne mehr zu sagen, sehen Sie sich die folgende Liste an und beginnen Sie mit der, die Sie begeistert. 

Um mehr ZZZs zu bekommen 

Probieren Sie für eine neue Schlafroutine Ihre eigene perfekte Kombination aus dieser Liste aus.

  1. Trinken Sie eine Tasse Tee (kein Koffein).
  2. Nehmen Sie ein warmes Bad mit einem Schwamm und massieren Sie Ihren Körper fünf bis zehn Minuten lang.
  3. Tragen Sie ätherische Öle (wie Lavendel) auf Ihr Bett und Ihre Kissen auf.
  4. Hören Sie sanfte Musik oder Meditationsmusik.
  5. Legen Sie die Elektronik 30 Minuten vor dem Schlafengehen weg.
  6. Lies ein Lieblingsbuch. 

Bleiben Sie tagsüber hydratisiert 

Weil wir sind Wasser, und wir brauchen es!

  1. Trinke Wasser, wenn du aufwachst.
  2. Vergessen Sie nicht, während der Arbeit Wasser zu trinken – ein Glas pro Stunde. Stellen Sie einen Alarm ein, wenn es Ihnen schwer fällt, den Überblick zu behalten. 
  3. Holen Sie sich eine volle Flasche Wasser, wenn Sie trainieren, und füllen Sie sie nach dem Training auf. 
  4. Wenn Sie den Geschmack des Wassers nicht mögen (weil es langweilig ist), fügen Sie Ihrer Wasserflasche frische Früchte oder Minzblätter hinzu. 

Halten Sie Ihren Körper in Bewegung 

Weil es würdig ist! 

  1. Wenn Sie ein Frühaufsteher sind, stehen Sie auf und machen Sie sich auf den Weg, um spazieren zu gehen, zu laufen oder Fahrrad zu fahren. Schon 10 Minuten bringen Ihnen Vorteile. 
  2. Wenn Sie sanft aufwachen möchten, fügen Sie Yoga zu Ihrer Morgenroutine hinzu.
  3. Stretching ist eine gute Möglichkeit, eine Pause einzulegen. Machen Sie eine Arbeitspause und dehnen Sie Rücken, Nacken, Beine und Finger.
  4. Gehen Sie nach dem Mittagessen 10 Minuten lang spazieren. Es wird Sie aktivieren. 
  5. Spielen Sie mit Ihren Kindern. Tag ist ein sehr gutes Spiel, um dich in Bewegung zu halten und Spaß zu haben.

Achtsames Essen

Du isst Nahrung, um Energie zu bekommen. Diese schnellen Maßnahmen helfen Ihnen, sich gesünder zu ernähren.

  1. Nehmen Sie sich Zeit, Obst und Gemüse selbst zu schneiden. So sparen Sie Geld und genießen die Frische.
  2. Bereiten Sie mehr zu, um es in Ihrer Lunchbox aufzunehmen. Wenn Sie bereits das Abendessen zubereiten, haben Sie ein paar Minuten Zeit, um sich etwas für das Mittagessen am nächsten Tag zu holen.
  3. Lassen Sie das Frühstück nicht aus. Besser ist es, einen Smoothie zu machen. 
  4. Packen Sie Früchte oder einige Samen für Ihren Snack ein. 
  5. Nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Mahlzeiten zu genießen. Nehmen Sie sich vor oder nach dem Essen fünf Minuten Zeit, um Ihr Essen wertzuschätzen. 

Selbstversorgung

Um Schönheit von innen nach außen zu erlangen!

  1. Nehmen Sie sich Zeit für Ihre Dusche. Wenn Sie immer auf der Flucht sind, werden Sie es zu schätzen wissen, sich „lange“ 10 Minuten zum Duschen zu gönnen.
  2. Nehmen Sie sich ausreichend Zeit zum Zähneputzen. Ihre Zähne sind in jeder Selbstpflegeroutine genauso wichtig wie der Rest Ihres Körpers.
  3. Sonnencreme nicht vergessen. Die Sonne ist wunderbar, aber Sie müssen vor ihren schädlichen Strahlen geschützt werden. 
  4. Scrub einmal pro Woche; Sie werden den Unterschied in Ihrer Haut spüren.
  5. Gönnen Sie sich eine Fußmassage. Du wirst sagen: oh ja!

Produktivität

Für dein Geschäft:

  1. Erstellen Sie am Anfang der Woche eine Liste Ihrer Prioritäten.
  2. Nehmen Sie sich Zeit, Dinge nachzuverfolgen, die Sie noch nicht erledigt haben.
  3. Überprüfen Sie Ihre Rechnungen und nehmen Sie sich Zeit, um die Zahlungen pünktlich zu leisten.
  4. Überprüfen Sie Ihre sozialen Medien, um über Ihre Kunden informiert zu bleiben.
  5. Fügen Sie Ihren Tagesplaner hinzu, um genug zu schlafen, zu trinken, Ihren Körper zu bewegen, sich gut zu ernähren und sich um sich selbst zu kümmern. Wenn Sie OK sind, wird Ihr Geschäft besser!!!

Wenn Sie einen perfekten Plan erstellen möchten, um eine Balance zwischen Geschäft und Privatleben zu schaffen, kontaktieren Sie mich einfach. Es wird mir eine Freude sein, Ihnen dabei zu helfen, produktiver und glücklicher zu sein. 

Genieße deinen Sommer!!!

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